VOGUE UA CONFERENCE 2021FASHION & BUSINESS 9/09
RU UA

Журнал VOGUE

Підписатися
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь

Дженніфер Еністон — про старість, догляд за собою та медитації

30 червня 2021

Від мантр і медитації до усвідомленості й маніфестації, — це інтимний погляд на те, як звільнити місце для осмисленого догляду за собою. Ось, що робить для себе Дженніфер Еністон.

Дженніфер Еністон. Photo: James Devaney / Contributor

Дженніфер Еністон — унікальний приклад, коли знаменитість співпрацює здебільшого з тими брендами, продукти яких постійно використовує в повсякденному житті. «Я не хочу бути обличчям чогось, що не є частиною мого повсякденного життя. Це справді важливо для мене», — каже акторка, що недавно підписала контракт з Vital Proteins. Еністон познайомилася з брендом сім років тому, коли її лікарка з питань функціональної медицини порадила їй додати колаген у раціон, і актриса швидко побачила результат. «Мої суглоби, нігті, волосся, шкіра — стан усього почав поліпшуватися», — розповідає 52-річна зірка, зазначаючи, що з віком вироблення колагену набагато знижується.

Дженніфер Еністон також опинилася в центрі уваги, коли у світі частіше почали говорити про мінливе ставлення до старіння, а Еністон стала прикладом актриси Голлівуду, яка відмовляється йти в тінь у свої 52. «Я хочу бути обережною у висловлюваннях, коли говорю про старіння», — каже вона. У цьому їй, безумовно, допомагає її тіло, яке начебто не змінюється з плином часу й викликає захват. Ось актриса й поділилася з Vogue своєю філософією, експертами й ритуалами, за якими вона стежить, щоб не просто старіти, а й далі процвітати.

1. Ніякого телефона вранці

Я не зазираю в телефон щонайменше впродовж години після пробудження. Вплив цього ритуалу на ментальний стан чудово позначається на якості всього дня. Зарядні пристрої для моїх гаджетів містяться в ящику в кількох метрах від ліжка, а маленький iPod і старий iPhone я використовую тільки як будильники і щоб запустити застосунки для сну. Ще мій телефон призначений для текстових повідомлень, електронної пошти та застосунку Pattern. Не знаю, як він працює, але застосунок приголомшливий! Іноді я проводжу без телефона більш як годину, і це дуже цікаво — отримувати повідомлення на кшталт: «Привіт! Ти де??». Де я? Проводжу час із собою! Я прокидаюся зі своїми собаками. Ми граємо, виходимо на вулицю, собаки роблять свої справи, повертаються, і настає час нашого гарного ритуалу, коли вони сідають і чекають, поки я готую їм їжу. Відтак кажу: «Можна!». Поки вони снідають, мені потрібно випити ранкової кави. Вона дуже важлива для мене: я додаю протеїн, корицю, пакетик зі стевією, тому що люблю солодке. Нагріваю мигдальне молоко, поки все готується (час від часу я дозволяю собі звичайне молоко). Почуваюся в такі моменти винною і щасливою водночас. Якщо коли-небудь настане кінець світу й усе зникне, моя кава не зникне. Виживе вона, і таргани.

2. Ставтеся свідомо до того, що дивитеся і слухаєте

Важко обмежувати потік новин. Торік я часто не могла відірватися від новинної стрічки з останніми повідомленнями про пандемію і словами доктора Фаучі. Але також були періоди, коли я потребувала відпочинку від новин і спілкування в соціальних мережах. Це все дуже токсично. Я розумію простий сенс створення цих засобів комунікації, що мали на меті об’єднати людей і створити соціальні спільноти. І це прекрасно, та все має зворотний бік — люди просто сидять і кидають емоційні списи в інших людей на цих платформах. А я не така товстошкіра, щоб витримати це. Тож тепер просто не читаю коментарів. Це має руйнівний вплив на таку людину, як я, що вірить у прояв добра до своїх близьких і людей навколо. Мене справді лякає факт наявності цього — такого негативу, люті й гніву. Звісно, це результат невпевненості, та все ж. Тому щойно собак нагодовано, а каву випито, передусім намагаюся знайти час для медитації і щоденника, а не Instagram. Медитації я присвячую 20 хвилин в InsightTimer. Медитую без куратора, проте іноді проходжу доступні курси — у цьому застосунку вони дуже гарні. Під час пандемії цей ритуал мені дуже допоміг. У них був курс, присвячений «зниженню тривоги» і «створенню достатку й подяки». Після 20-хвилинної медитації я дістаю щоденник. Іноді це просто потік свідомості на 10—12 хвилин, а іноді я складаю список подяк.

3. Прийміть те, що ви старшаєте

Коли я була дитиною, моя мама завжди була гарною і здоровою на вигляд. Я брала її за приклад. Нам не дозволяли їсти ті самі пластівці, які їли мої друзі. Та коли виросла, я зійшла з праведного шляху й почала споживати піцу й хліб. Такою була моя версія бунту, не наркотики й алкоголь. Я хотіла з’їсти трохи смачної їжі з незрозуміло чим у складі! А потім помітила, що почуваюся зле. Зрештою, почала придивлятися до своєї мами, бабусі та інших старших людей у моєму житті. У них не було тих знань та інформації про їжу й спорт, які маємо ми нині. Так, приємно бути у формі й мати гарний вигляд — я вірю в інтервальне голодування, тому що його переваги підтверджено наукою, — воно стосується ваших клітин і м’язів, щоб ми могли старіти й розвиватися. Моя мама казала мені: «Ідеться про довголіття. Старіти — це привілей, але ми не мусимо старіти й хворіти». Це і є стиль мого життя: радіти своєму віку та сприймати старіння як привілей, а не покарання. Ми всі старіємо! Моя лікарка — не хочу називати її ім’я, оскільки радила її багатьом і тепер у неї ледь вистачає часу на мене — експертка в галузі функціональної медицини, що постійно прогресує (згадаймо пептиди і харчові домішки). Вона не загодовує ліками. Її підхід ґрунтується на пошуку відповіді на запитання: «Як можемо розв’язати проблеми зі здоров’ям за допомогою вітамінів і харчування?».

4. Не припиняйте вчитися і дізнаватися про досягнення в галузі охорони здоров’я і науки

Два роки тому я закінчила роботу над фільмом, і мені було дуже погано — я відчувала потребу й бажання здобути нові знання. Тож я запропонувала своєму менеджеру запросити різних людей з різних сфер поділитися своїми знаннями, хіба це не круто? Щонеділі я зустрічалася з різними людьми, з якими ми говорили на різні теми. Наприклад, з Джессікою Еллін — про політику, з Джеєм Шетті — про заземлення, з Девідом Сінклером — про науку, про те, як жити і старіти. Я просто обожнюю доктора Сінклера. Мене зачаровує його думка про те, що старіння — це хвороба, а ми можемо їх лікувати! Я в тому віці, коли моє здоров’я цікавить мене більше, ніж коли-будь, і моє життя триває, хоча, на думку суспільства, мені потрібно йти в тінь. Ні, ні й ще раз ні. Молодість для молодих, я розумію це. Але я хочу й далі здобувати нові знання, які мене надихатимуть.

5. Підтримуйте своє здоров’я ефективними засобами

Доктор Сінклер вважає, що з віком клітини починають ніби вимикатися, і світло в нашому тілі гасне. Але ви можете знову ввімкнути це світло, ці гени. Інформація й рекомендації в його книзі Lifespan просто приголомшливі.

Текст: Celia Ellenberg

За матеріалами vogue.com

Дженнифер Энистон · здоров’я ·

Ще в розділі Б'юті-гід

Популярне