Ошибки, совершенные в молодости, могут пагубно сказаться на состоянии кожи в будущем, будь то несмытый перед сном макияж или игнорирование санскрина. Три эксперта в области ухода за кожей ответили на несколько вопросов о том, какие ошибки мы можем исправить прямо сейчас.
К сожалению, мы не можем исправить ошибки прошлого, но приятно знать, что есть шанс исправить их в настоящем. Три эксперта рассказали о самых распространенных ошибках, которые мы совершаем в молодости, и о том, как мы можем исправить их сейчас, потому что никогда не поздно начать заботиться о своей коже.
Какие самые распространенные ошибки в уходе за кожей мы совершаем в молодости?
"Наиболее распространенный, но предотвратимый вред нашей коже наносит солнце, включая загар и солнечные ожоги. Большинство людей не беспокоятся о том, чтобы наносить солнцезащитный крем несколько раз в день, особенно когда видимые последствия от воздействия солнца исчезают и кожа восстанавливается. Однако UV-излучение накапливается и проявляется в более позднем возрасте в виде морщин, гиперпигментации, истончения кожи, солнечных пятен, расширенных капилляров и, что самое страшное, рака кожи".
Как мы можем это исправить?
"Никогда не поздно начать заботиться о своей коже. Так как ущерб от UV-излучения накапливается, даже если вы начнете наносить защиту от солнца в более позднем возрасте, вы можете уменьшить воздействие и предотвратить будущие фотоповреждения, снижая риск появления существенных видимых последствий от воздействия солнца на кожу. Поэтому не менее важно защищать кожу от ультрафиолетовых лучей в более позднем возрасте. Это не только означает ежедневное использование обильного количества санскрина с SPF не менее 30, но и регулярное избегание прямых солнечных лучей, находясь на улице ранним утром и вечером, надевая защитную одежду и оставаясь в тени в дневное время.
Использование ретиноидов – отличный способ, чтобы помочь восстановить повреждения кожи от ультрафиолетовых лучей – они помогают лечить тонкие линии и гиперпигментацию, вызванную UV-излучением. К тому же, наша кожа с возрастом теряет способность удерживать воду и, соответственно, становится суше. Использование хороших увлажняющих средств с керамидами и такими увлажняющими ингредиентами, как глицерин и гиалуроновая кислота, может помочь сохранить кожу влажной и эластичной".
Бывает ли поздно начинать заботиться о своей коже?
"Нет, но я не буду лгать – чем раньше вы начнете, тем лучше".
Как нужно заботиться о своей коже?
"Ежедневно наносите солнцезащитный крем – даже в пасмурную погоду. Наносите хороший витамин С утром и ретинол А на ночь, а также увлажняющий крем после витамина С и ретинола – и он не должен быть самым дорогим. Мы должны хорошо спать ночью и следить за базовыми факторами, вызывающими воспаление, такими как стресс и питание. Процедуры и бьюти-средства важны, но мы должны мыслить комплексно; как чувствует себя кишечник, какой у вас уровень магния?"
Какой совет мы должны дать детям касательно ухода за кожей?
"Мы должны обучать наших детей защите от солнца. Наносите подходящий солнцезащитный крем, носите шляпу с широкими полями, когда солнце греет сильнее всего, солнцезащитные очки, которые блокируют ультрафиолетовые лучи. Если вы сформируете эти привычки, то предотвратите значительный ущерб".
Какие самые распространенные ошибки в уходе за кожей мы совершаем в молодости?
"Отчасти – это использование чрезмерно агрессивных кислот, отчасти из-за игнорирования таких простых шагов, как снятие макияжа перед сном. Употребление большого количества сахара (который может провоцировать высыпания), смешивание слишком большого количества разных марок в уходе (и, следовательно, ингредиентов) и чрезмерное использование отшелушивающих средств".
Каким шагам в уходе за кожей нужно следовать в более позднем возрасте?
"Основы ухода за кожей одинаковые, несмотря ни на что: тщательное очищение, увлажнение, отшелушивание и применение лучших противовоспалительных, антиоксидантных и питательных ингредиентов. Такой уход должен быть постоянным. Пищевые добавки, обеспечивающие устранение недостатков в вашем рационе, также важны для здоровья и кожи, как никогда раньше".
Чему мы должны учить наших детей?
"Диета имеет фундаментальное значение. Детская кожа более чувствительно реагирует на съеденное, реагируя на отдельные продукты воспалениями. Воспаление, внешнее и внутреннее, является первопричиной многих дисфункций и заболеваний организма и кожи, от акне до розацеа, а воспалительные факторы присутствуют повсюду, включая все то, что мы едим.
Дети любят сладкое, поэтому это непростая задача. Слишком большое количество сахара, а также соли, обработанных и жареных продуктов будут проявляться видимыми негативными последствиями на коже. Я рекомендую давать детям в основном воду или травяной чай вместо газированных напитков и сладких соков, а также давать детям еду, богатую антиоксидантами, незаменимыми жирными кислотами и минералами.
Продукты с противовоспалительным эффектом, которые нужно употреблять – это ягоды (вишня, голубика, черника), зеленые листовые овощи, бобы, семена и орехи, а также продукты, богатые глутатионом, мощным антиоксидантом, такие как спаржа, перец, морковь, брокколи, авокадо, тыква и шпинат. Жирная рыба, как лосось, богата противовоспалительными омега-3 жирными кислотами.
К тому же, детей нужно защищать от условий окружающей среды. Обязательно используйте деликатный и безопасный солнцезащитный крем. Менее очевидна защита от загрязнений воздуха, если вы находитесь в районе с высоким уровнем загрязнения. Детям также нужна защита от синего света экранов. Синие лучи проникают глубже, чем лучи UVA и UVB, и их воздействие можно предотвратить, сократив время использования детьми телефонов, планшетов и компьютеров. Удачи с этим!"
Текст: Tish Weinstock
По материалам vogue.co.uk