Як пережити спеку: головні б'юті-лазівки

22 червня 2019

"Ця спека всіх замучить", стогнуть навколо. Щоб від літа отримувати максимум задоволення, мінімум дискомфорту, важливо дотримуватися простих правил.
 

Темний бік

На вулиці завжди вибирайте тіньову сторону. Ховайтеся в тіні будинків і дерев, навіть якщо доведеться подолати коротку відстань. Сонячні промені – агресивні і безжальні, а тінь рятує. І в підсумку тим, хто від сонця ховається, значно легше пережити спеку.

Санскрін під рукою

Тримайте сонцезахисні креми під рукою: в машині, в сумці, на робочому столі. Засоби з оксидом цинку і оксидом титану діють одразу; засобам з хімічними фільтрами слід дати час втягнутися, щоб вони почали діяти. Важливо: санскріни залишають потворні жовті плями на одязі, тому користуватися ними треба акуратно. Засоби в найзручніших флаконах шукайте тут.

Антивіковий сонцезахисний засіб для обличчя Soin Solaire, Eisenberg, PA +++, SPF 50+
Message in a bottle

У спеку організм активніше виводить вологу. Тому пити необхідно. Зручно тримати воду на робочому столі, брати її в машину (тільки в скляній пляшці: по-перше, пластик забруднює планету, по-друге, від сонця може виділяти токсичні сполуки). Вдома можна готувати напої, що тонізують: додавати в глечик з водою м'яту, базилік, розмарин, скибочки огірка, лимона, лайма, апельсина. Тримати глечик в холодильнику – і насолоджуватися водою в будь-який час.

Режим охолодження

Світ ділиться на ворогів кондиціонерів ("вони сушать шкіру", "поширюють інфекції", "від них настає переохолодження") і тих, хто без кондиціонерів жити не може. Компроміс для обох сторін такий: по-перше, не варто ставити температуру на мінімум: це справді викликає дискомфорт і дає занадто різкий контраст у порівнянні зі спекотною вулицею. Можна зафіксувати температуру на прийнятних 23 градусах – і насолоджуватися прохолодою. Тим, хто мерзне, треба накидати жакет або шарф. По-друге, не варто намагатися якомога довше зберегти повітря холодним, коли кондиціонер вимкнений. Слід періодично провітрювати приміщення.

Їжа

Влітку, хвала небесам, апетит прагне до мінімуму. Снідати можна ягодами або смузі; на обід їсти холодні супи – від окрошки до гаспачо. Вечеряти – салатами: моцарела з помідорами-чері, базиліком і песто; тунець із зеленню, томатами та перепелиними яйцями; айсберг з куркою.

Алкоголь

Велика спокуса на літній терасі посмакувати келихом Апероль-шприц. Але краще вибирати безалкогольні напої: алкоголь провокує набряки. Гід по безпечному "вживанню" від голлівудського нутриціолога читайте тут.

Режим

Прокидатися вранці стає легше. Залишайте штори відкритими, щоб ловити перші промені сонця. Спорт і пробіжки краще планувати до 8 ранку, поки повітря свіже і дихати легко. Довгі літні вечори проводьте на свіжому повітрі. Кататися на велосипеді, сидіти у відкритому кафе, зустрічати захід біля озера або на Київському морі, валятися в гамаку або просто влаштуватися з книжкою на балконі. Не пропустіть літо.
 

Включити полив

Ранковий та вечірній душ приємної температури – домашні задоволення. Протягом дня можна освіжати руки до ліктя в офісних ваннах. Якщо зовсім жарко, а одяг дозволяє, можна підставити шию під прохолодну воду. Добре працюють димки-спреї і місти для обличчя і для тіла. Термальну воду для обличчя краще промокувати, аби не дати їй випаруватися природним способом: це позбавляє шкіру вологи.

Для легких ніжок

При першій-ліпшій можливості ноги потрібно витягувати і розміщувати вище. Під столом можна тримати невелику лавку, пуф (або коробку з фікусом, приховану до певного часу), щоб ставити ноги на неї. Вечорами добре потримати втомлені ноги під струменем прохолодної води. Для найспекотніших днів літа потрібне надкомфортне взуття без підборів: в'єтнамки, біркенштоки, сандалії. Список найдієвіших засобів від втомлених ніг шукайте тут.
 

Одяг

Правильний одяг у спеку – вільного крою і зшитий з натуральних тканин – тонкої бавовни, батисту, шовку. Світлі кольори – найвигідніші (вони відображають, а не поглинають сонячні промені). Капелюхи будуть чудовими на пляжі і скачках в Аскотті; в місті від них – суцільний дискомфорт і зіпсована зачіска.

Ще в розділі Б'юті-гід

Популярне