Як правильно відпочивати і чому це не примха
Присвячення одного з вихідних днів повному неробству стає не розкішшю, а важливою та продуктивною практикою в епоху багатозадачності й гіперзв’язку. Експерти пояснюють, чому "терапія лінощами" — це не мода, а нова норма турботи про себе.
Усвідомлений відпочинок як нова форма турботи
Ще зовсім нещодавно відчуття апатії в недільні вечори було майже універсальним: навіть ті, хто мав улюблену справу, відзначали пригнічення, пов’язане з завершенням вихідних. Іспанська режисерка Ісабель Койшет у своєму подкасті описала неділю як "Бермудський трикутник тижня, момент, де сходяться дитячі страхи й дорослі тривоги".
Сьогодні ж сприйняття неділі змінюється: цей день дедалі частіше асоціюється з приємним нічогонеробленням і відновленням. Протягом тривалого часу в суспільстві культивувалась думка, що "нічого не робити" — марнота. Проте все більше людей приймають альтернативну думку: відпочинок без мети — це не слабкість, а свідомий вибір. Відмовитися від активності хоча б на день стає не лише нормою, а й приводом для гордості.
"Терапевтична лінь" як глобальний тренд
У звіті аналітичної компанії WGSN (Worth Global Style Network) за 2025 рік такий підхід до неробства отримав назву "терапевтична лінь". Йдеться про цілеспрямоване перебування в ліжку чи на дивані без спроб бути продуктивним у звичному розумінні. Такий формат "відпочинку" визнано однією з найбільш корисних практик для тіла й розуму.
За словами дослідників, тренд bed rotting сьогодні трансформується у витончений ритуал самодогляду, насичений тактильним задоволенням. Це нова форма протидії виснаженню, яка перетворює спальне місце на святилище добробуту. Також зростає популярність ретритів і готелів, що спеціалізуються на якісному сні й глибокому відпочинку.
Чому "лінощі" приносять користь
На думку нейропсихологів, усвідомлена бездіяльність сприяє психоемоційному відновленню. Професор Хон Андоні Дунябейтіа, директор Центру когнітивних досліджень Університету Небріхи, пояснює: "Під час зниження кількості стимулів мозок запускає важливі процеси переосмислення, обробки накопиченої інформації й емоційної регуляції. Це зменшує рівень тривожності, покращує здатність до концентрації й навіть стимулює креативність. У момент, коли зникає тиск результативності, можуть з’явитися несподівані й цінні ідеї".
Відпочинок як вияв турботи про себе
Психологиня Євгенія Понте переконана: "Усвідомлений відпочинок — це радикальний акт любові до себе в умовах постійного соціального тиску на ефективність". Такий підхід дає змогу переглянути застарілі уявлення про цінність людини, що базуються виключно на досягненнях. Повернення до стану спокою допомагає відновити внутрішній зв’язок із собою.
Інтенційний відпочинок і довголіття
Експерт із довголіття Девід Лю пропонує називати таку практику не "лінощами", а інтенційним відпочинком. Ідеться про цілеспрямовану паузу: вимкнення гаджетів, відмову від дедлайнів й інформаційного шуму. Адже сучасна людина щодня отримує понад 6000 стимулів, що призводить до хронічної напруги. Саме тому регулярне "нічогонероблення" — не розкіш, а фізіологічна необхідність для підтримки мозкової активності, зниження запалень, стабілізації серцево-судинної системи та збереження психологічної стійкості.
Як правильно відпочивати
У світі постійної гіперстимуляції навіть відпочинок потребує усвідомлення. Це не пасивне притуплення свідомості, а активний процес оновлення. Але день на дивані з нескінченним переглядом серіалів — радше форма втечі. Натомість корисними джерелами енергії можуть бути прогулянки на природі, приготування їжі, читання, музика або спілкування з близькими.
Планувати бездіяльність — не парадокс
На думку фахівців, ефективному відпочинку сприяє планування. Рекомендовано заздалегідь створити простір без нагадувань, екранів і обов’язків. І дозволити собі сприймати нудьгу не як втрату часу, а як частину відновлення.
Відпочинок як рефлексія
Для деяких людей неділя — час для осмислення. Саме в спокійних моментах з’являється нагода підсумувати тиждень, визначити мікродосягнення й скоригувати фокус на майбутнє. Навіть мінімальне планування дозвілля або тренувань створює відчуття контролю.
Турбота без зусиль
Щоб якісно відпочити, не обов’язково вдаватися до складних практик. Достатньо простих жестів — відкласти телефон, рухатися у власному ритмі, мінімізувати цифрові стимули й дозволити собі прості задоволення. Саме такі дії — це форма внутрішньої гігієни, необхідної для збереження ресурсу в умовах сучасного життя.
За матеріалами: Vogue.es
