5 корисних предметів для ефективних домашніх тренувань
Домашні тренування можуть приносити стільки ж користі, скільки й заняття з тренером у спортивному залі, достатньо мати в своєму арсеналі кілька предметів, які збільшать ефективність вправ. Розповідаємо про п'ять із них.
Photo: Getty Images
Гумки для фітнесу, Spokey ArtioГумки— універсальний "гаджет" для тренувань із власною вагою. Їх можна використовувати для зміцнення будь-якої групи м'язів, а ще це наймініатюрніший і найневагоміший спортивний інвентар з абсолютної більшості існуючих.
Блоки для фітнесуТакі блоки часто використовують для збільшення навантаження під час занять пілатесом, йогою і стретчингом для вдосконалення балансу і гнучкості. А також для запобігання травм, наприклад, при болях у попереку або шиї.
Гантелі для фітнесу, DomyosГантелі створені для того, щоб давати м'язам сильніше навантаження, тим самим зміцнюючи їх і збільшуючи витривалість. Найчастіше за допомогою гантелей зміцнюють м'язи рук, спини і грудей.
М'яч для фітнесу, Way 4 YouТренування на м'ячі є викликом для постави і м'язів кора. До того ж, м'яч може допомогти розвинути почуття рівноваги, його можна використовувати як додаткову вагу під час тренування на прес, а також для розтяжки. А іноді просто для веселощів.
Килимок для йоги, ConfortМ'який і не слизький килимок необхідний для занять йогою, розтяжки і будь-яких вправ, які потрібно виконувати лежачи або сидячи на підлозі. Звичайно, займаючись спортом удома, без килимка можна обійтися. Проте саме він також виконує функцію страховки, утворюючи стійку поверхню між вами і підлогою.
