
5 корисних предметів для ефективних домашніх тренувань
Домашні тренування можуть приносити стільки ж користі, скільки й заняття з тренером у спортивному залі, достатньо мати в своєму арсеналі кілька предметів, які збільшать ефективність вправ. Розповідаємо про п'ять із них.


Гумки — універсальний "гаджет" для тренувань із власною вагою. Їх можна використовувати для зміцнення будь-якої групи м'язів, а ще це наймініатюрніший і найневагоміший спортивний інвентар з абсолютної більшості існуючих.

Такі блоки часто використовують для збільшення навантаження під час занять пілатесом, йогою і стретчингом для вдосконалення балансу і гнучкості. А також для запобігання травм, наприклад, при болях у попереку або шиї.

Гантелі створені для того, щоб давати м'язам сильніше навантаження, тим самим зміцнюючи їх і збільшуючи витривалість. Найчастіше за допомогою гантелей зміцнюють м'язи рук, спини і грудей.

Тренування на м'ячі є викликом для постави і м'язів кора. До того ж, м'яч може допомогти розвинути почуття рівноваги, його можна використовувати як додаткову вагу під час тренування на прес, а також для розтяжки. А іноді просто для веселощів.

М'який і не слизький килимок необхідний для занять йогою, розтяжки і будь-яких вправ, які потрібно виконувати лежачи або сидячи на підлозі. Звичайно, займаючись спортом удома, без килимка можна обійтися. Проте саме він також виконує функцію страховки, утворюючи стійку поверхню між вами і підлогою.
Ще в розділі Фігура
Популярне

3 сумки, без яких не обійтися в сезоні весна-літо 2021

У стилі ретро: які штани купити цієї весни

Наймодніші туфлі сезону весна-літо 2021

Натхнення на щодень: як Мерілін Монро вдягалася вдома

20 образів з довгим волоссям, які змусять відмовитися від короткої стрижки

Streetstyle: з чим носити блакитну сорочку цієї весни

Історія кохання Венсана Касселя і Тіни Кунакі у світлинах

20 найкращих комедій в історії кіно

8 модних поєднань кольорів цієї весни

5 головних стрітстайл-трендів цього сезону

Життя принца Філіпа у світлинах

10 суконь з польовими квітами, як у Кендалл Дженнер
Не слідуйте за модою
- відчувайте її
Дякуємо!
На вказану вами адресу було відправлено листа.
Підтвердіть, будь ласка, свою підписку.