Який вид спорту подовжує життя майже на десятиліття
Під час турніру "Ролан Гаррос" увага знову прикута до тенісу. Цей вид спорту не лише розвиває витривалість, а й значно подовжує життя. За даними наукових досліджень, теніс посідає перше місце серед видів спорту, що сприяють довголіттю й хорошому здоров’ю. Ба більше — тенісні клуби вже впевнено замінюють бігові.
Фізична активність давно визнана одним з головних факторів здорового способу життя, але окремі види спорту мають особливу репутацію завдяки своєму впливу на тривалість життя. У лідерах — саме види з ракеткою. Яскравий приклад — китаянка Ні Ся Лянь, яка у 61 рік виступила на своїй шостій Олімпіаді в Парижі 2024 року та встановила рекорд найстаршої учасниці, що виграла матч у настільному тенісі. Інша тенісистка, Цзен Чжіїн, дебютувала на Іграх у 58 років. В обох випадках ідеться не лише про спортивну витривалість, а й про високий рівень фізичного та когнітивного здоров’я, який забезпечує регулярна практика.
Види спорту з ракеткою та довголіття
У дослідженні, опублікованому в журналі British Journal of Sports Medicine брали участь 80 000 дорослих протягом 9 років. Висновок: ті, хто регулярно грає в види спорту з ракеткою, знижують ризик передчасної смерті на 47%, а це майже на 20% більше, ніж у плавців (28%). Ризик серцево-судинних захворювань знижується на 56%, у порівнянні з 41% для плавання й 36% — для фітнесу.
Теніс подовжує життя майже на 10 років
Серед усіх видів спорту з ракеткою саме теніс вважається найкориснішим. У середньому він збільшує тривалість життя на 9,7 року. Далі йде бадмінтон — плюс 6,2 року, футбол — плюс 4,7, велоспорт — 3,7, а плавання — 3,4.
У чому секрет?
Теніс, сквош і настільний теніс поєднують аеробні та анаеробні навантаження, тобто гартують витривалість та роблять ставку на вибухові зусилля. Це сприятливо впливає на серцево-судинну систему. Крім того, ці види спорту розвивають координацію, баланс, рефлекси, концентрацію та гнучкість мислення. До того ж вони залучають усі м’язи: стегна, спину, плечі, руки, прес. Зберігається м’язова маса та сила, підтримується здорова вага: за годину гри в теніс можна спалити від 400 до 600 ккал.
Ще один важливий аспект — соціальна частина. Види спорту з ракеткою здебільшого командні, тож сприяють взаємодії з іншими людьми. Відомий дослідник довголіття Ден Бюттнер, який вивчав "блакитні зони", не раз наголошував: регулярні соціальні контакти так само важливі, як харчування чи фізична активність. Ізоляція ж, за його словами, скорочує тривалість життя на 15 років. Соціальність покращує стан мозку, запобігає його старінню та знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
Теніс — новий біг?
Популярність тенісу зростає не лише завдяки його впливу на здоров’я. Це вже частина естетики нового покоління. Бренди на кшталт Sporty & Rich створюють капсульні колекції на тенісну тематику. Asics і A.P.C. випустили спільну колекцію, а On Running організувала в Парижі вечірку, що поєднувала тенісні матчі з DJ-сетом. Усе це свідчить: тенісні клуби стають новими соціальними осередками, як раніше бігові. Готелі у Парижі, зокрема Royal Monceau та Molitor, запроваджують спеціальні тенісні пропозиції з тренуваннями, зустрічами з гравцями й навіть артінтервенціями на корті.
Теніс — не просто гра. Це стиль життя, що об’єднує здоров’я, моду, культуру й суспільство.
За матеріалами: Vogue.fr
