RU UA

Журнал VOGUE

Підписатися
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь

5 кроків до ідеальної статури

03 жовтня 2020

Канони краси змінюються раз на кілька десятиліть, залишаючи після себе  шлейф недомовленості: якою ж усе-таки має бути ідеальна статура? Знаємо одне — у здоровому тілі здоровий дух, і, значить, можна сміливо прямувати до статури мрії. Ось 5 кроків до ідеального здорового тіла, які наблизять вас до бажаного результату.

Масаж сухою щіткою

Масаж сухою щіткою став популярним задовго до того, як про нього заговорили голосніше. Лише з допомогою одного інструмента і вправності можна вирішити відразу кілька проблем: стимулювати лімфатичну систему, відлущити мертві клітини шкіри, позбутися целюліту, впоратися зі стресом і наситити шкіру киснем. Протипоказання для такого масажу — схильність до шкірних захворювань, тому навіть за невеликого натяку на запалення —потрібно звернутися до лікаря.

Для масажу вибирайте щітку з натуральною рослинною або тваринною щетиною. Рухайтеся від низу до верху — від п'ят до шиї, — зачіпаючи м'якими круговими рухами проблемні зони, стимулюючи так лімфатичну систему. Уникайте місць скупчення і перетину судин і нервів (під колінами, згинами ліктів). Для оптимального ефекту масаж сухою щіткою слід робити регулярно — щодня або через день, його тривалість може бути п'ятихвилинною. Після процедури важливо прийняти душ і нанести на тіло зволожуючий засіб.

Щетка для сухого массажа, CRYSTALLOVE
Щетка для сухого массажа, Elemis
Щетка для сухого массажа, Mr. Scrubber

Делікатний фастінг

Якщо ви прагнете красивого тіла, не обійтися без коригування способу харчування і зміни харчових звичок. Відомий тренд на фастінг (або інтервальне голодування), коли вживання їжі має бути менш тривалішим, аніж перебування з нею, має чіткі межі, де "16 на 8" — пом’якшувальний режим.

З огляду на те, що такий режим харчування підходить не всім, є делікатніший варіант, який допоможе приборкати апетит і простежити за своїми відносинами з їжею: дотримуйтеся звичного режиму, дотримуючись "чистих" інтервалів між основними прийомами їжі. Наприклад, між сніданком, обідом і вечерею мають бути перерви тривалістю близько чотирьох-п'яти годин, коли можна пити воду, чай або каву без цукру і молока. Доведено, що циклічні періоди голодування корисні для організму людини. Для статури теж.

Вітамини

Хочете мати статуру мрії — не забувайте про метаболізм. Метаболізм (обмін речовин) — це набір хімічних реакцій, які відбуваються в організмі людини для забезпечення його життєдіяльності. Здоровий обмін речовин часто сприяє здоровій вазі й підтягнутості тіла, адже від цього залежить, чи ефективними будуть хімічні реакції у вашому організмі. У забезпеченні організму здоровими обмінними процесами допомагають вітаміни Orthomol Aurinor, які сприяють поліпшенню обміну речовин, зміцненню імунітету, підвищенню стресостійкості та підтримці оптимального балансу вітамінів в організмі.

В обмінних процесах беруть участь хімічні та природні елементи — білки (створюють будівельний матеріал), жири та вуглеводи (регулюють баланс енергетичних витрат). Завдання метаболізму — спрямувати отриману енергію в потрібне русло, забезпечуючи частиною енергії організм, а іншу спрямовуючи в зовнішній світ. Вітаміни Orthomol Aurinor допомагають налагодити злагоджену взаємодію мінеральних речовин і вітамінів, які надходять у людський організм, покращуючи клітинне середовище. У складі вітамінів є інозитол (вітамін В8, взаємодіє з інсуліном, який контролює рівень цукру в крові), макро- і мікроелементи, що сприяють поліпшенню енергетичних обмінів. Такий комплекс не просто нормалізує вагу й обмінні процеси, а й позитивно впливає на загальний стан організму, покращуючи самопочуття і підвищуючи працездатність.

@orthomol.life
Фізична активність

Тут, як з харчуванням. Коли масаж — доповнення до рутини для профілактики целюліту, то фізична активність — єдине, що підтримує м'язи тіла в тонусі і активній фазі природним чином. Є кілька варіантів: заняття з тренером, коли йдеться про досягнення конкретної мети, і регулярна фізична активність для підтримки того ж тонусу і вироблення гормону щастя. Методом проб і помилок зараз можна вибирати улюблену зарядку, від танців і пілатесу до силової йоги і щоденних пробіжок навколо будинку. Будучи початківцем у спорті, почніть з коротких ранкових розминок і регулярних прогулянок пішки.

Здоровий сон

Гігієна сну переживає трансформацію у світі, де перше і останнє, що ми бачимо перед очима упродовж дня — екран гаджета. Постійний режим включеності в роботу і те, що відбувається навколо, стимулює вироблення гормонів стресу — адреналіну і кортизолу, — де другий якраз блокує можливість досягнення здорової ваги. Надмірне вироблення кортизолу призводить до відкладання жиру, що є протилежним тому, що вважається здоровим і необхідним для підтягнутого тіла. Крім раціонального харчування і фізичного навантаження, в боротьбі зі стресом допомагає здоровий сон.

Медитативні практики, режим дня, провітрювання спальні, відмова від гаджетів за годину до відходу до сну і на годину після пробудження сприяють здоровому сну і якісному відпочинку.

Повязка для сна, Slip
Повязка для сна, Morgan Lane
Повязка для сна, Versace

здорове харчування · здоров’я · ORTHOMOL ·

Ще в розділі Фігура

Популярне