VOGUE UA CONFERENCE

Можна добавки? - все, що варто знати про БАДи

10 січня 2018

Догляд за шкірою за допомогою одних тільки кремів і салонних методик - вже вчорашній день. Сьогодні косметологи, дієтологи і їхні клієнти роблять ставку на комплексний підхід: на додаток до звичних засобів пропонуються БАДи для краси шкіри, волосся і нігтів. Як вони працюють?

Текст: Ольга Коваль

«Строго кажучи, саме поняття БАДи краси (або beauty supplements) - всього лише маркетинговий прийом, - впевнена Марина Кодинець, фахівець з маркетингу, багато років пропрацювала в Академії наукової краси. - Немає таких речовин, які впливали би лише на шкіру і волосся. Наприклад, колаген є основним елементом не тільки дерми, але також хрящів, кісток і сухожиль. Відповідно, питний колаген не тільки розгладжує зморшки, але і зміцнює опорно-рухову систему, а також дозволяє досягнути кращих спортивних результатів. Така wellness-концепція - краса зовні через здоров'я зсередини - дуже мені до душі. Наш організм - цілісна система, і впливаючи на одну його частину, ми неминуче торкаємося і інші».

Досвід самої Марини - тому підтвердження. Один з компонентів БАДу для боротьби з пігментацією, який вона зараз приймає, - кофеїн. «Нарешті я перестала впадати в зимову сплячку. Вранці прокидаюся свіжа і бадьора, давно зі мною такого не бувало! У моєму випадку beauty supplements дійсно працюють. Пігментація зменшується, шкіра стає більш пружною, а нігті ростуть так швидко, що гель-лак має пристойний вигляд не довше ніж тиждень. Я пропиваю 3-місячний курс добавок двічі в рік, в міжсезоння: навесні і восени. Саме такий графік рекомендує виробник. І його варто дотримуватися: наприклад, особисто я перші результати помічаю тільки через два місяці прийому».

За останні кілька років захоплення БАДами краси охопило весь світ. Відома марка вітамінів для волосся Hairburst запевняє, що в одній лише Великобританії кожну хвилину продається по баночці їхньої продукції. Чимала частина покупців - знаменитості. Ангел Victoria's Secret Міранда Керр розкриває секрет своєї бездоганної шкіри: «Я їм багато зелені, п'ю чисту воду і приймаю хлорелу (морська водорість - ред.) В капсулах». 48-річна Дженніфер Еністон, зізнається: «Зберігати молодість шкіри мені допомагають кардіонагрузки, збалансована дієта, догляд і цілий набір вітамінів - я приймаю їх тричі на день. В основному це омега-кислоти і вітамін С». А модель Крісті Тарлінгтон-Бернс стала обличчям марки Imedeen, що спеціалізується на антивікових комплексах.

@mirandakerr

Українські дівчата також активно випробовують на собі beauty-supplements. Модель і стиліст Надя Шаповал періодично пропиває курс вітамінів для волосся і нігтів, а також риб'ячий жир. «Не можу сказати, що я відчуваю wow-ефект, але вірю, що ці добавки працюють, - зізнається вона. - Взимку додатково приймаю вітамін С: він не тільки захищає шкіру від вільних радикалів, а й зміцнює імунітет, а значить, шанси підхопити застуду чи грип в сезон епідемій знижуються».

@nadiiashapoval

Менеджер з реклами Vogue UA Аліса Ілієва - просунутий користувач: в її арсеналі відразу кілька баночок з добавками. «Екстракт листя чорного горіха і кори мурашиного дерева я приймаю для очищення організму від токсинів і паразитів. Лецитин - для мозку і печінки. А ще він нормалізує роботу сальних залоз і шкіра просто світиться! Взимку, в період дефіциту свіжих овочів і фруктів, додатково пропиваю курс хлорофілу (насичує кров киснем, покращує пам'ять і колір обличчя) і комплекс вітамінів і мінералів. Останні - в рідкій формі: вона оптимально засвоюється організмом. Нарешті, якщо відчуваю, що переїла, випиваю пару капсул ензимів з папаї - і шлунково-кишкового тракту працює як годинник!»

@ilievalisa

Модель Наталія Гоцій особливо поважає питний колаген: «пропиваю курс - і моя шевелюра збільшується в об'ємі, а шкіра стає немов після відпочинку на курорті. Також 4 рази на рік приймаю імуномодулятор на основі витяжки з папаї - і буквально відчуваю, як у мене вливаються життєві сили».

@nataliiagotsii

Лідерами серед БАДів краси є питний колаген та еластин, гіалуринова кислота, а також омега-3-6-9 і вітаміни А, С, D, E і групи В. Як це працює? «Засвоєння корисних речовин через шлунково-кишковий тракту набагато вище, ніж через шкіру, - стверджує Андрій Ваганов-Дашков, лікар anti-age медицини, дерматолог і косметолог. - При прийомі всередину корисні речовини потрапляють в кров, а звідти транспортуються безпосередньо до місць призначення: до волосся, нігтів, шкіри, впливаючи на них зсередини. І це набагато ефективніше! Наприклад, розмір колагенових і еластинових молекул досить великий, так що вони просто не в змозі проникнути в глибинні шари шкіри. Тому креми і сироватки з цими речовинами надають лише поверхневу дію, в той час як процеси старіння в глибинних шарах дерми і раніше тривають. А ось питний колаген розщеплюється в шлунково-кишковому тракті до амінокислот і бере участь в будівництві власного колагену».

Питьевой коллаген, Swiss Formula

Закономірно, що «масована атака» - одночасний прийом добавки краси і зовнішній догляд - дає ще більш відчутний результат. Лабораторія Pure Suisse зіграла саме на цьому, розробивши б'юті-систему Inside & Out. У неї входить харчова добавка і крем (сироватка, бустер) - така синергія забезпечує взаємне доповнення і посилення дії активних інгредієнтів.

Антивозрастная пищевая добавка Pure Time Stop, Pure Suisse

А ось Олександра Кириленко, кандидат медичних наук, дієтолог Гастроцентру Olymed, член асоціації дієтологів України переконана: результат буде не гірший, якщо посилити косметичні процедури продуктами харчування. Причому їжа рідше викликає індивідуальну непереносимість і побічні реакції, ніж БАДи, особливо сумнівної якості або неграмотно підібрані. «Візьмемо актуальні зимові процедури: всілякі пілінги, колагенотерапію, введення гіалуронової кислоти. Щоб підвищити їхню ефективність, слід збагатити раціон певними продуктами, - каже Кириленко. - Наприклад, вироблення власної гіалуронової кислоти стимулюють повноцінні білкові продукти і лецитин. Повноцінний білок - це яйця, м'ясо, риба і молочні продукти, тільки в них міститься повний набір амінокислот. А лецитин - це фосфоліпід, який відразу ж вбудовується в клітинні мембрани, що не під силу синтезованим речовинам. Максимальна кількість лецитину міститься в соєвому та інших нерафінованих рослинних оліях; в арахісі, мигдалі, волоських горіхах і насінні соняшника; в бобових (горох, соя, боби, квасоля, нут); крупах (кукурудза, гречка, пшеничні висівки), а також в яєчному жовтку ".

"Для збагачення організму колагеном їжте перепелині яйця (по 2 шт. в день), желе, холодець з осетрових риб (вони відносяться до загону кістково-хрящових, а цінний білок міститься переважно в хрящах), Панакота на кокосовому молоці", - додає лікар .

Інші популярні процедури - LPG-масаж і ліфтинг - запускають потужний лімфодренаж і активізують мікроциркуляцію. Токсини викидаються з клітин у циркулюєче русло (кров) - ось чому багато дівчат скаржаться на висипання після таких процедур. Щоб цього не сталося, організму потрібен детокс. «Чи допоможуть сорбенти: клітковина артишоку, а також мультиовочеві відвари, насіння льону, печені яблука і гарбуз в поєднанні з пробіотиками («живі»йогурти). Вживайте їх щодня під час проходження курсу - і запевняю вас, проблем зі шкірою не буде, - радить Олександра. - При відвідуванні солярію для стимуляції вироблення меланіну я раджу приймати капсули з бета-каротином, вітаміни А, D, Е - або приправляти їжу куркумою».

Британська асоціація дієтологів зазначає, що збалансована дієта забезпечує організм не тільки необхідними вітамінами, мінералами і нутрієнтами, але також і іншими речовинами, які регулюють процес засвоєння вищеназваних елементів і які неможливо отримати через харчові добавки.

Хоч БАДи не є лікарським препаратом і продаються без рецепту, призначати їх собі самостійно або за принципом «подрузі допомогло» категорично не слід. У цьому переконані і українські, і зарубіжні фахівці. Наприклад, поширена проблема - випадання волосся. Причин цьому може бути декілька, в тому числі і пов'язаних зі здоров'ям: гормональний дисбаланс, залізодефіцитна анемія, захворювання печінки. І якщо вилікувати захворювання-першопричину, проблема з випаданням волосся може вирішитися сама собою.

До речі, якщо приймати, наприклад, протеїновий коктейль для м'язів, який рекомендує фітнес-інструктор, варто поцікавитися, чи є у нього медична освіта - робити подібні призначення має право тільки лікар, при чому після ряду досліджень. Anti-age терапевт центру Soul Spa Віра Хорунжа наполягає на комплексному обстеженні. Тільки такий підхід дозволяє виявити, чи дійсно організм потребує тих чи інших добавок, і чи немає до них протипоказань.

Насамперед необхідно зробити УЗД внутрішніх органів і здати розгорнутий аналіз крові (сюди входять гормональна панель і онкомаркери; також дослідження крові дозволить визначити наявність або відсутність хронічних захворювань, оцінити обмін речовин і покаже вихідний вміст вітамінів і мікроелементів в організмі). При необхідності можуть призначити консультацію вузькопрофільного фахівця. Оскільки у 90% людей є ті чи інші порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, може знадобитися м'яка детокс-процедура, після якої сприйнятливість організму до корисних речовин зростає в рази. І тільки після цього підбирається supplement, який максимально відповідає потребам конкретної людини - такий персоніфікований підхід дозволяє домогтися найкращого результату.

Добавка из 45 натуральных ингредиентов, The Super Elixir x Aerin

Призначаючи собі препарат самостійно, можна випробувати на собі всі принади побічних ефектів. «При зашлакованому організмі, гастриті, холециститі або наявності гельмінтних інвазій можна скільки завгодно пити вітаміни - вони не засвояться, лише створять додаткове навантаження на печінку. Це може проявитися у вигляді нудоти або алергічної висипки на шкірі. Але заздалегідь передбачити побічні ефекти не завжди можливо, тут діє правило: де тонко, там і рветься, - попереджає Лариса Бойченко, дієтолог-гастроентеролог, головний лікар клініки «Лад». - Крім того, при самостійному підборі препаратів (особливо якщо ви вибираєте відразу кілька добавок або мультикомплекс) є ризик передозування. А гіпервітаміноз навіть більш небезпечний, ніж гіповітаміноз. І якщо надлишок водорозчинних вітамінів (С, групи В, пантотенова кислота, біотин) організм просто виведе з сечею, то надлишок жиророзчинних вітамінів (А, D, Е, К) може накопичуватися і приводити до серйозних проблем. Наприклад, занадто великі дози вітаміну Е можуть викликати порушення в роботі серця і судин, а надлишок ретинолу небезпечний для вагітних ».

Іра Плужникова, сертифікований йога-тренер, засновник блогу yogagid.com, додає: «Часто магазини спортивного харчування та еко-лавки нав'язують прийом окремих амінокислот з білковими комплексами і мінералами одночасно. Це робиться для додаткових продажів. І тут важливо розуміти, що ви приймаєте і для чого. Як правило, білкові комплекси досить збалансовані самі по собі і не вимагають доповнень. Особливої обережності слід дотримуватися з мінералами: вони більш токсичні, ніж інші поживні речовини. Наприклад, надлишок натрію може бути однією з причин затримки рідини і гіпертонії, а надлишок заліза пов'язують з діабетом».

Биодобавка для волос, Phyto

Віра Хорунжа при виборі питного колагену радить звертати особливу увагу на його походження. Справа в тому, що в supplements використовують два види колагену: тваринний і морський. Перший, що отримується з великої рогатої худоби або птиці, погано засвоюється. А ось морський колаген організм сприймає як дружній, оскільки його амінокислотний склад схожий з людським. Його отримують з шкіри і луски деяких видів глибоководних риб, які харчуються виключно планктоном (вони чистіше, ніж риба, вирощена в розпліднику).

Добавка Omega 3, Perricone MD

Є і взаємно підвищувальні засвоєння компоненти. Так, питний колаген сприймається організмом краще в поєднанні з вітаміном С або гіалуроновою кислотою. «Покоління Х зазвичай вибирає мультикомплекс, а покоління Y - монопрепарати. Не можна сказати, що якийсь підхід краще, а якийсь гірше. Обидва гарні, якщо враховати особисті потреби», - запевняє Ваганов-Дашков. І радить уважно дивитися на сертифікати.

Добавка для кожи с экстрактами баобаба Skin Food, The Nue Co

Найменш суворе ставлення до БАДів в США. Там діє закон, згідно з яким будь-яка добавка, якщо тільки вона не токсична і не позиціонується як ліки, має право на існування. Тому в Штатах в звичайному супермаркеті можна купити БАД, який в Європі відпускається лише в аптеках. Ідеально, якщо у препарату є європейський або український сертифікат якості (висновки про токсичність і біодоступності, схвалені Міністерством охорони здоров'я, Інститутом харчування України або Фармкомітету).

Набор от выпадения волос и увеличения их объема Trichotherapy Regime (спрей, капли для кожи головы, добавка Tricho Complex с железом, витаминами С, В12, D, биотином, цинком, Philip Kingsley

При цьому висока вартість добавки аж ніяк не завжди гарантує її безпеку. «У моїй практиці був випадок, коли у дівчини виникли побічні реакції на комплекс омега-кислот вартістю близько 200 доларів за упаковку, - каже Кириленко. - До його складу входив жир глибоководних риб. А саме він значною мірою накопичує ртуть, якою забруднений Світовий океан. Можливо, ця конкретна партія препарату не пройшла належні перевірки - і її дія виявилася токсичною. У випадку з омега рослинного походження (олії льону, розторопші, амаранту) ризик небажаних реакцій зведений до мінімуму. Та й вартість таких препаратів куди нижче».

Важливо дотримуватися належного дозування і тривалості прийому. Деякі фахівці радять приймати БАДи безперервно. Лариса Бойченко з цим не згодна: «Довічно можна приймати тільки продукти харчування. А будь-які БАДи припускають активний вплив, це очевидно з самої назви. Тим часом, активне втручання ефективно лише коли воно точково. Постійний прийом в кращому випадку послабить дію препарату».

Більше краси: Instagram @vogueua_beauty 

Читайте також: 

Завтрак съешь сам: все, что нужно знать о главном приеме пищи

Як почати правильно харчуватися в новому році

здоровое питание · здоровье ·

Ще в розділі Б'юті-гід

Популярне