
Как езда на велосипеде влияет на наше здоровье
Велосипед называют идеальным видом городского транспорта, ведь с одной стороны он не загрязняет окружающую среду, а с другой поддерживает наше здоровье. Без велосипедных дорожек сегодня невозможно представить европейский город – от Стокгольма и Амстердама до Милана и Барселоны. В Киеве велосипедное движение только набирает оборотов. Украинцы уже охотно используют их для проведения досуга, но еще не привыкли использовать как средство передвижения на постоянной основе. В честь Международного для велосипеда, который отмечают 3 июня, vogue.ua рассказывает как езда на велосипеде влияет на наше здоровье.

Для тех у кого сидячая работа, а обеденный кофе с коллегами всегда сопровождается десертом, езда на велосипеде станет отличным способом поддерживать себя в форме. За время 30-минутной велопрогулки в среднем темпе (10-15 км/ч) сжигается 200 калорий. На первый взгляд это немного, ведь за одну сайкл-тренировку сжигается 600 калорий, но при езде в офис и из него как раз будут тратиться 400 калорий в день, а это и есть та самая булочка с кофе.

Бессонница с каждым годом становится более распространенной, принимая зачастую хроническую форму. Этой проблемой озаботились в Стэнфордском университете. Американские ученые провели исследование, которое показало – у пациентов, которые катались 20-30 минут в день на велосипеде, улучшилось качество сна, его длительность стала на час больше, а процесс засыпания сократился в два раза.

Езда на велосипеде в городских условиях повышает концентрацию и внимательность. Постоянно нужно следить за множеством вещей – от светофоров до маневров проезжающих машин и перебегающих дорогу пешеходов, которые и стимулируют работу мозга дополнительно. Кроме внимания езда на велосипеде повышает и другие когнитивные функции мозга, например, креативность, ведь езда на велосипеде – это аэробное упражнение, повышающее кислородные процессы в мозгу.

Езда на велосипеде – это кардионагрузка, которая повышает выносливость сердечной мышцы и укрепляет ее. Исследования показывают, что у велосипедистов, которые проезжают не менее 30 километров в неделю, риск развития сердечных заболеваний снижается на 50%. Еще один плюс в пользу велоспорта – им могут заниматься и люди с лишним весом, так как отсутствует чрезмерное давление на колени, как это происходит при беге.

Велосипед – отличная возможность прокачать мышцы ног и ягодиц. Здесь все зависит от положения во время езды. При катании сидя прежде всего работают передние мышцы ног, а если привстать во время езды, то включаются ягодицы и задняя поверхность бедра. Прокачиваются они и при езде в горку, что в Киеве совсем несложно организовать.

Еще в разделе Фигура
Популярное

Супербоул: 6 рецептов модного завтрака

Instagram-тренд: что такое "девственный маникюр"

Как носить черные леггинсы этой зимой

Самая модная зимняя обувь

Зимние ботинки как у Кэти Холмс

Гид по стилю Джейн Биркин

5 главных вещей этой зимы

5 самых интересных фильмов декабря

Milky Nails: новый тренд в маникюре, который захватил мир

Streetstyle: 25 образов в главном цвете 2020 года

Ломая стереотипы: модные образы беременной Эшли Грэхэм

Кто такая Грета Тунберг и почему о ней все говорят
Не следуйте за модой
— ощущайте её
Спасибо!
На указанный вами адрес было отправлено письмо.
Подтвердите, пожалуйста, свою подписку.