
Як домогтися ідеального преса: розповідає модель Жужу Іванюк
Модель, фітнес-активістка Жужу Іванюк ділиться улюбленими й найефективнішими вправами на прес.
«На сьогодні я маю заняття 3-4 рази на тиждень, — розповідає Жужу Іванюк, — раз на день. У кожному моєму тренуванні залучені м’язи живота. Щоб вони не звикали до навантаження, я регулярно міняю вправи. Накачати кубики, зробити живіт пласким і рельєфним — це серйозні цілі, які вирішуються комплексно за допомогою тренувального плану й правильного харчування».

Для початківців я рекомендую робити кожну вправу по 30 секунд, потім 30 секунд перерва — і переходимо до іншої вправи. Закінчивши цикл з п’яти вправ, переходимо до іншого — і так далі. Ці ж вправи можна робити по одній хвилині з інтервалом у 30 секунд.
Важливо пам’ятати три базові правила: 1) перед кожним тренуванням обов’язково розігрівати м’язи; 2) уважно стежити за правильним виконанням і технікою; 3) не забувати правильно дихати.
І ось ще кілька важливих порад:
Відео: Polina Grebenik
Ще в розділі Догляд за тілом
Популярне

Чому кокосова олія небезпечна для здоров'я?

Інтервальне голодування: особистий досвід

Фейсбілдинг: що потрібно знати про фітнес для обличчя

Особистий досвід: як ефективно тренуватися з гумою

Таємниці краси Даутцен Крез

Гід наймоднішими спідницями сезону весна-літо 2021

16 серіалів і фільмів, якщо вам сподобалися «Бріджертони»

Наймодніші чорно-білі сукні сезону весна-літо 2021

9 найбожевільніших учинків кінозірок заради втілення в роль

Кольоровий денім — головний тренд сезону весна-літо 2021

Ховаємо щоки: три короткі стрижки для круглого обличчя

5 трендів сезону весна-літо 2021, які можна носити вже тепер
Не слідуйте за модою
- відчувайте її
Дякуємо!
На вказану вами адресу було відправлено листа.
Підтвердіть, будь ласка, свою підписку.