RU UA

Журнал VOGUE

Підписатися
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь

Як домогтися ідеального преса: розповідає модель Жужу Іванюк

16 липня 2020

Модель, фітнес-активістка Жужу Іванюк ділиться улюбленими й найефективнішими вправами на прес.

 «На сьогодні я маю заняття 3-4 рази на тиждень, — розповідає Жужу Іванюк, — раз на день. У кожному моєму тренуванні залучені м’язи живота. Щоб вони не звикали до навантаження, я регулярно міняю вправи. Накачати кубики, зробити живіт пласким і рельєфним — це серйозні цілі, які вирішуються комплексно за допомогою тренувального плану й правильного харчування».

@juju_ivanyuk
Tips & Tricks

Для початківців я рекомендую робити кожну вправу по 30 секунд, потім 30 секунд перерва — і переходимо до іншої вправи. Закінчивши цикл з п’яти вправ, переходимо до іншого — і так далі. Ці ж вправи можна робити по одній хвилині з інтервалом у 30 секунд.

Важливо пам’ятати три базові правила: 1) перед кожним тренуванням обов’язково розігрівати м’язи; 2) уважно стежити за правильним виконанням і технікою; 3) не забувати правильно дихати.

І ось ще кілька важливих порад:

Відео: Polina Grebenik

Читайте також:
11-минутная тренировка на пресс с Кендалл Дженнер Як зробити живіт пласким: поради зіркових тренерів Правильні кубики: 15 фото моделей з ідеальним пресом

спорт · фитнес · здоров’я · Фитнес видео ·

Ще в розділі Догляд за тілом

Популярне