Важливе питання: чому варто кинути палити
Кинути палити — завдання не з легких, навіть якщо добре розумієш шкоду звички. Відомий бестселер Аллена Карра "Легкий спосіб кинути палити, якщо знаєш як" (1985) був для багатьох надією, однак часто після останньої сторінки цигарка залишалася в руці. Аргументи про здоров’я, фінанси чи естетику далеко не завжди працюють, адже тютюн, попри свою руйнівну дію, десятиліттями був оточений ореолом привабливості.
Дослідження, опубліковане в академічному журналі Evolutionary Psychology, навіть виявило зв’язок між ризикованою поведінкою та сексуальною привабливістю. Проте рахунок завжди приходить швидко: тютюн залишається однією з головних причин передчасної смерті.
В Україні курить майже третина населення: 27% роблять це щодня, ще 4% — час від часу. Чоловіки значно випереджають жінок (45% проти 19%). Тривожний факт: перша сигарета з’являється в житті українців у середньому вже в 11–12 років, а серед підлітків 13–15 років кожен п’ятий регулярно користується електронними сигаретами. Майже половина опитаних школярів хоча б раз пробували палити. Щороку ця звичка забирає близько 130 тисяч життів, і навіть попри невелике падіння рівня куріння торік, цього року показник знову піднявся до 31%.
Чому так складно зупинитися
Доктор Фернандо Ф’єрро, хірург і фахівець з акупунктури, пояснює: залежність починається з жесту. Ще з дитинства людина шукає заспокоєння через рот. Спершу груди матері, пізніше дурник чи палець. У дорослому віці цей механізм може перетворитися на звичку гризти нігті, їсти на фоні стресу або палити.
"Цигарка — ідеально продумана пастка. Фільтр створює ілюзію заспокоєння, хоча нікотин насправді стимулятор. Дрібні отвори в ньому занижують офіційні показники токсинів, але коли людина тримає сигарету, половина цих отворів закривається. У результаті до легенів потрапляє набагато більше отруйних речовин, ніж обіцяє пачка", — каже лікар. По суті, паління — це вдихання ретельно замаскованого коктейлю: папір із хімікатами, барвники, смоли, волокна скла.
Що відбувається в організмі після відмови від тютюну
Для тих, хто потребує додаткової мотивації, варто згадати підтверджені наукові факти про зміни в організмі.
- Через 15 хвилин: нормалізуються пульс і тиск.
- Через кілька годин: рівень чадного газу і нікотину знижується наполовину, зростає кисень у крові.
- Через добу: легені починають очищатися від продуктів горіння.
- Через 2–3 дні: повертається смак і нюх, зникає неприємний запах із рота.
- На 3-й день: організм повністю вільний від нікотину, проте проявляється синдром скасовування.
- Через місяць: функція легень і витривалість помітно зростають, ранковий кашель зникає.
- Через 1–9 місяців: відновлюється робота війчастого епітелію, що знижує ризик інфекцій.
- Через рік: ризик серцевих хвороб зменшується вдвічі.
- Через 5 років: імовірність розвитку окремих видів раку (гортані, стравоходу, сечового міхура) падає на 50%, а ризик інсульту зрівнюється з показником некурців.
- Через 10 років: ризик смерті від раку легенів зменшується наполовину.
- Через 15 років: шанси на інфаркт дорівнюють рівню тих, хто ніколи не курив.
За матеріалами: Vogue.es
