
Как добиться идеального пресса: рассказывает модель Жужу Иванюк
Модель, фитнес-активистка Жужу Иванюк делится любимыми и самыми эффективными упражнениями на пресс.
"На данный момент я занимаюсь 3-4 раза в неделю, – рассказывает Жужу Иванюк, – раз в день. В каждой моей тренировке задействуются мышцы живота. Чтобы они не привыкали к нагрузке, я регулярно меняю упражнения. Накачать кубики, сделать живот плоским и рельефным – это серьезные цели, которые решаются комплексно с помощью тренировочного плана и правильного питания».

Для начинающих я рекомендую делать каждое упражнение по 30 секунд, потом 30 секунд перерыв – и переходим к следующему упражнению. Закончив весь круг из пяти упражнений, переходим к другому – и так далее. Эти же упражнения можно делать по одной минуте с интервалом в 30 секунд.
Важно помнить три базовых правила: 1) перед каждой тренировкой обязательно разогревать мышцы; 2) внимательно следить за правильным выполнением и техникой; 3) не забывать правильно дышать.
И вот еще несколько важных советов:
Видео: Polina Grebenik
Еще в разделе Уход за телом
Популярное

6 часов сна – вред или польза?

Интервальное голодание: личный опыт редактора Vogue

10 самых модных вещей 2021 года

Гид по самым модным джинсам сезона весна-лето 2021

Лучшие сумки на показах сезона весна-лето 2021

Маланка: съемка украинского Vogue в Карпатах

Вторая кожа: самые модные водолазки сезона весна-лето 2021

16 сериалов и фильмов, если вам понравились «Бриджертоны»

5 стильных клипов режиссера Алана Бадоева

5 самых модных сериалов 2021 года

Эффективная тренировка в домашних условиях от Нади Шаповал

5 трендов сезона весна-лето 2021, которые можно носить уже сейчас
Не следуйте за модой
— ощущайте её
Спасибо!
На указанный вами адрес было отправлено письмо.
Подтвердите, пожалуйста, свою подписку.