Сім причин перейти на зелений чай замість кави вранці
Можливо, настав час забути про ранкову каву й розпочинати день із зеленого чаю. Ось сім причин зробити це вже сьогодні.
Релаксація й концентрація
Зелений чай містить L-теанін — амінокислоту, що має заспокійливу дію й водночас сприяє підвищенню концентрації. У поєднанні з кофеїном він додає відчуття розслабленості, але дозволяє розуму залишатися зібраним і гострим — ідеальне поєднання для зосередженої роботи.
М'який вміст кофеїну
Чашка зеленого чаю містить менше кофеїну, ніж чашка кави: залежно від сорту — від 20 до 50 мг, тоді як у каві — від 80 до 120 мг. Крім того, кофеїн у зеленому чаї вивільняється повільніше, адже зв’язаний з L-теаніном. Через це стимулювальний ефект настає пізніше, зате триває довше. Результат — м’який, тривалий заряд енергії.
Здоровий шлунок
Через вищу кислотність кава може спричиняти подразнення шлунка або печію. Зелений чай, навпаки, діє м’якше і рідше провокує проблеми з травленням.
Більше антиоксидантів
На відміну від чорного, зелений чай не проходить ферментацію, тому зберігає природні антиоксиданти — особливо катехіни, що мають протизапальну дію, підтримують здоров’я клітин і зміцнюють імунну систему. За вмістом антиоксидантів зелений чай перевершує каву, яку зазвичай обсмажують.
Корисно для серця
Дослідження показують, що зелений чай позитивно впливає на серце. Його регулярне вживання може знизити ризик серцево-судинних захворювань, оскільки антиоксиданти зменшують запалення.
Покращує обмін речовин
Зелений чай стимулює метаболізм і допомагає збільшити витрати енергії. Дослідження свідчать, що поєднання кофеїну та катехінів у зеленому чаї може зменшити всмоктування жиру в шлунку та кишківнику.
Без нервів
Дехто після кави відчуває тремтіння або прискорене серцебиття. У зеленому чаї кофеїн вивільняється повільніше, тож такі побічні ефекти трапляються значно рідше.
Текст: Марія Голдбах
За матеріалами: Vogue.co.uk
