Ленні Кравіц про щоденні тренування, ментальне здоров’я та боротьбу зі страхами
61-річний американський музикант Ленні Кравіц, власник чотирьох "Ґреммі" й автор 13 музичних альбомів, проданих 40-мільйонним накладом, має рельєфне тіло, гладеньку шкіру та, здається, з віком стає дедалі сексуальнішим. Напередодні світового турне Blue Electric Light він розповів Vogue, як йому вдається домогтися таких результатів.
Про фізичне та ментальне здоров’я
Ще з дитинства велнес став частиною мого життя. Все завдяки дідусеві, винятковій людині, яка в непростих умовах знаходила можливість дбати про тіло, розум і душу. Він народився на Багамах, на острові Малий Інагуа. Після смерті батька йому, 9-річному, довелося дбати про прикуту до ліжка матір та чотирьох братів і сестер. Він щодня вигадував, як забезпечити сім’ю, та займався самоосвітою, бо можливості відвідувати школу не було. Довгі роки він жив у будинку без електрики, але мав щоденні ритуали, які виконував від дитинства до старості. Пам’ятаю, як він будив мене о п’ятій ранку. Я буркотів, але йшов з ним рубати дрова. Я повинен був обрізати дерева і копати грядки. Він навчив мене дбати про тіло, розум і виконувати ці завдання на повну силу. А ще дідусь багато читав і тонко відчував мистецтво — це допомагало йому зберігати розум гострим, а серце відкритим. В якийсь момент ці звички стали і моїм фундаментом.
Про тренування
Спорт у моєму житті щодня: кардіо та силові вправи. Мені пощастило тренуватися з Доддом Ромеро (@doddromero) протягом останніх двадцяти п’яти років. Він тренував Дензела Вашингтона і Дженніфер Лопес, але ми з ним почали працювати задовго до того, як він став таким популярним. Сьогодні Ромеро може зателефонувати мені й сказати: "Гей, брате, у мене є вікно за 20 хвилин". І я поспішаю до нього. Часто я тренуюся разом з професійними спортсменами, на їхньому рівні, під керівництвом Додда. Зрештою, я беру приклад зі свого дідуся, який на пенсії їздив на велосипеді по п’ять годин на день. У цьому є і терапевтичний ефект: фізичні навантаження допомагають долати маленькі та великі негаразди.
Про харчування та догляд
Підлітком я відкрив для себе органічну їжу, і це змінило моє ставлення до харчування. Я веган, іноді вживаю білкову їжу. Не сідаю за стіл, поки не виконаю всі фізичні вправи. Снідаю зазвичай у другій половині дня. Інтервальне голодування практикував ще до того, як дізнався, що це. Моя доглядова косметика — олії, мило, шампуні, креми — на 100% натуральні. Мені цікаво пробувати щось нове: кисневі процедури, LED-терапію. Обожнюю масажі — хай то лімфодренажний чи глибокий м’язовий.
Про щоденні ритуали на гастролях
Коли я на Багамах, то засинаю до опівночі, а прокидаюся вранці й пірнаю в море. Але коли у мене концерти, то я лягаю спати між 3 і 5 годинами ранку. Розклад у турне не має нічого спільного з тим способом життя, який я веду на острові, але я намагаюся зберегти деякі свої звички. Куди б я не поїхав, беру з собою спортивне спорядження і зупиняюся в місцях, де поруч є тренажерна зала, сауна та купіль з холодною водою. Для мене важливо харчуватися здоровою їжею — вдома у мене є власний город, який я доглядаю, а на гастролях я роблю закупи на місцевих ринках.
Про вимоги до себе та інших
Моя команда, друзі та родина знають, що я можу спуститися зі сцени та піти в спортзал. Визнаю, це трохи божевільно. Але я такий не один: згадайте, як баскетболіст Кобі Браянт після гри йшов тренуватися. Дисципліна — це ключ до успіху. Це не про жертву, а про непоборне бажання досягти високої мети. Якщо ви спортсмен, мистець чи науковець, необхідно регулярно ламати свої ж шаблони. Може здатися, що я дуже вимогливий до себе і очікую того ж від інших. Але спорт для мене не муштра — мені важливо відчувати позитивні емоції, а не гнів та стрес. Я створюю музику, даю концерти, а тому даю собі добре висипатися — 6–8 годин на добу. І я не вважаю, що так, як живу я, мають жити й інші. Я поважаю шлях кожного. Тому я щиро вірю, що людям, які мене оточують, легко зі мною. Мені і в голову не приходить нав’язувати комусь свої звички, контролювати, що їдять мої близькі або чим займаються протягом дня. Головне — насолоджуватися життям. Я роблю це через фізичні вправи. За останні кілька років спорт став моєю пристрастю, рушійною силою.
Про духовні практики та хейт
Гадаю, у кожного з нас є виклики, з якими доводиться стикатися. Мене підтримує віра в Бога, яка допомагає долати страхи. Нещодавно я став практикувати кількаденні реколекції. Мій друг мав неймовірний досвід — він пішов у гори й провів у мовчанні три роки. Ця історія мене дуже надихає. Мені подобається відчувати вдячність, це зцілює мене. Моє завдання на Землі — робити те, що я повинен робити, а решту зробить Бог. Раніше я міг пережити тижні тривог через те, що говорять про мене інші люди, але тепер можу ідентифікувати свої страхи. Від них не втечеш. Треба подивитися їм в обличчя і виштовхнути назовні. Тому мої погані періоди стають все коротшими. Зараз я не дозволяю темним думкам захопити себе довше, ніж на годину-дві. У житті так багато цікавого.
Текст: Клер Томсон-Джонвіль
За матеріалами: Vodue.fr
