Як визначити і впоратися з перинатальною депресією
Розмови про психічне здоров'я стали мейнстрімом, проте ментальному стану матерів, як і раніше, не приділяється належної уваги. Намагаємося на це вплинути.
Photo: Allyssa Heuze / trunkarchive.comЗа даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, близько 10% вагітних жінок і 13% молодих матерів страждають на психічні розлади, головним з яких є депресія. Без належного втручання пригнічений ментальний стан матері може мати довгострокові і несприятливі наслідки не лише для цих жінок, а й для їхніх дітей і сімей. Жінки переважно не знають, що можуть отримати допомогу, або навіть не усвідомлюють, що її потребують.
"Переважно вони помилково думають, що їм не вдається виховувати дітей", — каже Венді Девіс, виконавчий директор організації Postpartum Support International (PSI). "Вони не усвідомлюють, що проживають тимчасовий, виліковний досвід, через який пройшли багато інших".
Отже, на які ознаки слід звертати увагу і яка підтримка доступна? Щоб дізнатися більше і відзначити Всесвітній місяць обізнаності про психічне здоров'я, Vogue поспілкувався зі світовими експертами з психічного здоров'я і жінками, які пережили перинатальну депресію.
"Перинатальна депресія — це депресія, яка починається під час вагітності або після народження дитини. Більшість людей чули про неї, але мами однаково часто стикаються з перинатальною тривогою окремо або разом з депресією", — пояснює терапевтка з Канади Кейт Борсато. З перинатальною депресією може зіткнутися кожен. "Деякі люди дивуються, коли я кажу їм, що зазнала післяпологової тривожності, — через мою роботу терапевткою для мам. Але психічному захворюванню однаково, хто ти і що ти знаєш".
Хоча з перинатальною депресією може зіткнутися кожен, є кілька відомих факторів ризику, які сприяють розвитку психічних розладів у перинатальний період у жінок. Зі слів австралійської соціальної працівниці і засновниці Mama Matters Фіони Вівер, до них належать "раніше перенесена депресія чи занепокоєння, недостатня підтримка, пережиті родові травми або травми під час вагітності, безпліддя або генетична схильність до депресії".
Симптоми у всіх різні, серед них — почуття гніву, неспокою, втоми, нехтування особистою гігієною, здоров'ям і оточенням, почуття страху і/або провини, відсутність інтересу до дитини, зміна апетиту і порушення сну, труднощі з концентрацією уваги і прийняттям рішень, втрата задоволення або ентузіазму по відношенню до чого-небудь, а також можливі думки про заподіяння шкоди дитині або собі.
Джен Шварц, адвокатка психічного здоров'я зі США і генеральна директорка організації Motherhood Understood, уперше відчула перинатальну депресію наступного дня після пологів. "Найтривожнішим сигналом стало страшне усвідомлення, що я хочу отримати травму або захворіти, щоб повернутися в лікарню і не піклуватися про дитину, — каже вона. — Мене абсолютно не цікавив мій син. Я думала, що зробила величезну помилку, ставши матір'ю, і не могла зрозуміти, чому у мене не виходить те, що, як мені здавалося, має відбуватися природно, і що добре виходило у інших жінок".
Втім, відстежувати слід не лише перинатальну депресію і занепокоєння: у жінок також може розвинутися післяпологовий обсесивно-компульсивний розлад і психоз. Контент-кріейторці з Копенгагена Кларі Атофт діагноз важкої післяпологової депресії і психозу поставили через кілька місяців після того, як вона стала мамою. "Перші три місяці я взагалі не спала. Я постійно була напоготові, щоб задовольнити потреби доньки. Пізніше у неї діагностували коліки. Коли я відмовилася від грудного вигодовування і перейшла на пляшечку, моя депресія і психоз проявилися у всій красі". Все продовжилося тим, що "я почала думати, що моя донька була роботом, в який хтось помістив чіп у лікарні. У мене була спроба суїциду і я потрапила в психіатричну лікарню. Зараз у мене все добре, я все ще приймаю антидепресанти. Але у нас з донькою найкращі взаємини".
Є різні способи впоратися з перинатальною депресією. "Перше, що потрібно зробити — це виявити проблему", — говорить Її Високість Саїда Басма Аль Саїд з Оману, консультантка з психічного здоров'я, психотерапевтка і мама чотирьох дітей. "Потім вам потрібно просто знайти те, що допомагає саме вам".
Один із способів — профілактичний. Еббі Мітчелл, авторка Abbie's Mind і адвокатка материнського здоров'я у Великобританії, говорить, що розпізнання симптомів і вчасно вжиті заходи допомогли їй запобігти перинатальній депресії. "Під час вагітності я консультувалася зі своєю акушеркою, з якою ми вирішили, що, можливо, для профілактики добре було б записатися в групу перинатального психічного здоров'я. Ми обидві вважали, що заздалегідь вжиті заходи, якщо я зіткнуся перинатальною депресією, дуже допоможуть".
Зі слів Борсато, не було простого способу, який міг би впоратися з її перинатальною тривогою. Замість цього вона пояснює своє одужання "готовністю прийняти підтримку, розвитком співчуття до себе і можливістю знайти способи нарешті подбати про себе. Зустріч з фахівцем з психічного здоров'я також зіграла вирішальну роль у моєму одужанні".
У Шварц був схожий досвід: "Я приймала допомогу від сім'ї, друзів і няні, яку ми могли собі дозволити", — розповідає вона. "Також корисною виявилася дружня група підтримки з мам. Ці жінки ніколи не засуджували, а радше підтримували і вболівали за мене увесь час, що я боролася з депресією".
З іншого боку, викладачка йоги з Індії Нідхем Хурана пережила перинатальну депресію одночасно з Covid-19. Вона почала вести щоденник і практикувала медитацію як спосіб управління своїми страхами та емоціями. "Я практикувала вправи з глибокого дихання, щосили намагаючись дивитися на ситуацію з позитивом — просто відкрившись, я помітно змінила свій психічний стан".
Хоча розмови про психічне здоров'я стали частиною мейнстріму, ментальному стану матерів все ще не приділяється належної уваги. Простіше кажучи, нам треба більше говорити про це, хай ітиметься про друзів, партнерів, членів сім'ї, групи підтримки, такі як Postpartum Support International, спільноти, на кшталт Mama Matters і Motherhood Understood, терапевтів, акушерів та інших медичних працівників. Що б не трапилося, важливо розуміти, що ви не самотні і що допомога доступна.
За матеріалами vogue.co.uk
Текст: Anne Lora Scagliusi
