Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь

Які сигнали вказують на розлади харчової поведінки

19 жовтня 2019

За нешкідливим бажанням скинути кілька кілограмів можуть ховатися невдоволені потреби, а гонитва за ідеальним тілом призводить до серйозних порушень харчової поведінки, небезпечних для фізичного і психічного здоров'я, – каже Ніколетта Ерусланова, психолог, гештальт-терапевт, фахівець з РХП.
 

Фото: архів Vogue

Ми живемо у світі, де формі тіла надають велике значення. Йому приписують такі сенси і властивості, яких насправді воно не має. У сучасному світі часто до нього ставляться, як до аксесуару з нової колекції – чи способу зайняти вище місце в ієрархії, набути статусу, продемонструвати світові свій успіх, престиж, завзятість і красу. Показати, що йдеш в ногу з часом. Vogue.ua присвятив феномену кілька матеріалів: читайте їх тут і тут.

Тривога, пов'язана з прийомом їжі, у людей лише зростає. Деякі починають зациклюватися на своїй вазі, вона стає важливішою за все, що відбувається в житті, і точно важливішою за власне  здоров'я. Думка про набирання ваги викликає жах, а вина від зайвих калорій позбавляє спокою.

Найгірше, що люди, які страждають РХП, крім самої проблеми, отримують зневагу оточення, якому здається, що обмеження в харчуванні або неконтрольоване переїдання – це банальна безвольність. Та й самі люди з РХП, не усвідомлюючи, що з ними відбувається, починають вважати себе нікчемними і ледачими, нескінченно звинувачувати в бездіяльності.

Анорексія

Її діагностують, коли людина: 

  • Панічно боїться набрати вагу, навмисно обмежує себе в їжі, щоб схуднути.
  • Має порушене сприйняття власного тіла і відсутнє критичне сприйняття реальності.
  • Стрімко втрачає вагу – до небезпечних позначок.

Бути пильними варто тим, хто випробував безліч різних дієт, розуміється на калорійності продуктів, може на око визначити вагу кожного шматочка цільнозернового хлібця (з'їденого, звичайно, вранці) і їсть тільки суперкорисну і нежирну їжу. У зоні ризику ті, у кого є список заборонених продуктів, порушити який означає загрузнути в почутті провини і огидних відчуттях, після чого настають спроби "скинути вагу" за допомогою різних ритуалів, голодування і фізнавантаження. Зважуватися кілька разів на день і щоранку вимірювати свої параметри – обсесивна практика. Тим, хто відчуває страх при думці про сімейні застілля і уникає посиденьок з друзями, які їдять "заборонену" їжу, теж варто обговорити ситуацію з фахівцем.

Тривожні маркери: 

  • Ви готуєте їжу для інших, але не їсте її самі.
  • Вас мучить безсоння через голодні спазми і думки про їжу, яку ви більше ніколи не спробуєте.
  • Ви розглядаєте себе в дзеркалі, особливо вранці на голодний шлунок, і відчуваєте задоволення і гордість. 
  • Ви насолоджуєтеся контролем і відчуваєте владу над власним тілом.
Булімія

Її діагностують, коли людина: 

  • Неконтрольовано поглинає величезну кількість їжі, а потім звільняє шлунок.
  • Сфокусована тільки на своїй вазі і формі тіла.
     

Як правило, булімія настає після зриву з дієти або буває наслідком анорексії. Організм налаштований на виживання, він подає сигнали інтенсивного голоду, і якщо довго їх ігнорувати, він компенсовуватиме дефіцит калорій і поживних елементів, що спровокує регулярні напади переїдання, які можуть закінчитися летальним наслідком.

Бути пильними варто тим, хто: 

  • Стурбований вагою і боїться погладшати. 
  • Має безліч обмежень в їжі. 
  • Періодично відчуває напади компульсивного переїдання.
  • Їсть на самоті, щоб оточення не було свідками переїдання.
  • Швидко, без жування, поглинає їжу до тих пір, поки шлунок не буде набитий. 
  • Відчуває розпач, вину, ненависть до себе, після чого позбавляється від спожитого за допомогою блювоти, проносного, інтенсивного спорту та іншої компенсаторної поведінки. 
  • Після очищення відчуває одночасно сором і полегшення, обіцяє собі, що це більше не повториться.
  • Після зриву планує посидіти на дієті, але відчуває новий напад переїдання. 
Компульсивне переїдання

Його діагностують, коли людина: 

  • Регулярно переїдає, втрачає контроль над кількістю їжі.
  • Відчуває сором, провину і відразу до себе, але не намагається гарячково позбутися спожитого. 
  • Має помітну зайву вагу або відчуває коливання ваги.
  • Відчуває напади, під час яких не може контролювати кількість їжі.
  • Відразу після них вибирає нову дієту, з якої знову зривається.

Бути пильними варто тим, хто:

  • Відчуває підвищений апетит без фізичного голоду. 
  • Може з'їсти торт, потім салямі, копчену сьомгу і запити какао.
  • Воліє їсти на самоті з сорому перед іншими людьми.
  • Здатний впоратися з власними емоціями тільки за допомогою їжі.
  • Зводить до мінімуму соціальну активність у зв'язку з власною вагою.
  • Відчуває сильний стрес від неможливості регулювати переїдання.
Причини

Здебільшого порушення харчової поведінки трапляються тому, що людина переносить душевний біль або переживає на своє тіло, направляє пригнічену агресію на себе. За бажанням «бути красивою» завжди ховається потреба в любові, визнанні, захист. За відчуттям своєї товстизни – страх відчуження, вразливість, втрата контролю і так далі. Відносини з їжею відображають відносини зі світом і собою. Якщо після прочитання матеріалу ви знайшли у себе якісь з цих проявів, варто негайно звернутися по допомогу до фахівця.

здорове харчування · здоров’я ·

Ще в розділі Догляд за тілом

Популярне