Вам це треба: 3 рослинні інгредієнти, які допомагають знизити стрес
Британці провели опитування та дійшли невтішного висновку— 79 відсотків опитаних регулярно відчувають стрес через роботу. До цього додається дедалі частіший запит у гуглі "як впоратися з хронічним стресом", що натякає на те, що варто щось змінювати. І якщо шлях до психотерапевта ще не прокладений, тоді підручні засоби у вигляді медитацій, якісного сну та достатнього часу на свіжому повітрі мають доповнитися ефірними оліями, солями для ванної чи саплементами, де є один із трьох рослинних інгредієнтів, про який розповідаємо далі. Долаймо стрес разом.
Шавлія мускатна
"Науково доведено, що шавлія мускатна допомагає регулювати рівень кортизолу, основного гормону стресу в організмі", — пояснює Наташа Річардсон, медичний херболог, фахівчиня з гормонів та засновниця Forage Botanicals. Шавлія мускатна має чудові ароматерапевтичні властивості — дослідження довело, що аромат шавлії значно знижує рівень кортизолу в жінок у період менопаузи та чудово допомагає тим, хто страждає від ПМС. Річардсон використовує ефірну олію шавлії разом з кедровим деревом та багатими на магній солями, коли приймає ванну напередодні менструації. Це допомагає полегшити напругу в м'язах та болі.
Ашваганда
Ашваганда — добре вивчена адаптогенна рослина, яка знижує рівень стресу. "Адаптогени — це речовини, що допомагають організму адаптуватися до фізичного та емоційного стресу, врівноважуючи нервову систему та регулюючи гормони стресу", — пояснює Річардсон. Згідно з дослідженнями, ашваганда покращує психологічну стійкість, а якщо поєднувати її з магнієм — сприяє розслабленню та емоційному балансу.
Пасифлора
"Пасифлора — потужна рослина, яку століттями використовували для лікування тривоги та стресу", — каже Річардсон. "Доведено, що вона має седативну дію, і це, відповідно, є особливо корисним для заспокоєння та підтримки сну". Є дослідження, які підтверджують, що пасифлора зменшує симптоми тривоги так само ефективно, як і традиційні ліки проти тривоги. І це, звісно, надзвичайно важливе відкриття для нашого емоційного добробуту.
За матеріалами vogue.co.uk
