Зовні ти усміхаєшся, але всередині — виснажена? Це може бути депресія високої функціональності. Що це таке, пояснює експертка.

Здається, що все в житті під контролем: успішна робота, коло друзів, турбота про дітей, щоденні досягнення. Усмішка на обличчі стала частиною образу. Проте за цим фасадом часто приховується глибоке виснаження й емоційне спустошення, яке ніхто не помічає. Цей стан називають депресією високої функціональності. Її суть полягає в тому, що людина ззовні справляється з усім, але внутрішньо веде постійну боротьбу. Як пояснює психологиня та психотерапевтка Анна Меролле, це не клінічний діагноз, а сукупність симптомів: втома, тривожність, дратівливість, надмірна потреба в схваленні, приглушені емоції, складнощі з концентрацією. Часто такі люди відчувають себе "порожніми", втрачають здатність отримувати задоволення навіть від улюблених занять.

Попри продуктивність і видиму впевненість, усередині людину розривають тривожність, схильність до ізоляції та надмірної самокритики. Часто така депресія розвивається на фоні перфекціонізму й прагнення постійно відповідати очікуванням, як власним, так і соціальним.

Як відрізнити її від вигорання?


Обидва стани мають схожі прояви, але коріння різне. Вигорання зазвичай пов’язане з роботою і минає після відпочинку. Депресія ж присутня завжди, незалежно від обставин, і її симптоми не зникають у спокійному середовищі.

Чому її складно розпізнати?


Люди з депресією високої функціональності не дозволяють собі слабкості. Вони ховаються за ефективністю, бо вважають її синонімом щастя. Вони бояться бути "тягарем" для інших, тому маскують свій біль. А іноді навіть не усвідомлюють його.

Як впоратися?


– Зменшити гіперактивність і дозволити собі "нічого не робити".


– Розпізнавати та називати свої емоції.


– Дозволити собі бути вразливою та просити про допомогу.


– Усвідомити, що цінність людини не вимірюється продуктивністю.


– Звернутися по підтримку. Психотерапія допомагає відновити зв’язок із собою, своїми почуттями та справжніми потребами.

І дати нарешті собі право бути неідеальною.

За матеріалами: Vogue.it