Одним із головних секретів найщасливішої країни світу є просте правило: у Фінляндії життя влаштоване так, щоб усе було легше. І, що цікаво, цю ідею цілком можна застосувати в повсякденному житті.

Фінське щастя або як зробити життя простішим

Фінляндія вже восьмий рік поспіль визнана найщасливішою країною світу (за версією Всесвітнього звіту про щастя ООН). Це породило хвилю публікацій, які намагаються розгадати феномен фінського добробуту. А нещодавно з’явився навіть документальний фільм "Фінляндія, найщасливіша країна" (доступний на Movistar), де добре видно, як місцевий спосіб життя тісно пов’язаний із відчуттям щастя.

Фіни багато читають, живуть у гармонії з природою (у країні понад 200 тисяч озер), дотримуються правила 8-8-8 (вісім годин сну, вісім годин роботи й вісім годин відпочинку) та регулярно відвідують сауну (одна на двох мешканців країні). Але головна думка, що проходить крізь увесь фільм, полягає в іншому: фінське суспільство влаштоване так, щоб робити життя простішим.

• Відкрити бізнес — легко (усе можна оформити онлайн).
• Виховувати дітей — просто (держава й роботодавці допомагають).
• Навчатися — доступно (освіта безплатна на всіх рівнях).

І хоча ми говоримо про високорозвинену систему добробуту, цей підхід можна наслідувати будь-де і починати треба з ідеї спрощення. Адже скандинавський стиль життя базується на свідомій простоті: насолода дрібницями, ефективність замість ускладнення, ідея "менше — значить краще". Підсумок простий: робити речі легшими — це ще один спосіб бути щасливішими. Ось три шляхи, які допоможуть цього досягти.

Дійте так, ніби це легко (навіть якщо здається складним)

Ми звикли вірити, що тільки важка праця приносить успіх. Але, як пише письменник Олівер Беркеман у книзі "Медитації для смертних", не все складне є цінним саме тому, що складне. Навпаки, сприйняття справ як "легких" допомагає зробити їх реальністю.

"Замість того, щоб шукати сили, мотивацію чи дисципліну, просто запитай себе: а що, якби це було легко", – радить він. Коли ми перестаємо драматизувати задачу, з’являється фокус на діях, а не на страхах. Як пише Джулія Роджерс Гемрік у книзі "Choosing Easy World": "обери жити в легкому світі, де все дається простіше". Тож наступного разу, коли треба підготувати виступ або складну презентацію, просто складіть план, запишіть основні думки, кілька разів повторить і зупинись. Надмірні переживання лише заберуть спокій і щастя.

Закон мінімальних зусиль

Наш мозок влаштований так, щоб економити енергію. Як нагадує Джеймс Клір у "Атомних звичках", люди природно обирають найменш енергозатратний варіант. Саме тому ми часто "залипаємо" в телефоні чи телевізорі, бо це не потребує зусиль.

Щоб формувати нові звички, потрібно прибрати опір:

• Хочеш займатися спортом? Підготуй одяг заздалегідь.
• Хочеш харчуватися краще? Тримай під рукою здорові продукти.
• Хочеш менше сидіти в телефоні? Винеси його з кімнати, а на тумбочку поклади книгу.

Чим менше бар’єрів, тим простіше проявити кращу версію себе.

Створюйте простір, який допомагає

Психологиня Крістіна Мартінес, фахівчиня з емоційного добробуту, пояснює: "Світлі, впорядковані простори покращують концентрацію та знижують тривожність. У таких умовах продуктивність може зрости до 15%". Тому варто створювати "простори-помічники" — місця, де все сприяє спокою й ефективності. Це перекликається з ідеєю Джеймса Кліра про "дизайн середовища": роби так, щоб потрібні дії вписувались у твій день.
Наприклад:

• тренажерна зала дорогою на роботу — імовірність піти туди зростає;
• книга біля ліжка — більше читаєш, менше гортаєш стрічку;
• робоче місце біля вікна — більше фокусу і натхнення.

Позбудься дрібних перешкод:

• прибери телефон під час роботи;
• наведіть лад у домі, щоб він не відвертав увагу.

Мартінес радить застосовувати правило 1×1: "Кожного разу, коли щось нове з’являється у твоєму житті — річ, предмет чи ціль — щось старе має піти". Починайте з малого, наприклад, з однієї шухляди. "Коли ми працюємо з невеликими, керованими зонами, результат видно швидко. Це мотивує продовжувати, і нова звичка поступово охоплює все життя".

Висновок

Фінське щастя — не про ідеальні умови, а про вміння спрощувати. Бути щасливими часто означає просто: жити в порядку, робити менше, але усвідомлено, і дозволяти собі вірити, що життя може бути легким.

За матеріалами: Vogue.es