Данський рецепт щастя: для підвищення ендорфінів на весь тиждень
Іноді найпростіший і водночас найдієвіший спосіб зняти стрес — просто пограти. Ігрові вечори в колі сім’ї дарують не лише радість і сміх, а й стимулюють вироблення ендорфінів. Це підтверджує і данська філософія hygge, і сучасні наукові дослідження, які доводять: спільне дозвілля зміцнює стосунки, покращує настрій і підтримує мозок у тонусі.
Недільний вечір вдома: ігри в колі сім’ї для ендорфінів
Нещодавно, чекаючи на оплату канцтоварів для школи, одна з редакторок Vogue ледь не придбала карткову гру "Розмови за столом", яка стимулює сімейні розмови за допомогою веселих і несподіваних запитань. Кожен гравець по черзі тягне картку та відповідає на запитання, ділячись історіями, думками або спогадами, а складних правил і переможців немає — головне спілкування і веселощі. Для прихильників довгих сімейних обідів — це ідеальний спосіб провести час із дітьми та водночас практикувати один із принципів hygge. У Данії сімейні ігри э обов’язковою складовою життя. Особливо доречно це для недільного вечора, коли апатія та втома іноді псують останні години вихідних.
Мейк Вікінг у книзі "Hygge. Щастя в дрібницях" зазначає: "Одна з проблем дорослого життя — надмірна концентрація на результатах діяльності. А де ж задоволення від того, що робиш щось просто заради розваги?". І це справді так. Дорослі або прагнуть продуктивності, або відпочинку, але часто забувають про радість без мети. Вікінг посилається на дослідження Принстонського університету, де понад 4000 респондентів оцінювали за шкалою від 0 до 6, наскільки різні активності зробили їх щасливими. На вершині рейтингу опинилися саме домашні ігри. Як зазначає експерт із щастя, настільні ігри — це hygge, адже вони соціальні, зміцнюють зв’язки, вимагають концентрації та повільного темпу. А це саме те, що так потрібно сучасній людині. Додатково дослідження університету підтвердили: люди щасливіші, коли займаються захопливим дозвіллям. Тож ендорфіни (гормони радості та природні знеболювані) гарантовані.
Користь настільних ігор для мозку
Окрім традиції hygge, експерти дедалі частіше підкреслюють позитивний вплив настільних ігор на ментальне та когнітивне здоров’я, а також на користь дій, що робляться просто заради задоволення. Дослідження Ludiman показало, що настільні ігри запобігають і пом’якшують негативні наслідки старіння. У книзі "Тримай мозок молодим" від Іспанського товариства неврологів рекомендують такі активності, що стимулюють мозок: "Важливо пропонувати виклики (прочитати книгу і обговорити її, завершити пазл або кросворд). Але важливо при цьому враховувати власні здібності, щоб уникнути розчарування чи відмови від досягнення мети".
Дім та його вплив на щастя
Одна з ключових ідей hygge — це комфорт у власному домі, який сприймається як безпечне місце, де все під контролем. Вікінг зазначає, що щастя вдома впливає на 15% загального відчуття щастя, тож усе, що відбувається в домі, позначається на добробуті. Саме тому данська філософія закликає створювати затишні куточки, подовжувати сімейні вечері, запалювати свічки, отримувати задоволення від приготування їжі. Загалом, перетворення дому на простір відновлення та спокою — це і є головна мета.
За матеріалами: Vogue.es
Читайте також
Краса після розриву: чому з часом після стосунків ми виглядаємо ще привабливішими
Важливе питання: чому варто кинути палити
Три звички, які знижують самооцінку: що заважає повірити в себе
Секрет здорового мозку: чому виклики — це новий еліксир молодості
