Багато жінок не поспішають переглядати свої звичні ритуали душу. Навіть попри рекомендації дерматологів. Після 40 років і пізніше догляд за шкірою стає особливо важливим: хочеться зберегти її м’якою, гладкою та чистою, але відмова від довгих гарячих душів часто здається надто радикальним кроком. Втім, за словами фахівців, саме час переосмислити цю рутину.
Почнімо з базового: якщо шкіра має вікові зміни, варто встановити обмеження як на тривалість, так і на температуру душу. "Гаряча вода вимиває природні олії зі шкіри та залишає її сухою та вразливою до тріщин і лущення", – пояснює дерматологиня Денні Енгельман. "Найкраще приймати душ у теплій, а не гарячій воді".
Щодо часу — що коротше, то краще. За словами дерматологині Дів’ї Шокін, оптимальна тривалість душу — від п’яти до десяти хвилин. "Довгі гарячі душі — тихий саботажник цілісності шкірного бар’єра", – каже вона. Як використати цей час максимально ефективно? Пропонуємо покроковий гід від дерматологів, який допоможе зберегти шкіру пружною, зволоженою та захищеною.
Делікатне очищення
Найкращі засоби для очищення тіла для зрілої шкіри — прості за складом, заспокійливі для шкірного бар’єра та максимально "чисті" за формулою. Дерматологиня Дара Спірмен радить обирати продукти, що зволожують і підтримують бар’єр шкіри. "Зазвичай я рекомендую кремові або олійні очищувальні засоби замість гелевих, які часто містять спирт і можуть пересушувати шкіру", – зазначає вона. "Також варто обирати формули без ароматизаторів, особливо для чутливої шкіри".
Щодо складу, докторка Шокін рекомендує звертати увагу на гліцерин, цераміди, гіалуронову кислоту, колоїдний овес і масло ши. Ці інгредієнти часто містяться навіть у класичних аптечних брендах. Під час очищення дерматологи радять відмовитися від жорстких аксесуарів. "Мочалки та люфи можуть накопичувати бактерії", – пояснює Енгельман. "Це підвищує ризик інфекцій, зокрема фолікуліту. Для очищення цілком достатньо рук".
Помірне відлущування
Після очищення — відлущування, але лише час від часу. "Ексфоліацію варто проводити один, максимум два рази на тиждень, щоб стимулювати оновлення клітин і видаляти ороговілі частинки", – радить Енгельман. "Надмірне відлущування послаблює захисну функцію шкіри й може провокувати запалення".
Загалом для зрілої шкіри краще обирати хімічні, а не механічні ексфоліанти. "М’які кислоти, зокрема AHA, допомагають підтримувати еластичність шкіри без агресивного тертя", – пояснює вона. Шокін погоджується: "Хімія перемагає". Молочна кислота — ідеальний варіант, адже вона одночасно зволожує та відлущує, а низькі концентрації гліколевої кислоти також можуть бути ефективними для шкіри, яка добре їх переносить. Саліцилову кислоту варто використовувати лише за наявності висипань на тілі. Якщо ж обирається механічне відлущування, варто надавати перевагу ультрадрібним частинкам і мінімальному тиску".
Лосьйони та креми після душу
Після душу час має вирішальне значення, якщо йдеться про збереження вологи. І головне — не пересушити шкіру рушником: "Після душу м’яко промокніть шкіру, а не розтирайте її, залишить її злегка вологою", – радить Спірмен.
Далі, протягом трьох хвилин, Шокін рекомендує нанести засоби з церамідами, холестерином, жирними кислотами, сечовиною, гліцерином і ніацинамідом. "Ці інгредієнти відновлюють ліпіди, рівень яких знижується з віком", – пояснює вона.
Вибір між лосьйоном і кремом залежить від текстури та рівня сухості шкіри. "Лосьйон легший, крем — більш насичений і містить більше олій", – каже Шокін. "Для зрілої шкіри, особливо після менопаузи, креми зазвичай ефективніші, особливо взимку або в сухому кліматі".
Закріпіть ефект олією для тіла
Хоча дерматологи погоджуються, що олія для тіла — це опційний фінальний крок, її ефективність у збереженні м’якості та гладкості шкіри не викликає сумнівів. "Олія не завжди необхідна, але вона здатна кардинально змінити стан дуже сухої або гормонально виснаженої шкіри", – каже Шокін.
Вона особливо корисна для тьмяної шкіри або шкіри з "креповою" текстурою, а також для тих, хто використовує ретиноїди або живе в умовах сухого клімату. Важливо розуміти: олія сама по собі не зволожує — вона "запечатує" вологу, а не додає її, тому її слід поєднувати зі зволожувальними засобами. Найкращий спосіб — наносити продукти шарами: спочатку крем або лосьйон на вологу шкіру, а потім закріпити результат тонким шаром олії. При виборі варто звертати увагу на сквалан, олію жожоба чи соняшникову олію. Вони забезпечують легку, шовковисту текстуру без відчуття важкості.
За матеріалом: Vogue.com