Від крижаних ванн і екстремального голодування співзасновника Twitter Джека Дорсі до знайоміших для нас процедур, як-то щоденна медитація у засновниці Bumble Вітні Вулф-Херд. Розповідаємо про корисні звички дуже успішних людей.
Змістивши акцент з акторської діяльності на ароматичні засоби для боротьби зі стресом, засновниця Goop Пелтроу тепер є власницею багатомільйонного лайфстайл-бізнесу. Мати двох дітей, Гвінет Пелтроу налагодила робочі процеси, відмовившись від сніданку на користь смузі і капучіно і скасувавши вуглеводи на обід. Попри всі розмови про макробіотичну дієту і місячний пил, зірка, здається, свідомо відсторонилася від надмірно обмежувального розпорядку дня: вечеря, як Гвінет Пелтроу розповідала в інтерв'ю Net-A-Porter, часто включає в себе вино, картоплю фрі і "багет з розплавленим сиром". Також Пелтроу скоротила свої двогодинні тренування із зірковим тренером Трейсі Андерсон до однієї години і 15 хвилин.
31-річна засновниця Bumble Уїтні Вулф-Херд стала наймолодшою жінкою-мільярдеркою у світі, зробивши свою компанію публічною, і так змусила замислитися мільйони людей над питанням: як вона це робить? У 2019-му, тепер уже мати первістка, Вулф-Херд розповіла в щоденнику New York Times, що упродовж важкого тижня знаходить час для підтримуючих тренувань, а вечорами завжди знаходить час для розслаблення. "Я намагаюся розслабитися з допомогою гарячої ванни, гарячого чаю з магнієм, глави Educated і 10-хвилинної медитації в Headspace", — розповіла вона тоді.
Дорсі, генеральний директор Twitter і Square, попри напружений графік, дві години на день приділяє медитації. Він економить час, не обтяжуючи себе сніданком і обідом, а їсть лише один раз на день, між 18:30 і 21:00. Він також тримає піст у вихідні з вечора п'ятниці до вечора неділі — це те, як Дорсі розповів в подкасті Ben Greenfield Fitness, що допомагає йому берегти пильність. Говорячи про пильність, ми припускаємо, що його звичка підніматися вранці і відразу приймати крижану ванну ефективно бореться з будь-якою сонливістю.
Забудьте про крижані ванни, щоденний ритуал Сінді Кроуфорд — спостерігати за сходом сонця з джакузі в її пляжному будиночку в Малібу. Зізнатися, заради цього кожен би погодився встати рано. Кроуфорд каже, що дивитися на океан з ванни — це "її персональна медитація". Після цього вона п'є зелений чай, смузі з зеленню і протеїновим порошком, потім робить 20 хвилин кардіо і 30 хвилин силових тренувань перед початком робочого дня, розповідала Сінді Кроуфорд The Cut.
Онлайн-публіка була в шоці, коли Волберг поділився в Instagram своїм неймовірно напруженим і строгим розпорядком дня. Вставати о 02:30 ночі здалося недостатнім, тому актор і батько чотирьох дітей розповів, що у нього два тренування на день, швидка гра в гольф, година в кріокамері для відновлення сил, якісний час з сім'єю і робота. Не дивно, що він повертається в ліжко до 19:30.
Одна з найвпливовіших жінок Америки встає о 07:10 ранку і починає свій день так само, як і мільйони інших людей: вигулює собак. Потім, як і в її популярному подкасті Super Soul Sunday, час живити розум (Вінфрі — прихильниця значущих цитат 365 Gathered Truths), тіло (тренування двічі на день) і душу (вона медитує і читає вірші). Кожен день Вінфрі закінчує ванною. "Я професійно приймаю ванну", — каже вона.
Кажуть, що замість будильника на світанку найбагатша людина в світі (зараз його перевершує Ілон Маск) вважає за краще прокидатися природним чином, і, за його словами, вранці він любить "клювати носом" за кавою і газетою. Попри на диво неквапливий початок дня, вважається, що глава Amazon використовує військовий підхід в проведенні ділових зустрічей. Важливі теми обговорюються лише до обіду, а ще Безос не проводить великих зустрічей — якщо двох піц недостатньо, щоб нагодувати всіх учасників зустрічі, то її просто не буде.
Ходять чутки, що головна операційна директорка Facebook дотримується на диво адекватного розміреного розпорядку дня. За даними Business Insider, мати двох дітей планує свій ранок, починаючи з прогулянки з дітьми до школи і залишає офіс рівно о 17:30. Сандберг розслабляється, читаючи або дивлячись "поганий телевізор", а також вимикає телефон на ніч, щоб добре відпочити перед сном. Попри те, що вона одна з найвідоміших жінок у світі технологій, облік справ вона веде в звичайному записнику на пружині.
Відомо, що ще будучи першою леді, Мішель Обама ставила будильник на 4:30 ранку, щоб встигнути потренуватися до початку робочого дня. Вона змінила свій гардероб, відтоді як покинула Білий дім (високі, строгі підбори замінила черевиками Balenciaga), і зараз вона зайнята як ніколи — вони з Бараком оголосили про плани почати будівництво президентського центру Обами в Чикаго в цьому році.
Редакторка краси британського Vogue починає кожен день з мантри: "Не бійтеся мріяти, не бійтеся вірити, не бійтеся робити це". "Сніданок — це спеціально заварений трав'яний чай, варене яйце і гречаний тост", — розповідала вона Net-A-Porter. В кінці дня Тілбері розслабляється за допомогою голковколювання і подкастів, приймає ванну, використовуючи асортимент продуктів власного бренду (її глиняна маска — найкращий варіант), запалюючи улюблені свічки Diptyque.
Текст: Kerry McDermott
За матеріалами vogue.co.uk