Поділитися

Час згадати: 5 порад як пережити спеку

Це літо вже встигло запам’ятатися не тільки нестабільною погодою, а й напруженою ситуацією з пандемією, до якої ми, здається, звикли й пристосувалися. І коли запобіжні заходи, пов’язані з Covid-19, всі вже знають напам’ять, vogue.ua вирішив згадати кілька базових пунктів, які допоможуть пережити літню спеку цього року. Ми виокремили 5 порад.

Практичные советы как пережить жару этим летом.

Photo: Getty Images

Залишайтеся вдома

"Бути вдома" — девіз останніх кількох місяців і цього літа. Якщо є така можливість, то краще більше часу проводити вдома й не ризикувати. Якщо велелюдні місця небезпечні через коронавірус, то перебування під прямими сонячними променями вдень небезпечне тепловими ударами й зневодненням.

Реклама.

Пийте воду

Ні, не потрібно пити воду весь день безперервно або змушувати себе пити, коли не хочеться. Просто виходячи на вулицю (особливо вдень), беріть із собою пляшку води, щоб будь-якої миті мати змогу зробити ковток, сполоснути обличчя або навіть допомогти комусь, хто має потребу у воді.

Сезонні продукти

Літній сезон не просто багатий на фрукти й овочі, які запросто стануть основою сезонного раціону, але вони, фактично, для цього й призначені. У спекотні дні їжа має наповнювати організм енергією й корисними сполуками та мікроелементами. Якщо після їди ви відчуваєте важкість у шлунку й загальне погіршення самопочуття, то потрібно переглянути свої харчові звички й неодмінно звернутися до лікаря.

Красивый летний обед на природе для фото в Инстаграм.

Photo: Getty Images

Прислухайтеся до себе

Спека — це точно не кращі умови, щоб перепрацьовувати і йти проти себе. Коли погодні умови навіть мінімально небезпечні для здоров’я середньостатистичної людини, потрібно зупинитися й переглянути свої плани та дії на найближчий час (наприклад, на найближчі кілька годин або днів). Здебільшого, це правило стосується пересувань вулицею й тривалого перебування в задушливому просторі (наприклад, у транспорті або закритому приміщенні). Якщо плани відкласти не можна, тоді озбройтеся пляшкою води й постарайтеся мати доступ до повітря, навіть коли єдине, що залишається, — це томливі помахи віялом.

Якщо на вулиці, то в затінку

В особливо спекотні літні дні ліпше не перебувати на вулиці в період з десятої ранку до четвертої вечора. Інакше — пересувайтеся тією стороною вулиці, де більше тіні. Головний убір, одяг з легких тканин, сонцезахисні окуляри й пляшка води в руках (так, знову вона) допоможуть пережити найспекотніші дні.