Що треба змінити в догляді за шкірою у 2025 році: поради від дерматолога
Щороку ми складаємо плани з цілями або обіцянками на новий рік. Плануємо ми практикувати медитацію, ходити на психотерапію чи нарешті пити достатньо води – усі бажані звички скеровані на покращення якості життя. А як покращити шкіру? На щастя, дерматолог-консультант доктор Тхіві Марутапу знає, що нам треба. Ось 5 цілей для догляду за шкірою на 2025 рік, які покращать її зовнішній вигляд та якість й зроблять вас щасливішими.
Спростіть вашу доглядову рутину
"Найефективнішою є проста доглядова рутина за шкірою з добре підібраними активними інгредієнтами. Дуже часто я зустрічаю пацієнтів, які в гонитві за сяйливою шкірою надто часто роблять маски та пілінги. Також забагато активних інгредієнтів в догляді, як-от гідроксі кислот та ретинолу, на різних етапах очищення можуть зруйнувати шкірний бар'єр, погіршити почервоніння та посилити чутливість".
Додайте у свій догляд вітамін С гарної якості
"Незалежно від типу шкіри, я раджу вітамін С через його освітлювальні властивості та ефект сяяння. Коли його правильно додано до формули, вітамін С є потужним антиоксидантом, який чудово працюватиме під вашим ранковим шаром SPF".
Не відкидайте ретиноїди
"Ми знаємо, що ретиноїди – це надзвичайно потужні активні інгредієнти, які якісно борються з першими ознаками старіння, акне та гіперпігментацією. Однак від них часто зашвидко відмовляються через викликані на шкірі роздратування та почервоніння. Ретиноїди, які відпускаються за рецептом, такі як третиноїн, є найефективнішими, однак існують і якісні безрецептурні варіанти. Навіть якщо ви не можете використовувати їх щовечора, від використання двічі на тиждень теж буде ефект".
Їжте з турботою про шкіру
"Після різдвяно-новорічних застіль ми всі можемо мати трохи понурий та втомлений вигляд. Їжте більше антиоксидантів, додавши до раціону яскраві овочі та фрукти. Антиоксиданти з них захищають колаген в глибоких шарах шкіри від ультрафіолетового випромінювання та забруднень навколишнього середовища. Пам'ятайте, що овочі та фрукти темних кольорів містять більше антиоксидантів.
Також споживайте достатньо корисних жирів: жирна риба, як лосось, є відмінним джерелом омега-3 жирних кислот та білка. Якщо ви веган або вегетаріанець, споживайте горіхи кеш'ю та лляну олію й подумайте над щоденним вживанням водоростей. Також вічним фактором сяйливої шкіри є достатнє пиття – додавайте у воду огірок, лимон або м'яту, якщо вам складно пити воду просто так".
Регулярність – наше все
"Наша шкіра любить регулярність. Може виникати спокуса регулярно пробувати нові продукти, однак шкіра любить регулярність та послідовність. Вмивайтеся двічі на день. Якщо ви носите макіяж, робіть подвійне очищення міцелярною водою або очищувальним бальзамом під час першого етапу вмивання. Вранці наносьте вітамін С та SPF, а ввечері – ретинол та зволожувальний крем. Згідно з потребами шкіри, додавайте потрібні засоби. Наприклад, азелаїнова кислота чудово допомагає схильній до почервонінь шкірі, а арбутин може допомогти впоратися з пігментацією".
За матеріалами vogue.co.uk
