Brain Flossing: техніка, яка допомагає долати тривожність і стрес
Це, мабуть, найдивніший спосіб позбутися стресу: вчені довели, що звуки ковзання нитки під час чищення зубів — простий та ефективний спосіб заспокоїти нервову систему, не гірший за дихання чи біг.
Брейн-флосінг — один із найкращих оздоровчих прийомів, що дозволяє тримати стрес під контролем, — сьогодні це науково доведений факт. Технічно це звична процедура підтримки належної гігієни ротової порожнини за допомогою зубної нитки. Фактично ця проста маніпуляція впливає на нервову систему так само позитивно, як і на здоров’я зубів, — вона допомагає позбутися негативних впливів та стресів, які накопичились за день. Як це працює? Весь фокус у двосторонній звуковій стимуляції, що створює флос, коли торкається стінки зуба то з одного боку, то з іншого. Звук відбивається між правим і лівим вухом, і це діє як ментальний масаж, який заколисує нервову систему.
Проста прогулянка або біг заспокоюють і покращують настрій. Це відбувається тому, що коли ми переступаємо з правої ноги на ліву, то стимулюємо почергову роботу двох півкуль мозку. Їхня синхронізація допомагає відчути себе "тут і зараз", заземлитися, позбутися нав’язливих думок та опанувати емоції. Це спостереження лягло в основу EMDR-терапії, яка допомагає пацієнтам подолати психологічні травми за допомогою рухів очей справа наліво. Так само білатеральні (двосторонні) звуки допомагають людям зрозуміти свої емоції, не переповнюючись ними. Слухаючи їх, тіло природним чином досягає стану спокою, подібного до ефектів медитації. Вчені вже давно довели, що звуки, ритми та музика мають терапевтичні властивості, оскільки вивільняють гормон задоволення дофамін в нервову систему (дослідження науковиці Велорі Салімпур, опубліковане у 2011 році). Американський вчений Майкл Таут зазначає, що "органи слуху та моторна система мають тісний зв’язок, тому музика, звуки чи ритми можуть впливати на відчуття у тілі".
За матеріалами: Vogue.fr
