RU UA

Журнал VOGUE

Підписатися
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь

Мій ранок: улюблені сніданки Еліни Світоліної

10 листопада 2020

Vogue.ua попросив своїх героїнь поділитися рецептами улюблених сніданків. Продовжує мініпроєкт Еліна Світоліна, найтитулованіша тенісистка за всю історію незалежної України, серед досягнень якої — 15 перемог WTA, перемога в Підсумковому турнірі в індивідуальному розряді й звання третьої ракетки світу.

Легкий сніданок з вівсяних пластівців

Цей сніданок я готую заздалегідь, увечері. Під настрій, крім головних інгредієнтів, додаю фрукти або горіхи.

Інгредієнти:

2 невеликі склянки будь-якого молока (я люблю кокосове)

1 склянка вівсяних пластівців

2 столові ложки насіння чіа

1 столова ложка кокосової пасти (можна додати арахісову пасту, карамель)

1 столова ложка кленового сиропу

Приготування:

1. Змішати молоко, насіння чіа, кленовий сироп і кокосову пасту. Все добре перемішати.

2. Додати вівсяні пластівці.

3. Перемішати всі інгредієнти. Молоко має повністю покрити вівсяні пластівці.

4. Накрити пластівці кришкою й поставити в холодильник на ніч.

Вранці до пластівців можна додати ще трохи молока на свій смак.

Такий сніданок можна їсти як холодним, так і гарячим.

Смузі "Vanilla dream"

Я люблю легкі сніданки, без відчуття тяжкості, що не заважають спортивним тренуванням. Ванільний смузі виходить дуже ароматним і смачним. Завдяки волоським горіхам і додаванню протеїнового порошку він стає ще й поживним.

Інгредієнти:

1 склянка ванільного молока

1/4 склянки волоських горіхів

2 банани

2 столові ложки кленового сиропу

Кілька крапель ванільного екстракту

3—4 кубики льоду

1 мірна ложка протеїнового порошку (на бажання)

Приготування:

У чашу блендера додати всі інгредієнти й змішати до однорідної маси. Сніданок готовий!

Батончик SVITFIT і детокс-вода з м’ятою, лимоном і ківі

Ще один різновид корисного сніданку — енергетичний батончик SVITFIT і детокс-вода, яка виводить з організму токсини й наповнює його вітамінами. Приготувати таку воду дуже легко.

Інгредієнти:

1 ківі (містить велику кількість вітаміну С — потужного антиоксиданту й підсилювача імунітету)

1/2 лимона (багатий на вітамін С, калій, вітамін В6. Лимон допомагає зменшити стрес, підвищити імунітет, знизити ризик утворення каменів у нирках)

Кілька гілочок м’яти (багата на вітамін А, залізо, манган, фолієву кислоту й антиоксиданти)

Приготування:

1. Наповнити банку крижаною водою.

2. Додати у воду порізані фрукти й зелень, розмішати.

3. Залишити настоюватися в холодильнику щонайменше на 1 годину, а найкраще на ніч.

Детокс-воду можна пити не тільки на сніданок, а й упродовж дня. Для підтримання здоров’я людині потрібно випивати 2 літри води в день, але звичайну воду пити не завжди хочеться. Детокс-вода з м’ятою, лимоном і ківі може стати корисною альтернативою звичайній питній воді.

рецепт · еда ·

Ще в розділі Б'юті-гід

Популярне