Эта осень – еще одна возможность посмотреть на свои привычки и задуматься о том, на что нужно обратить внимание, чтобы пройти через остаток осени и всю зиму со здоровым цветом лица и достаточным уровнем энергии. От восьми часов сна до салата на обед, вспоминаем, к каким советам мы прислушиваемся из года в год.
Регулярные физические нагрузки и здоровый рацион – эффективные и естественные способы повысить уровень витамина D. Употребляйте достаточное количество полезных жиров – например, жирную рыбу, – чтобы настроение и самочувствие радовало и вдохновляло.
Употребление овощей в холодное время года как никогда важно. Как известно, овощи поставляют в наш организм клетчатку, незаменимые антиоксиданты и другие полезные вещества, которые влияют как на состояние организма внутри, так сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей. Добавьте в рацион растительные жиры, такие как грецкие орехи, семена чиа и льна.
Когда ночь становится длиннее дня, бывает сложно мотивировать себя проснуться раньше и сделать даже очень короткую утреннюю разминку. Однако именно физическая активность помогает чувствовать себя менее сонно, быть сфокусированным в течение дня и поддерживать здоровую физическую форму.
Стандартные восемь часов сна жизненно необходимы для здоровья и поддержания энергии круглый год. В холодное время года здоровый сон также помогает укрепить иммунную систему для защиты от простуды и других сезонных недугов.
Фрукты и овощи – это тот фундамент, на котором естественным образом держится организм человека в прохладное время года. Апельсины, киви, бананы, яблоки, груши, гранат и другие фрукты, это тот солнечный свет и тепло, которые мы употребляем внутрь, сталкиваясь с их недостатком снаружи. Хотите быть обладателем здорового румянца в течение всей зимы? Следите за разнообразием своего растительного меню и хорошо спите.