Поділитися

Тренер "ангелов" Victoria's Secret раскрывает их секреты красоты

Внешним видом моделей Victoria's Secret восхищается весь мир, но не все поклонники задумываются о колоссальном труде, который стоит за идеальной картинкой. За пару недель до дня Х – масштабного шоу Victoria's Secret Fashion Show – тренер "ангелов" Рассел Бейтмен рассказал о золотых правилах, которых его подопечные следуют в обязательном порядке.

Victoria's Secret Fashion Show 2016

Стакан воды с лимоном

Вместе с постоянными тренировками лимонная вода помогает эффективно худеть. Пить ее лучше всего с утра, сразу после пробуждения, что поможет зарядить организм энергией на весь день и притупить аппетит. Также вода с лимоном хороша днем – часто желание лишний раз что-то съесть является всего лишь симптомом обезвоженности организма.

www.instagram.com/karliekloss

Баланс

В мире есть две силы: инь (женская) и янь (мужская). Мужественность или сила огня помогает достигать поставленных целей, а сила воды, считающаяся женской, отвечает за отношения, семью и самосовершенствование. Как только вы определите свои цели, вы должны найти баланс между этими двумя силами. В спорте это может выражаться в чередовании высокофункциональных тренировок и медитации.

www.instagram.com/russellsbc

Индивидуальный подход

Внимательно следите за своими тренировками и личным режимом питания, слушайте свое тело. Нет универсальных советов для всех – кто-то готов и может выкладываться на 100% по утрам, а кому-то это сложно делать и пик его активности наступает вечером. Правильность своего режима легко проверить – если в течение трех дней по утрам вам сложно просыпаться и вы чувствуете себе неполноценно, то есть смысл пересмотреть свою программу. Главное, никогда не забывать, что каждый новый день – это отличная возможность стать лучшей версией себя.

www.instagram.com/jastookes

Аккуратный выбор биодобавок

Не нужно тратить много денег на разнообразные пищевые добавки и "чудодейственные" порошки. Лучше купить качественных органических продуктов и начать сбалансированно питаться. Если вы пьете жиросжигающие таблетки, а потом жалуетесь на качество сна, не удивляйтесь – ваш организм просто детоксифицирует все вещества, что вы приняли. Но и хорошие биодобавки существуют. Я рекомендую витамин D и алоэ вера.

www.instagram.com/stellamaxwell

Проведите ревизию продуктов

Все нездоровые продукты, которые есть дома, нужно просто взять и выкинуть. В моменты стресса или депрессии рука сама потянется за ними, но если она ничего не найдет, то просто ограничится яблоком, а не всем попало.

www.instagram.com/hoskelsa

Займите себя делом

Обычно нам хочется чего-то сладенького вечером, потому что мы недостаточно хорошо ели в течение дня или просто потому, что нам скучно. Попытайтесь различить причины этого желания – отвлекитесь, позвоните другу, почитайте книжку, другими словами, займите себя делом.

www.instagram.com/romeestrijd

Просыпайтесь энергично

Большинство людей чувствуют упадок сил сразу после пробуждения – связано это с недостаточным уровнем сахара в организме после сна. Минимизировать это можно, если съесть перед сном одну или две ложки несладкого миндального масла. Оно поможет стабилизировать уровень сахара в течение суток и подьем будет радостным и энергичным.

www.instagram.com/hoskelsa

Движение – жизнь

Даже если вы не пропускаете тренировки, но сидение перед телевизиром или за компьтером все равно укорачивает вашу жизнь. Исследование, в котором приняло участие более 100 000 человек, доказывает, что смертность у людей, которые сидят шесть часов в день, на 37% выше, чем у тех, кто сидит три часа в день. Кажется, это повод – завести будильник и не забывать вставать каждые 20 минут, чтобы хотя бы пройтись до кулера с водой в офисе.

www.instagram.com/russellsbc

Медитация

Не стоит недооценивать медитацию. Она поможет наладить сон, снизить уровень гармонов стресса и улучшить самомотивацию. Это займет всего 15 минут в день. Уверен, что на просмотр ленты в инстаграм вы тратите больше.

www.instagram.com/josephineskriver

Избавьтесь от похмелья

После каждого бокала алкоголя, выпивайте стакан чистой воды. Это поможет организму разбавить токсины, перед тем как очиститься от них. Также многим девушкам, которых я тренирую, рекомендую перед выходом на вечеринку выпить витамин С. Это тоже помогает.