Навіщо щоранку пити сік алое
Багато хто хоче мати рослину алое у себе вдома, навіть не здогадуючись, скільки користі ховається в його "желейному" листі. Кожен, хто на постійній основі використовує косметичні засоби з алое у складі, точно знає про чарівні заспокійливі властивості цієї рослини. А чи знаєте ви, що сік алое може принести багато користі організму зсередини? Ось декілька цікавих фактів про алое, аби ви захотіли додати його сік до свого раціону.
Який сік алое на смак?
Залежно від соку, який ви вибираєте (наприклад, сік із цукром, який буде менш корисним, або повністю чистий та органічний сік), смак алое може бути трохи гіркуватим із присмаком цитруса. Аби не відчувати смак алое, можна змішувати 50 мл соку у склянці кокосової води з льодом або додавати алое в смузі. Дехто вважає для себе легшим просто з'їсти декілька столових ложок алое.
Чим корисний сік алое?
Виявляється, цій рослині є чим здивувати. "Сік алое має низку переваг для здоров'я, зокрема протизапальні, антимікробні та антиоксидантні властивості. Протягом століть його використовують у традиційній медицині, — розповідає дієтолог Ейприл Мей Морган. — Алое є багатим джерелом флавоноїдів, фітостеролів, вітамінів та мінералів. Його використовують для всього: від підтримки здоров'я ротової порожнини та контролю рівня цукру в крові до покращення травлення та якості шкіри".
Ось детальний розподіл корисних властивостей соку алое:
Здоровіша шкіра
Ми знаємо, що гель алое можна використовувати місцево для лікування різноманітних захворювань, наприклад для заспокоєння сонячних опіків. Деякі дослідження також показали, що споживання соку цієї цілющої рослини також добре впливає на шкіру. "Вживання соку алое може сприяти покращенню еластичності шкіри та зменшенню ознак старіння, — каже Морган. — Також вживання соку алое може допомогти в боротьбі з акне або іншими захворюваннями шкіри, завдяки протизапальним та антимікробним властивостям цієї рослини".
Імунітет
За словами дієтолога, сік алое багатий на антиоксиданти й вітаміни, які допомагають підтримувати імунну систему людини. "Алое містить вітаміни С та Е і бета-каротин — антиоксиданти, які допомагають у боротьбі з окислювальним стресом та зміцнюють імунітет, — пояснює Морган. — Також алое має протизапальні властивості, які сприяють модулюванню імунної відповіді".
Травлення
Дослідження показали, що сік алое може сприяти травленню та зменшувати симптоми синдрому подразненого кишківника. "Відомо, що сік алое має заспокійливу дію на травну систему завдяки своїм слизовим властивостям та вмісту полісахаридів", — пояснює Морган і додає, що сік алое також може "допомогти зменшити симптоми кислотного рефлюксу, печії та проблем з травленням".
Оральне здоров'я
Незвично, коли напій, який не є водою, сприяє гігієні порожнини рота, а не заважає їй. Така магія можлива — завдяки алое. Деякі первинні дослідження навіть показали, що його можна використовувати як ополіскувач для рота. "Алое має антимікробні властивості, які можуть сприяти здоров'ю ротової порожнини, зменшуючи зубний наліт, борючись з бактеріями та сприяючи здоров'ю ясен", — пояснює дієтолог, додаючи, що сік алое "може допомогти заспокоїти та загоїти виразки та рани в роті".
Регуляція цукру в крові
Хоча необхідні додаткові дослідження, попередньо відомо, що вживання алое може позитивно впливати на глікемічний контроль (тобто, на контроль рівня цукру в крові). Це може бути корисним для тих, хто має предіабет або діабет. Проте обов'язково варто проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки або пити будь-який сік, якщо у вас є ці захворювання.
Скільки соку алое треба пити щодня?
За словами дієтолога, рекомендоване дозування становить від 50 до 120 мл соку алое на день. Якщо ви вживаєте його для покращення травлення, сік алое корисно пити перед їдою. В іншому випадку пийте свою щоденну порцію алое, коли вам зручно.
За матеріалами vogue.co.uk
