5 звичок, що підтримують рівень колагену, від Glucose Goddess Джессі Іншоспе
"Мої харчові лайфгаки допомагають зсередини, а продукти Vichy — ззовні", — каже Джессі Іншоспе, амбасадорка бренду Vichy Laboratoires. Вона допомагає людям вести здоровий спосіб життя, поширюючи, пояснюючи та втілюючи в життя інноваційну науку Vichy про колаген. Ось 5 звичок, що підтримують рівень колагену, від Glucose Goddess.
Французька біохімікиня, авторка бестселерів The New York Times, активістка та засновниця методу Glucose Goddess (Богині Глюкози) вважає: "Наша шкіра — це відображення внутрішніх процесів... Вона також може бути сигналом тривоги — через неї тіло намагається сказати нам, що щось іде не так. Тож догляд за шкірою — чудова відправна точка на шляху до здоров’я". Ось п'ять звичок, що підтримують рівень колагену, від Джессі Іншоспе.
Харчування
Підтримка колагену — важлива тема в харчуванні. Адже зменшення стрибків рівня глюкози допомагає боротися з глікацією, що сприяє збереженню міцного та здорового колагену й робить шкіру пружною. Починайте день із несолодкого сніданку, багатого на білок. Наприклад, яйця пашот або омлет. Додайте шматок червоної риби та авокадо. Забудьте про пластівці та фруктові соки. Яйця — це джерело білка й амінокислот, необхідних для синтезу колагену. У яйцях міститься колаген I типу, який є основним типом колагену у шкірі. Перед основними прийманнями їжі (обідом і вечерею) з’їжте порцію овочів. Клітковина допомагає кишківнику правильно працювати та засвоювати усі корисні елементи в необхідному об’ємі.
Б'юті-звички
Для підтримання вмісту колагену у шкірі важливо не забувати про щоденний догляд. Я раджу додати до щоденного ритуалу сироватку з вітаміном C від Vichy (допомагає боротися з глікацією), сироватку Vichy, що сприяє виробленню колагену, та зволожувальний крем. А ще не забувати про щоденний протисонцевий крем UV Age (знову ж таки, для захисту від фотостаріння та глікації). Ну і, звичайно, сироватка Liftactiv Collagen 16 — справжній прорив у науці.
Цукор під контролем
Якщо рівень глюкози нестабільний, в організмі посилюється запалення, що одразу впливає на стан шкіри, загострюючи розацеа, псоріаз, екзему й акне. А також зростає глікація, тобто руйнується колаген, що може пришвидшити появу зморщок. Тому не вживайте багато солодкого і не забувайте про приховані цукри.
Свіже повітря
Нестача кисню не минає безслідно — клітини працюють на межі своїх можливостей, що прискорює процес старіння. Свіже повітря активує обмінні процеси, покращує колір обличчя та сприяє оновленню клітин. Усе це допомагає підтримувати рівень колагену в нормі.
Здоровий спосіб життя
Помірні заняття спортом, відмова від куріння, достатня кількість сну — всі ці звички допомагають засвоєнню колагену. Також треба не забувати про приймання вітамінів та мінералів. Наприклад, можна додати моніторинг достатнього споживання кальцію, який спрощує біосинтез колагену та запобігає мутаціям у структурі його молекул.
Читайте також
Білковий сніданок: як 30 грамів білка вранці впливають на здоров’я
Курс на молодість: 17 березня — старт масштабного проєкту VICHY та VOGUE.UA
Цукрова залежність: чим вона насправді небезпечна та як її подолати
Що таке колаген і чому він важливий для краси
