Є чимало речей, які хотілося б запозичити у знаменитостей: регулярні blow-dry-записи двічі або й тричі на тиждень, звичку повертати ліворуч під час посадки в літак або ж одразу підійматися трапом приватного джета, а також бездоганну організованість, яку забезпечує команда асистентів. Про втручання в особисте життя можна було б і не мріяти, але з ідеальним волоссям і кріслом, що розкладається в повноцінне ліжко, компроміс був би можливим.
Втім, є дещо, що легко повторити без зайвих витрат і незручностей — тренувальні звички зірок. Від фото Кардашʼян із розкішних спортзалів до відданості Гейлі Бібер пілатесу та любові Трейсі Елліс Росс до методу Трейсі Андерсон — фізична форма давно стала частиною зіркового лайфстайлу. Ось шість тренувальних напрямків, які визначатимуть 2026 рік.
Йога: Дуа Ліпа
Дуа Ліпа без зусиль виконує стійку на голові на сапборді біля берегів Ібіци і це результат багаторічної практики йоги. Співачка неодноразово брала з собою викладачку у світові тури та знаходила час для асан навіть у щільному графіку.
У червні Ліпа поділилася кадром домашнього заняття з інструкторкою Франческою Дінардо: три килимки, готові до привітань сонцю та шавасани. Дінардо регулярно публікує розбори поз і проводить онлайн-заняття. Йога допомагає розвивати витривалість, гнучкість і знаходити спокій у напруженому ритмі життя.
Пілатес: Гейлі Бібер і Лорі Гарві
Гейлі Бібер і Лорі Гарві давно зробили пілатес основою своїх тренувань. Їхнє улюблене місце — студія Forma Pilates, заснована Ліаною Леві. Формат поєднує роботу на тренажерах і на килимку, а заняття відомі своєю інтенсивністю — хоча адаптації для новачків також передбачені.
Пілатес зміцнює глибокі м’язи кора, покращує поставу, зв’язок між тілом і свідомістю та підтримує м’язи-стабілізатори. Низько травматичний і доступний у будь-якому просторі, він залишається однією з найефективніших практик для 2026 року.
The Sculpt Society: Дакота Джонсон
Під час пандемії Дакота Джонсон, як і багато інших, шукала ефективне тренування для дому — і відкрила для себе The Sculpt Society Меган Рауп. Платформа поєднує танцювальне кардіо, легкі ваги, вправи з власною вагою та низькоударні комплекси тривалістю від 5 до 45 хвилин. Під час підготовки до ролі у "Мадам Павутина" Джонсон тренувалася з Рауп офлайн, а під час знімань отримувала персоналізовані комплекси, адаптовані до її графіка.
Силові тренування: Кім Кардашян і Вікторія Бекхем
Регулярні тренування — один із постійних сюжетів родини Кардашʼян. Кім Кардашян роками займається силовими вправами: від тренувань із Дон Бруксом до співпраці з Меліссою Алькантарою та Сенада Грекою. У її програмі — присідання з гантелями, вправи з гирями, hip thrust і робота зі штангою.
Вікторія Бекхем також віддає перевагу силовим тренуванням під керівництвом тренера Боббі Річа, який поєднує вільні ваги з резистивними стрічками. Силові вправи доведено допомагають нарощувати м’язи, покращувати щільність кісток, знижувати рівень стресу та підвищувати енергію.
Метод Трейсі Андерсон: Ґвінет Пелтроу і Трейсі Елліс Росс
Метод Трейсі Андерсон має як відданих прихильників, так і критиків. Серед найвідоміших адептів — Ґвінет Пелтроу і Трейсі Елліс Росс. Танцювальні, низькоударні тренування спрямовані на витягнуті м’язи та витончену форму. Пелтроу тренується з Андерсон уже 19 років і називає їхні стосунки "шлюбом". Онлайн-формат методу доступний за підпискою та залишається актуальним варіантом для домашніх занять.
Теніс: Кейт Міддлтон
Для тих, хто не надихається залом або тренуваннями вдома, ідеальним варіантом може стати спорт. Принцеса Уельська Кейт Міддлтон — патронка Вімблдону і досвідчена тенісистка. Теніс поєднує аеробні й анаеробні навантаження, покращує роботу серця, зміцнює м’язи всього тіла, розвиває координацію та когнітивні здібності. Саме тому він залишається одним із найефективніших і найдинамічніших видів фізичної активності.
За матеріалом: Vogue.co.uk