Легко й швидко: 4 способи практикувати усвідомленість
Навіть в особливо тривожний час внутрішня усвідомленість допомагає впоратися зі стресом і запобігає можливим конфліктам з оточенням. Чим тепер не найкращий час, щоб почати роботу над своїм внутрішнім станом? Vogue.ua зібрав 4 неочевидні способи, які допоможуть тренувати усвідомленість.
Відвертатися на смартфон у будь-яку вільну хвилину — згубна звичка сучасних реалій, зусебіч оточених гаджетами. Щодня ми розсіюємо увагу, дивлячись в екрани без особливої потреби. Наступного разу, відчуваючи потребу відвернутися від роботи й засісти в соціальних мережах (або пройтися до холодильника), озирніться навколо й подивіться, що вас оточує. Ця хвилинна вправа допоможе вгамувати думки й повернутися в цю мить.
Замість того, щоб бурчати про те, що сьогодні не вдалося виспатися або так хочеться погуляти, а на вулицю не можна, зосередьтеся на тому, що маєте й подякуйте світу за це. Навіть з найпохмурішим настроєм і найневдалішою домашньою укладкою вийде знайти те, що тішить. Поділіться цією радістю з кимось із близьких чи знайомих і її стане вдвічі більше. У найскладніші часи особливо важливо нести у світ радість і віру в краще. Мабуть, саме час почати із себе.
Photo: @blueeeemintЇжа — це задоволення, яке оточує нас майже завжди й заслуговує на особливу увагу. Відкладіть у сторону телефон, ноутбук, книгу й серйозні розмови та залиштеся наодинці зі своїм сніданком, обідом або вечерею. Доведено, що на повноцінне приймання їжі йде до 20 хвилин. Присвятивши цей час усвідомленому харчуванню, вийде раніше відчути насичення, відпочити й зосередитися на тому, що важливо прямо зараз, а не буде (або було) колись.
