
Як упоратися з панікою: експрес-пам'ятка
Важко уявити, що може бути гіршим за тривогу, коли адекватні дії видаються безглуздими, а те, що відбувається, – чимось нереальним. Щоб допомогти й підтримати в таких ситуаціях, ми публікуємо пам'ятку, яка допоможе діяти правильно.

Хвилювання – це почуття, через яке ми ризикуємо піддатися тривозі або ж паніці. Аби емоція не завадила мислити раціонально, старайтеся сконцентруватися на собі й на тому, що відбувається навколо – проаналізуйте, що саме турбує вас найбільше. Коли знайдете раціональну причину хвилювання, переходьте до наступного кроку.
Подбайте про себе. Найчастіше хвилювання пов'язане з відчуттям небезпеки та загрозою життю. Зробіть усе від вас залежне, щоб убезпечити себе, – перевірте документи і гроші, задовольніть свої базові потреби, поповнивши запаси їжі та засобів особистої гігієни. Знаючи, що ваші основні потреби улагоджено, жити буде простіше й спокійніше.
Насправді ми можемо багато чого зробити завжди. Сьогодні, наприклад, обрати для себе волонтерство. Перерахувати гроші на благодійність, допомагати тим, чим можемо. І дуже важливо – залишатися на зв'язку з близькими й рідними.
Еще в разделе LIFE
Популярное

Світ має знати: як виживають захисники Маріуполя просто зараз

Як правильно говорити українською: позбуваємося росіянізмів

Говорити як гуцул: кілька слів та зворотів, які збагатять вашу українську

«Я маю танцювати про це»: дівчина, що втратила батька в Ірпені, присвячує йому свій виступ на міжнародних змаганнях

The Rasmus переспівали пісню Stefania українського гурту Kalush Orchestra

10 фільмів про Другу світову війну, які висвітлюють події з різних сторін

Буковинський кептар і гуцульський сердак: все про костюми Kalush Orchestra на «Євробаченні – 2022»

Дружина бійця «Азову» — про зустріч із Папою Римським та напружену ситуацію на «Азовсталі»

Портрет нації: мами-українки на світлинах початку ХХ століття

Kalush Orchestra закликали світ врятувати захисників Маріуполя та Азовсталі

Історія червоної сукні Valentino

Портрет нації: як жили на Закарпатті 100 років тому
Не следуйте за модой
— ощущайте её
Спасибо!
На указанный вами адрес было отправлено письмо.
Подтвердите, пожалуйста, свою подписку.