На цей стан страждає величезний відсоток населення, часто навіть не здогадуючись про це. Оскільки симптоми прихованого хронічного запалення вельми розмиті, їх зазвичай списують на банальні чинники на кшталт стресу та шаленого темпу життя. Проте це важливі сигнали тіла, які не варто ігнорувати. Розповідаємо, якими є ознаки хронічного запалення та як із ним боротися.
Запальні процеси в організмі та підвищений рівень кортизолу — мабуть, одні з найпоширеніших хвороб нашого часу. Безліч людей живуть із цим роками й не знають про проблему, адже ознаки хронічного запалення часто неспецифічні. У нашому суспільстві їх звикли вважати нормою та списувати на звичайну втому. Проте ці симптоми можуть вказувати на тривалий запальний процес. Якщо вчасно їх розпізнати, вони стануть тим самим тривожним дзвіночком, який змусить звернутися до лікаря та подбати про себе. Але для початку з'ясуймо, що ж таке приховане хронічне запалення.
Що таке приховане хронічне запалення
Це млявий запальний процес низької інтенсивності, який може тихо протікати в організмі роками, ніяк не проявляючи себе зовні. Загалом запалення — це природний захисний механізм нашого тіла. Проте, коли воно стає перманентним, це може спровокувати розвиток серйозних патологій: від метаболічних порушень до серцево-судинних та автоімунних захворювань.
Різниця між гострим та прихованим хронічним запаленням
"Гострий запальний процес завжди дає про себе знати чіткими симптомами, які ви точно відчуєте: це біль, почервоніння, набряк або гарячка внаслідок травми чи інфекції, і він має більш-менш обмежені часові рамки", — пояснює доктор Емануеле Де Нобілі, медичний директор Longevity Medical Center Villa Eden у Мерано.
Натомість хронічне запалення не має очевидних проявів. Воно діє тихо, тривало й поступово вражає весь організм. "Хронічний запальний процес, що триває роками, руйнівно діє на ДНК. Він пошкоджує механізми, які відповідають за збереження молодості клітин, і призводить до передчасного старіння", — зазначає Де Нобілі.
Причини виникнення прихованого хронічного запалення
Виявити точну причину не завжди просто, але найчастіше "запалене" тіло — це результат тривалого малорухливого способу життя, хронічного стресу, вигорання та хронічного недосипання. Також цьому сприяє раціон із надлишком цукру, ультраоброблених продуктів та алкоголю, що призводить до дисбактеріозу кишківника.
7 симптомів прихованого хронічного запалення
"Цей тип запалення важко діагностувати, оскільки його симптоми є неспецифічними, Тобто вони змазані й не вказують на проблему прямо", — каже доктор Де Нобілі. Проте, якщо знати ці маркери, можна відрізнити хронічне запалення від звичайного перевтомлення, вчасно звернутися до фахівця та вжити заходів.
- Хронічна втома — постійне, виснажливе відчуття знесилення, яке супроводжує вас навіть одразу після пробудження.
- Проблеми з концентрацією — так званий "туман у голові", коли важко зібратися з думками.
- Порушення сну — стан, коли ви спите мало, тривожно і не відновлюєте сили.
- Проблеми зі шкірою та травленням — часті локальні висипання, чутливість шкіри або дискомфорт у кишково-шлунковому тракті.
- Підвищений рівень СРБ — під час аналізу крові виявляється високий рівень С-реактивного білка, який є головним маркером не лише гострого, а й хронічного запалення.
- Оксидативний стрес — надлишок вільних радикалів в організмі, який визначається за допомогою спеціальних лабораторних тестів.
- Зайва вага — хоча хронічне запалення може бути присутнім і в людей із цілком нормальною вагою, якщо вони незбалансовано харчуються, перебувають у стресі та погано сплять.
Як боротися з прихованим хронічним запаленням
"Жирова тканина виробляє прозапальні цитокіни. Тоді як м'язи виробляють міокіни, що мають протизапальні властивості. Тому перше, що потрібно зробити за наявності надмірної ваги, — схуднути й додати помірні фізичні навантаження, щоб зменшити відсоток жиру та зміцнити м'язи", — пояснює доктор Де Нобілі.
"Критично важливо вживати протизапальні продукти: якісний білок, нерафіновані вуглеводи, горіхи, оливкову олію Extra Virgin, ягоди. Водночас слід виключити тригери запалення: дешеве червоне м'ясо, смажену їжу, цукор та фастфуд", — радить Де Нобілі. Також корисно додати правильні нутрицевтики, наприклад, омега-3, якщо є їхній дефіцит.
За матеріалом: Vogue.it