Догляд за шкірою за допомогою одних тільки кремів і салонних процедур – вже минулий день. Сьогодні косметологи, дієтологи і їхні клієнти роблять ставку на комплексний підхід: на додаток до звичних засобів пропонуються БАДи для краси шкіри, волосся і нігтів. Як вони працюють?
"Взагалі, саме поняття БАДи краси (або beauty supplements) – всього лише маркетинговий прийом, – впевнена Марина Кодинець, фахівець з маркетингу, яка багато років пропрацювала в Академії наукової краси. – Немає таких речовин, які впливали би лише на шкіру і волосся. Наприклад, колаген є основним елементом не тільки дерми, але також хрящів, кісток і сухожиль. Відповідно, питний колаген не тільки розгладжує зморшки, але і зміцнює опорно-рухову систему, а також дає змогу досягти кращих спортивних результатів. Така wellness-концепція – краса зовні через здоров'я зсередини – дуже мені до душі. Наш організм – цілісна система, і якщо намагатися вплинути на одну його частину, ми неминуче торкаємося інших".
Досвід самої Марини – тому підтвердження. Один з компонентів БАДу для боротьби з пігментацією, який вона зараз приймає, – кофеїн. "Нарешті я перестала впадати в зимову сплячку. Вранці прокидаюся свіжа і бадьора, давно зі мною такого не бувало! У моєму випадку beauty supplements дійсно працюють. Пігментація зменшується, шкіра стає більш пружною, а нігті ростуть так швидко, що гель-лак має пристойний вигляд не довше ніж тиждень. Я пропиваю 3-місячний курс добавок двічі в рік, в міжсезоння: навесні і восени. Саме такий графік рекомендує виробник. І його варто дотримуватися: наприклад, особисто я перші результати помічаю тільки через два місяці після початку прийому".
За останні кілька років захоплення БАДами краси охопило весь світ. Відома марка вітамінів для волосся Hairburst запевняє, що в одній лише Великобританії кожної хвилини продають баночку їхньої продукції. Чимала частина покупців – знаменитості. Ангел Victoria's Secret, Міранда Керр, розкриває секрет своєї бездоганної шкіри: "Я їм багато зелені, п'ю чисту воду і приймаю хлорелу (морська водорість – ред.) у капсулах". 50-річна Дженніфер Еністон зізнається: "Зберігати молодість шкіри мені допомагають кардіонавантаження, збалансована дієта, догляд і цілий набір вітамінів – я приймаю їх тричі на день. В основному – це омега-кислоти і вітамін С". А модель Крісті Тарлінгтон-Бернс стала обличчям марки Imedeen, що спеціалізується на антивікових комплексах.
Українські дівчата також активно випробовують на собі beauty-supplements. Модель і стиліст Надя Шаповал періодично пропиває курс вітамінів для волосся і нігтів, а також риб'ячий жир. "Не можу сказати, що я відчуваю wow-ефект, але вірю, що ці добавки працюють, – зізнається вона. – Взимку додатково приймаю вітамін С: він не тільки захищає шкіру від вільних радикалів, а й зміцнює імунітет, а отже, шанси підхопити застуду чи грип у сезон епідемій знижуються".
Менеджер з реклами Vogue UA, Аліса Ілієва, – просунутий користувач: в її арсеналі відразу кілька баночок з добавками. "Екстракт листя чорного горіха і кори мурашиного дерева я приймаю для очищення організму від токсинів і паразитів. Лецитин – для мозку і печінки. А ще він нормалізує роботу сальних залоз і шкіра просто світиться! Взимку, в період дефіциту свіжих овочів і фруктів, додатково пропиваю курс хлорофілу (насичує кров киснем, покращує пам'ять і колір обличчя) і комплекс вітамінів і мінералів. Останні – в рідкій формі: її оптимально засвоює організм. Нарешті, якщо відчуваю, що переїла, випиваю кілька капсул ензимів з папаї – і шлунково-кишковий тракт працює як годинник!"
Модель Наталія Гоцій особливо поважає питний колаген: "пропиваю курс – і моя шевелюра збільшується в об'ємі, а шкіра стає немов після відпочинку на курорті. Також 4 рази на рік приймаю імуномодулятор на основі екстракту з папаї – і буквально відчуваю, як у мене вливаються життєві сили".
Лідерами серед БАДів краси є питний колаген та еластин, гіалуринова кислота, а також омега-3-6-9 і вітаміни А, С, D, E і групи В. Як це працює? "Засвоєння корисних речовин через шлунково-кишковий тракт набагато вище, ніж через шкіру, – стверджує Андрій Ваганов-Дашков, лікар anti-age медицини, дерматолог і косметолог. – При прийомі всередину корисні речовини потрапляють в кров, а звідти транспортуються безпосередньо до місць призначення: до волосся, нігтів, шкіри, впливають на них зсередини. І це набагато ефективніше! Наприклад, розмір колагенових і еластинових молекул досить великий, тому вони просто не у змозі проникнути в глибинні шари шкіри. Тому креми і сироватки з цими речовинами надають лише поверхневу дію, а от процеси старіння в глибинних шарах дерми продовжують тривати. А ось питний колаген розщеплюється в шлунково-кишковому тракті до амінокислот і бере участь в будівництві власного колагену".
Зрозуміло, що "масована атака" – одночасний прийом добавки краси і зовнішній догляд – дає ще більш відчутний результат. Лабораторія Pure Suisse зіграла саме на цьому: розробила б'юті-систему Inside & Out. У неї входить харчова добавка і крем (сироватка, бустер) – така синергія забезпечує взаємне доповнення і посилення дії активних інгредієнтів.
А ось Олександра Кириленко, кандидат медичних наук, дієтолог Гастроцентру Olymed, член асоціації дієтологів України, переконана: результат буде не гірший, якщо посилити косметичні процедури продуктами харчування. Причому їжа рідше викликає індивідуальну непереносимість і побічні реакції, ніж БАДи, особливо сумнівної якості або неграмотно підібрані. "Візьмемо актуальні зимові процедури: всілякі пілінги, колагенотерапію, введення гіалуронової кислоти. Щоб підвищити їхню ефективність, слід збагатити раціон певними продуктами, – каже Кириленко. – Наприклад, вироблення власної гіалуронової кислоти стимулюють повноцінні білкові продукти і лецитин. Повноцінний білок – це яйця, м'ясо, риба і молочні продукти, тільки в них міститься повний набір амінокислот. А лецитин – це фосфоліпід, який відразу ж вбудовується в клітинні мембрани, що не під силу синтезованим речовинам. Максимальна кількість лецитину міститься в соєвому та інших нерафінованих рослинних оліях; в арахісі, мигдалі, волоських горіхах і насінні соняшника; в бобових (горох, соя, боби, квасоля, нут); крупах (кукурудза, гречка, пшеничні висівки), а також в яєчному жовтку".
"Для збагачення організму колагеном їжте перепелині яйця (по 2 шт. в день), желе, холодець з осетрових риб (вони належать до загону кістково-хрящових, а цінний білок є переважно в хрящах), панакота на кокосовому молоці", – додає лікар.
Інші популярні процедури – LPG-масаж і ліфтинг – запускають потужний лімфодренаж і активізують мікроциркуляцію. Токсини викидаються з клітин у циркулюєче русло (кров) – ось чому багато дівчат скаржаться на висипання після таких процедур. Щоб цього не сталося, організму потрібен детокс. "Чи допоможуть сорбенти: клітковина артишоку, а також мультиовочеві відвари, насіння льону, печені яблука і гарбуз у поєднанні з пробіотиками ("живі" йогурти). Вживайте їх щодня під час проходження курсу – і запевняю вас, проблем зі шкірою не буде, – радить Олександра. – При відвідуванні солярію для стимуляції вироблення меланіну я раджу приймати капсули з бета-каротином, вітаміни А, D, Е – або приправляти їжу куркумою".
Британська асоціація дієтологів зазначає, що збалансована дієта забезпечує організм не тільки необхідними вітамінами, мінералами і нутрієнтами, але також і іншими речовинами, які регулюють процес засвоєння вищеназваних елементів, і які неможливо отримати через харчові добавки.
Хоч БАДи не є лікарським препаратом і продаються без рецепту, призначати їх собі самостійно або за принципом "подрузі допомогло" категорично не слід. У цьому переконані і українські, і зарубіжні фахівці. Наприклад, поширена проблема – випадання волосся. Причин цьому може бути декілька, в тому числі і пов'язаних зі здоров'ям: гормональний дисбаланс, залізодефіцитна анемія, захворювання печінки. І якщо вилікувати захворювання-першопричину, проблема з випаданням волосся може вирішитися сама собою.
До речі, якщо приймати, наприклад, протеїновий коктейль для м'язів, який рекомендує фітнес-інструктор, варто поцікавитися, чи є у нього медична освіта – робити подібні призначення має право тільки лікар, при чому після ряду досліджень. Anti-age терапевт центру Soul Spa Віра Хорунжа наполягає на комплексному обстеженні. Тільки такий підхід дає змогу виявити, чи дійсно організм потребує тих чи інших добавок, і чи немає до них протипоказань.
Насамперед необхідно зробити УЗД внутрішніх органів і здати розгорнутий аналіз крові (сюди входять гормональна панель і онкомаркери; також дослідження крові дозволить визначити наявність або відсутність хронічних захворювань, оцінити обмін речовин і покаже вихідний вміст вітамінів і мікроелементів в організмі). При необхідності можуть призначити консультацію вузькопрофільного фахівця. Оскільки у 90% людей є ті чи інші порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, може знадобитися м'яка детокс-процедура, після якої сприйнятливість організму до корисних речовин зростає в рази. І тільки після цього підбирають supplement, який максимально відповідає потребам конкретної людини – такий персоніфікований підхід дає змогу досягти найкращого результату.
Якщо призначити собі препарат самостійно, можна випробувати на собі всі наслідки побічних ефектів. "При зашлакованому організмі, гастриті, холециститі або наявності гельмінтних інвазій можна скільки завгодно пити вітаміни – вони не засвояться, лише створять додаткове навантаження на печінку. Це може проявитися у вигляді нудоти або алергічної висипки на шкірі. Але заздалегідь передбачити побічні ефекти не завжди можливо, тут діє правило: де тонко, там і рветься, – попереджає Лариса Бойченко, дієтолог-гастроентеролог, головний лікар клініки "Лад". – Крім того, при самостійному підборі препаратів (особливо якщо ви вибираєте відразу кілька добавок або мультикомплекс) є ризик передозування. А гіпервітаміноз навіть більш небезпечний, ніж гіповітаміноз. І якщо надлишок водорозчинних вітамінів (С, групи В, пантотенова кислота, біотин) організм просто виведе з сечею, то надлишок жиророзчинних вітамінів (А, D, Е, К) може накопичуватися і приводити до серйозних проблем. Наприклад, занадто великі дози вітаміну Е можуть викликати порушення в роботі серця і судин, а надлишок ретинолу небезпечний для вагітних".
Іра Плужникова, сертифікований йога-тренер, засновник блогу yogagid.com, додає: "Часто магазини спортивного харчування та екоспрямування нав'язують прийом окремих амінокислот з білковими комплексами і мінералами одночасно. Це роблять для додаткових продажів. І тут важливо розуміти, що ви приймаєте і для чого. Як правило, білкові комплекси досить збалансовані самі по собі і не вимагають доповнень. Особливої обережності слід дотримуватися з мінералами: вони більш токсичні, ніж інші поживні речовини. Наприклад, надлишок натрію може бути однією з причин затримки рідини і гіпертонії, а надлишок заліза пов'язують з діабетом".
Віра Хорунжа при виборі питного колагену радить звертати особливу увагу на його походження. Справа в тому, що в supplements використовують два види колагену: тваринний і морський. Перший, який отримують з великої рогатої худоби або птиці, погано засвоюється. А ось морський колаген організм сприймає як дружній, оскільки його амінокислотний склад схожий з людським. Його отримують з шкіри і луски деяких видів глибоководних риб, які харчуються виключно планктоном (вони чистіше, ніж риба, вирощена в розпліднику).
Є і взаємно підвищувальні засвоєння компоненти. Так, питний колаген сприймається організмом краще у поєднанні з вітаміном С або гіалуроновою кислотою. "Покоління Х зазвичай вибирає мультикомплекс, а покоління Y – монопрепарати. Не можна сказати, що якийсь підхід – кращий, а якийсь – гірше. Обидва хороші, якщо враховати особисті потреби", – запевняє Ваганов-Дашков. І радить уважно дивитися на сертифікати.
Найменш суворе ставлення до БАДів у США. Там діє закон, згідно з яким будь-яка добавка, якщо тільки вона не токсична і не позиціонується як ліки, має право на існування. Тому в Штатах в звичайному супермаркеті можна купити БАД, який в Європі продають лише в аптеках. Ідеально, якщо у препарату є європейський або український сертифікат якості (висновки про токсичність і біодоступності, схвалені Міністерством охорони здоров'я, Інститутом харчування України або Фармкомітету).
При цьому висока вартість добавки аж ніяк не завжди гарантує її безпеку. "У моїй практиці був випадок, коли у дівчини виникли побічні реакції на комплекс омега-кислот вартістю близько 200 доларів за упаковку, – каже Кириленко. – До його складу входив жир глибоководних риб. А саме він значною мірою накопичує ртуть, якою забруднений Світовий океан. Можливо, ця конкретна партія препарату не пройшла належні перевірки – і її дія виявилася токсичною. У випадку з омега рослинного походження (олії льону, розторопші, амаранту) ризик небажаних реакцій зведений до мінімуму. Та й вартість таких препаратів куди нижче".
Важливо дотримуватися належного дозування і тривалості прийому. Деякі фахівці радять приймати БАДи безперервно. Лариса Бойченко з цим не згодна: "Довічно можна приймати тільки продукти харчування. А будь-які БАДи припускають активний вплив, це очевидно з самої назви. Тим часом, активне втручання ефективно лише коли воно точково. Постійний прийом в кращому випадку послабить дію препарату".
Більше краси: Instagram @vogueua_beauty
Читайте також:
Завтрак съешь сам: все, что нужно знать о главном приеме пищи