Коензим Q10 (CoQ10) — це потужний антиоксидант, відомий своїми перевагами для здоров'я та краси. Ви, напевно, вже зустрічали цей інгредієнт у складі антивікових засобів догляду за шкірою, але його користь значно ширша, ніж просто ефект на зовнішність.
Що таке CoQ10?
CoQ10 — це природний антиоксидант, який міститься у кожній клітині нашого організму. Він допомагає виробляти енергію, необхідну для зростання і підтримки тіла. Коензим Q10 є критично важливим для таких процесів, як клітинне відновлення, виробництво енергії та боротьба з пошкодженнями від вільних радикалів.
Для чого використовується CoQ10?
CoQ10 бере участь у виробництві аденозинтрифосфату (АТФ), який забезпечує енергією клітини для різноманітних процесів: від росту до відновлення тканин. Також він діє як потужний антиоксидант, що захищає клітини від впливу вільних радикалів, які можуть викликати пошкодження на генетичному рівні.
Основні переваги CoQ10:
- Підтримка функцій серця, печінки, нирок і підшлункової залози.
- Покращення циркуляції крові та постачання кисню до тканин, що сприяє правильному функціонуванню м'язів.
- Захищає шкіру від фотостаріння та передчасного старіння, стимулює вироблення колагену та запобігає зморшкам та пошкоджень, викликаних УФ-променями.
- Підтримка здоров'я серця та профілактика серцево-судинних захворювань, збільшуючи виробництво енергії, необхідної для серцевих процесів.
- Допомога в захисті нервової системи та мозку від окислювальних пошкоджень.
- Захищає клітини всього тіла від окислювального стресу.
- Може допомагати зменшити мігрені.
- Може бути корисним для спортсменів, оскільки допомагає боротися з втомою та зменшувати біль у м’язах.
- Може полегшувати захворювання ясен.
- Може допомогти у відновленні фертильності.
- Може допомогти запобігти певним типам раку.
Чому CoQ10 важливий після 40 років?
Наш організм природним чином виробляє CoQ10, але здатність виробляти цю речовину — як і багато інших сполук — знижується з віком. Хоча CoQ10 природним чином міститься у невеликих кількостях у таких продуктах, як м'ясо та риба, його рівень в організмі різко знижується з віком — настільки, що до 40 років організм має вдвічі менший рівень CoQ10, ніж у молодому віці. Це може призводити до погіршення здоров'я серцево-судинної системи, зниження рівня енергії та погіршення стану шкіри. Тому після 40 років варто розглянути можливість прийому CoQ10 як добавки. CoQ10 також часто призначають людям із серцевою недостатністю, підвищеним артеріальним тиском, захворюваннями ясен, хворобою Паркінсона, зараженням крові, деякими м'язовими захворюваннями та ВІЛ-інфекцією, оскільки у них може бути знижений рівень CoQ10.
Рекомендоване дозування
CoQ10 — це необхідний нутрієнт для підтримки здорового старіння. Зазвичай рекомендована доза для CoQ10 становить 100 мг на день. Для тих, хто приймає статини (ліки, що знижують рівень холестерину, але зменшують рівень CoQ10), особливо важливо підтримувати цей рівень. Хоча дозування добавок на ринку може варіюватися від 30 до 600 мг на день, доза в 100 мг на день є достатньою.
Протипоказання
- Великі дози CoQ10 (понад 100 мг на день) можуть викликати нудоту та діарею.
- Не рекомендовано під час вагітності та грудного вигодовування.
- CoQ10 може взаємодіяти з деякими лікарськими препаратами, тому перед початком прийому варто проконсультуватися з лікарем.
CoQ10 — це не просто модний антиоксидант, а важливий компонент здорового старіння. Його додатковий прийом може допомогти покращити якість життя та підтримувати здоров'я на довгі роки.