Поділитися

Як підвищити рівень колагену та покращити еластичність шкіри

З віком ми поступово втрачаємо запаси колагену, якими нас щедро наділяє молодість. Його рівень починає знижуватись приблизно на один відсоток щороку вже після 25 років. Чим менше колагену, тим менш пружною стає шкіра, з’являються зморшки та розширені пори. "Колаген — це каркас, що підтримує шкіру", — пояснює дерматологиня і засновниця Klira, доктор Емма Крейторн. Без нього, або з його нестачею, шкіра втрачає свою цілісність і починає обвисати.

Роль колагену

Колаген зосереджений переважно в дермі й відповідає за міцність, гладкість шкіри, загоєння ран і збереження вологи. З часом він руйнується як через внутрішні, так і зовнішні чинники. Його волокна фрагментуються, а ультрафіолетове випромінювання робить шкіру сухішою та менш еластичною.
"Колаген — це структурний білок, який відіграє ключову роль у підтримці щільності, пружності та еластичності шкіри", — каже естетична лікарка Софі Шоттер. Саме тому молода шкіра швидко повертається на місце при натисканні, на відміну від старшої, яка є м’якшою й менш пружною. "Колаген — один з головних елементів, на які орієнтована сучасна антивікова косметологія".

Реклама.

Серед зовнішніх факторів, що прискорюють розпад колагену: забруднення повітря (підвищує оксидативний стрес) та куріння, яке заважає утворенню колагену і знижує кисень у шкірі. Також важливу роль відіграє глікація. Це процес, при якому надмірна кількість цукру в організмі призводить до зв’язування молекул цукру з білками та жирами, що робить колаген твердим і ламким.

Профілактика завжди краще, ніж лікування

Чим більше ми можемо запобігти руйнуванню колагену, тим довше шкіра залишатиметься здоровою. Найбільший ворог колагену — ультрафіолетове випромінювання, нагадує Крейторн. Ось чому дерматологи постійно наголошують на важливості використання SPF (мінімум 30): він не лише захищає від раку шкіри та пігментації, а й зберігає рівень колагену.

Як стимулювати вироблення колагену?

Після того як ви подбали про збереження наявного колагену, настає час стимулювати його новоутворення. "Найпростіший домашній варіант — рецептурні ретиноїди", — пояснює Крейторн. Вітамін А діє як гормональний сигнал, що стимулює фібробласти в дермі виробляти більше колагену та гіалуронової кислоти. Якщо ретиноїди вам не підходять, варто звернути увагу на вітамін С — він також довів свою ефективність у підтримці синтезу колагену.

Симптоми низького рівня колагену:

Біль у суглобах
Ламке волосся та нігті
Надмірне випадіння або стоншення волосся
Втрата пружності шкіри, зморшки
Втрата м’язової маси

Коли слід починати турбуватись про колаген?

Уже після 25 років, коли його вироблення природно сповільнюється. Але це не означає, що в 30, 40 чи 50 вже запізно. Просто результати з’являться повільніше, і знадобиться більш комплексний підхід.

Професійні процедури для стимуляції колагену

Серед клінічних процедур:

Мікронідлінг
Радіочастотне та ультразвукове підтягування шкіри
Лазерні процедури (абляційні лазери створюють мікропошкодження, що стимулюють вироблення колагену)
Біостимуляційні філери забезпечують відновлення об'єму та довготривалу стимуляцію колагену, ідеально підходять для зрілої шкіри.

Як підтримати рівень колагену через спосіб життя?

Харчування: 

Організм потребує вітамін С, цинк, марганець та мідь для вироблення колагену. Додайте у свій раціон:

Бульйон із кісток
Лосось
Яєчні білки

Сон та стрес:

 Регулярний сон та контроль стресу — основа гормонального балансу та відновлення шкіри, зазначає доктор Шин-Йонг Чо з Future Care Medical.

Добавки: 

Більшість дерматологів скептично ставляться до колагенових добавок, адже немає переконливих доказів, що пептиди досягають шкіри. Але вони можуть покращити зволоження, якщо вживати їх регулярно.

Засоби догляду за шкірою для стимуляції колагену:

Ретиноїди:  Ретинол, ретиналь і рецептурний третиноїн — золотий стандарт. Вони стимулюють фібробласти до синтезу колагену, покращують текстуру та пружність шкіри.
Вітамін С:  Необхідний для синтезу колагену та захисту від оксидативного стресу.
Пептиди:  Мають м’який, але корисний вплив, вони подають сигнали шкірі відновлювати колаген.
SPF:  Широкоспектральні сонцезахисні креми (SPF 30+) — обов’язкові. Вони блокують ферменти, які руйнують колаген під дією УФ-випромінювання. Інші корисні компоненти: фактори росту, ніацинамід (вітамін B3) та антиоксиданти.

За матеріалами: Vogue.co.uk

Читайте також