VOGUE UA CONFERENCE
search Created with Sketch.

Тренер "ангелов" Victoria's Secret раскрывает их секреты красоты

07 ноября 2017

Внешним видом моделей Victoria's Secret восхищается весь мир, но не все поклонники задумываются о колоссальном труде, который стоит за идеальной картинкой. За пару недель до дня Х - масштабного шоу Victoria's Secret Fashion Show - тренер "ангелов"  Рассел Бейтмен рассказал о золотых правилах, которых его подопечные следуют в обязательном порядке.

Victoria's Secret Fashion Show 2016
Стакан воды с лимоном

Вместе с постоянными тренировками лимонная вода помогает эффективно худеть. Пить ее лучше всего с утра,  сразу после пробуждения, что поможет зарядить организм энергией на весь день и притупить аппетит. Также вода с лимоном хороша днем - часто желание лишний раз что-то съесть является всего лишь симптомом обезвоженности организма.

www.instagram.com/karliekloss
Баланс

В мире есть две силы: инь (женская) и янь (мужская). Мужественность или сила огня помогает достигать поставленных целей, а сила воды, считающаяся женской, отвечает за отношения, семью и самосовершенствование. Как только вы определите свои цели, вы должны найти баланс между этими двумя силами. В спорте это может выражаться в чередовании высокофункциональных тренировок и медитации.

www.instagram.com/russellsbc
Индивидуальный подход

Внимательно следите за своими тренировками и личным режимом питания, слушайте свое тело. Нет универсальных советов для всех - кто-то готов и может выкладываться на 100% по утрам, а кому-то это сложно делать и пик его активности наступает вечером. Правильность своего режима легко проверить - если в течение трех дней по утрам вам сложно просыпаться и вы чувствуете себе неполноценно, то есть смысл пересмотреть свою программу. Главное, никогда не забывать, что каждый новый день - это отличная возможность стать лучшей версией себя.

www.instagram.com/jastookes
Аккуратный выбор биодобавок

Не нужно тратить много денег на разнообразные пищевые добавки и "чудодейственные" порошки. Лучше купить качественных органических продуктов и начать сбалансированно питаться. Если вы пьете жиросжигающие таблетки, а потом жалуетесь на качество сна, не удивляйтесь - ваш организм просто детоксифицирует все вещества, что вы приняли. Но и хорошие биодобавки существуют. Я рекомендую витамин D и алоэ вера.

www.instagram.com/stellamaxwell
Проведите ревизию продуктов

Все нездоровые продукты, которые есть дома, нужно просто взять и выкинуть. В моменты стресса или депрессии рука сама потянется за ними, но если она ничего не найдет, то просто ограничится яблоком, а не всем попало.

www.instagram.com/hoskelsa
Займите себя делом

Обычно нам хочется чего-то сладенького вечером, потому что мы недостаточно хорошо ели в течение дня или просто потому, что нам скучно. Попытайтесь различить причины этого желания - отвлекитесь, позвоните другу, почитайте книжку, другими словами, займите себя делом.

www.instagram.com/romeestrijd
Просыпайтесь энергично

Большинство людей чувствуют упадок сил сразу после пробуждения - связано это с недостаточным уровнем сахара в организме после сна. Минимизировать это можно, если съесть перед сном одну или две ложки несладкого миндального масла. Оно поможет стабилизировать уровень сахара в течение суток и подьем будет радостным и энергичным.

www.instagram.com/hoskelsa
Движение - жизнь

Даже если вы не пропускаете тренировки, но сидение перед телевизиром или за компьтером все равно укорачивает вашу жизнь. Исследование, в котором приняло участие более 100 000 человек, доказывает, что смертность у людей, которые сидят шесть часов в день, на 37% выше, чем у тех, кто сидит три часа в день. Кажется, это повод - завести будильник и не забывать вставать каждые 20 минут, чтобы хотя бы пройтись до кулера с водой в офисе.

www.instagram.com/russellsbc
Медитация

Не стоит недооценивать медитацию. Она поможет наладить сон, снизить уровень гармонов стресса и улучшить самомотивацию. Это займет всего 15 минут в день. Уверен, что на просмотр ленты в инстаграм вы тратите больше.

www.instagram.com/josephineskriver
Избавьтесь от похмелья

После каждого бокала алкоголя, выпивайте стакан чистой воды. Это поможет организму разбавить токсины, перед тем как очиститься от них. Также многим девушкам, которых я тренирую, рекомендую перед выходом на вечеринку выпить витамин С. Это тоже помогает. 

www.instagram.com/josephineskriver

По материалам: www.vogue.fr

Читайте также:

Все сокровища Victoria's Secret: 23 драгоценных Fantasy Bra

Что нужно знать о Victoria’s Secret Fashion Show 2017

Идеальная фигура: три секретных упражнения от Изабель Гулар

Victoria's Secret · Victoria's Secret Fashion Show 2017 ·

Еще в разделе Фигура

Популярное