RU UA

Журнал VOGUE

Подписаться
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь

Мое утро: любимые завтраки Элины Свитолиной

10 ноября 2020

Vogue.ua попросил своих героинь поделиться рецептами любимых завтраков. Продолжает мини-проект Элина Свитолина, самая титулованная теннисистка за всю историю независимой Украины, среди достижений которой  – 15 побед WTA, победа в Итоговом турнире в одиночном разряде и звание третьей ракетки мира.

Легкий завтрак из овсяных хлопьев

Этот завтрак я готовлю заранее, вечером. Под настроение, кроме основных ингредиентов, добавляю фрукты или орехи.

Ингредиенты:

2 небольших стакана любого молока (я люблю кокосовое)

1 стакан овсяных хлопьев

2 столовые ложки семян чиа

1 столовая ложка кокосовой пасты (можно добавить арахисовое масло, карамель)

1 столовая ложка кленового сиропа

Приготовление:

1. Смешать молоко, семена чиа, кленовый сироп и кокосовую пасту. Все хорошо перемешать.

2. Добавить овсяные хлопья.

3. Перемешать все ингредиенты. Молоко должно полностью прикрыть овсяные хлопья.

4. Накрыть хлопья крышкой и оставить в холодильнике на ночь.

Утром в хлопья можно добавить еще немного молока по вкусу.

Такой завтрак можно есть как в холодном, так и в горячем виде.

Смузи "Vanilla dream"

Я люблю легкие завтраки, которые не создают ощущения тяжести и не мешают спортивным тренировкам. Ванильный смузи получается очень ароматным и вкусным. Благодаря грецким орехам и добавлению протеинового порошка он становится еще и питательным.

Ингредиенты:

1 стакан ванильного молока

1/4 стакана грецких орехов

2 банана

2 столовые ложки кленового сиропа

Несколько капель ванильного экстракта

3-4 кубика льда

1 мерная ложка протеинового порошка (по желанию)

Приготовление:

В чашу блендера добавить все ингредиенты и смешать до однородной массы. Завтрак готов!

Батончик SVITFIT и детокс-вода с мятой, лимоном и киви

Еще один вид полезного завтрака - энергетический батончик SVITFIT и детокс-вода, которая выводит из организма токсины и наполняет его витаминами. Приготовить такую воду очень легко.

Ингредиенты:

1 киви (содержит большое количество витамина С – мощного антиоксиданта и усилителя иммунитета)

1/2 лимона  (богат витамином С, калием, витамином В6. Лимон помогает уменьшить стресс, повысить иммунитет, снизить риск образования камней в почках)

Несколько веточек мяты (богата витамином А, железом, марганцем, фолиевой кислотой и антиоксидантами)

Приготовление:

1. Наполнить банку ледяной водой.

2. Добавить в воду порезанные фрукты и зелень, размешать.

3. Оставить настаиваться в холодильнике как минимум на 1 час, а лучше всего на ночь.

Детокс-воду можно пить не только на завтрак, но и в течение дня. Для поддержания здоровья человеку необходимо выпивать 2 литра воды в день, но обычную воду пить не всегда хочется. Детокс-вода с мятой, лимоном и киви может стать полезной альтернативой обычной питьевой воде.

рецепт · еда ·

Еще в разделе Бьюти-гид

Популярное