Як подолати безсоння: косметичний засіб, про який ви навіть не підозрювали
Що робити, якщо постійно переслідують проблеми зі сном? Є безліч методик і медикаментів. Але існує один засіб, про який ви, скоріше за все, не чули. Знайти його можна на поличці в магазині краси.
І це — магнієвий спрей.
Магній називають антидотом від стресу та м'язового напруження, таким само потужним, як сауна чи крижана ванна. Щоб розслабитися перед сном, велнес-інфлюенсери готують магнієві коктейлі, які потягують під медитативні мелодії; а б'юті-блогери збризкують магнієвим спреєм обличчя під час вечірнього догляду за шкірою; хтось віддає перевагу класичним формам магнію — капсулам. Розбираємося, у чому саме полягає сенс нанесення на шкіру магнієвого розчину?
"Магній зараз на піку популярності, — каже Ванесса Лі, експертка з догляду за шкірою та засновниця концептстору The Things We Do. — Це мінерал, який бере участь у понад 300 ферментативних процесах в організмі, включно із синтезом білка. Крім того, він необхідний для вироблення енергії та функціонування нервової системи".
Одна з найбільш обговорюваних переваг вживання добавок магнію — це кращий і глибший сон, що, своєю чергою, може сприяти зміцненню здоров'я шкіри, каже Лі. Однак якщо ви не є прихильником харчових добавок, спрей може стати чудовою альтернативою.
Яка користь від місцевого застосування магнію?
Магній є важливим мінералом в організмі й відіграє значну роль у загальному стані здоров'я. Однією з функцій, про яку останнім часом багато говорять, є вплив магнію на нервову систему та якість сну. Деякі дослідження показують, що приймання магнію може покращити загальну якість сну, оскільки він допомагає знизити рівень гормону стресу кортизолу, підвищує рівень гормону сну мелатоніну і допомагає регулювати роботу центральної нервової системи.
З цих причин магній може бути корисним для здоров'я шкіри. "Коли ви спите краще, ваша ДНК у синтезі РНК прискорюється, і саме тоді ми відновлюємося", — зазначає Лі.
"В ідеалі людина має дотримуватись дієти, яка підтримує рівень магнію, — розповідає вона. — Золотим стандартом є вживання темної листової зелені, горіхів, цілозернових продуктів та лосося". Але застосування харчових добавок — також ефективний спосіб отримати магній. Спрей — це менш потужна форма магнію, але для тих, хто не любить таблетки, він стане чудовою альтернативою: "Все, що ми наносимо на шкіру, певною мірою всмоктується в кров", — каже Лі.
Чи працюють магнієві спреї?
Шкіра поглинає лише невелику кількість магнію, присутнього в спреї, але він все одно може покращити якість сну і загальний стан здоров'я. Лі зазначає, що хоча магнієві спреї часто рекламують як засіб для зволоження шкіри, це не зовсім так. "Це радше тимчасове зволоження, яке ви отримуєте, — каже вона. — Він не допомагає шкірі стати більш пружною та еластичною, як дехто стверджує". Проте може заспокоїти тіло і розум.
Чи можна використовувати магнієві спреї щодня?
Якщо ви розраховуєте на ефект від магнієвого спрею, то ключовою умовою цього є послідовне застосування. Використовуйте його як частину вечірньої процедури засинання, і з часом помітите зміни.
Звичайно, важливо поєднувати це зі щоденним вживанням високоякісних продуктів, які містять магній, а також з іншими звичками, що сприяють сну, як-от вечірній диджитал-детокс, дотримання графіка сну та підтримання прохолоди в кімнаті.
На що слід звернути увагу при виборі продукту?
Лі рекомендує зупинити вибір на високоякісних, добре вивчених інгредієнтах. Вона є прихильницею брендів, які співпрацюють з науковцями, а також тих, які отримують інгредієнти екологічно чистим способом. Ви також можете шукати спреї, які містять інші заспокійливі інгредієнти для тіла та шкіри, як-от алое або арніка.
Текст: Kristine Thomason
За матеріалами vogue.com
