Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь

Попа як у Кім: 10 вправ для сідниць

16 лютого 2019

У світі не так багато знаменитостей, яких легко впізнати за частинами тіла. Кім Кардаш'ян в їх числі. Мабуть, найвидатніша частина тіла Кім її сідниці, які вона увічнила в безлічі інстаграмних і журнальних світлин і навіть присвятила їм власний "кімоджі".
 

 

З тих пір сідниці, як у Кім, хочуть всі. На щастя, для нас усіх – це абсолютно досяжно. Нижче – підбірка для натхнення і мотивації з десяткою gif-вправ, які допоможуть досягти потрібного результату.

1. Підйом тазу однією ногою в упорі (від лави, дивана, стільця).



 

2. Присідання "сумо" з вагою (на степ-платформах, лавах).
 

3. Підйом тазу в упорі від лави з розведенням ніг (з використанням гумки).
 

4. Перехресні випади з вагою.
 

5. Відведення ноги назад в кросовері.

 

6. Відведення ноги назад на сходах-степері (з еспандером).
 

7. Присідання зі штангою.


 

8. Випади назад з гантелями.
 

9. Стрибки з присіданнями і підйомом ніг на степ-платформі.
 

10. Зведення ніг до себе (з упором на фітбол).
 

спорт ·

Ще в розділі Фігура

Популярне