
5 простих порад, щоб залишатися стрункою
Відомий дієтолог і колишня модель, Розмарі Фергюсон, ділиться простими секретами здорового харчування, які допоможуть кожному.
Повільно їсти – означає не їсти зайвого. Тільки в такому випадку мозок вчасно отримує сигнал про насичення. Постарайтеся не поспішати під час прийому їжі, ці зайві десять хвилин нічого не вирішать, а організм залишиться вдячним. А вмінню насолоджуватися їжею варто повчитися в італійців. Вони ніколи нікуди не поспішають.


Для того, щоб стимулювати травну систему, за півгодини до їжі можна випити склянку теплої води з соком лимона. Вона запустить роботу організму і підготує його до ранкового прийому їжі. Щоб не пошкодити зубну емаль лимонною кислотою, раджу використовувати трубочку.
Приділяти велику увагу підрахунками калорій не варто. Краще знати, якою має бути порція. Правильна порція, яку можна з'їсти за один прийом їжі, – об'єм двох наших долонь, складених разом. А заповнити їх краще, в основному, сирими овочами – найкориснішою рослинною клітковиною. Також, не варто забувати про білки і вуглеводи.
На перекус варто надати перевагу продуктам, які не містять складних вуглеводів. Переконайтеся, що у вашому холодильнику є яйця – мені подобається ця одночасно проста і корисна закуска.

Часто невгамована спрага сприймається як голод, тому якщо час їжі ще не настав, раджу не бігти в найближчий продуктовий магазин за шоколадним батончиком, а просто попити води. До речі, цей нехитрий прийом іноді рятує і від головного болю.
За матеріалами: vogue.fr
Instagram: @vogueua_beauty
Читайте також:
Нічого зайвого: як Анджеліна Джолі доглядає за шкірою
Ще в розділі BODY
Популярне

Світ має знати: як виживають захисники Маріуполя просто зараз

Говорити як гуцул: кілька слів та зворотів, які збагатять вашу українську

Як правильно говорити українською: позбуваємося росіянізмів

«Я маю танцювати про це»: дівчина, що втратила батька в Ірпені, присвячує йому свій виступ на міжнародних змаганнях

Дружина бійця «Азову» — про зустріч із Папою Римським та напружену ситуацію на «Азовсталі»

The Rasmus переспівали пісню Stefania українського гурту Kalush Orchestra

10 фільмів про Другу світову війну, які висвітлюють події з різних сторін

Буковинський кептар і гуцульський сердак: все про костюми Kalush orchestra на «Євробаченні – 2022»

Щоденник пам’яті: весілля принца Гаррі й Меган Маркл у деталях

Kalush Orchestra закликали світ врятувати захисників Маріуполя та Азовсталі

Історія червоної сукні Valentino

Портрет нації: як жили на Закарпатті 100 років тому
Не слідуйте за модою
- відчувайте її
Дякуємо!
На вказану вами адресу було відправлено листа.
Підтвердіть, будь ласка, свою підписку.