Якщо ріст волосся для вас зараз одна з головних тем, ви, ймовірно, вже думали про добавки з колагеном або біотином. Можливо, навіть про обидві одразу. Ці інгредієнти сьогодні всюди. Варто лише відкрити соціальні мережі, і ви майже напевно побачите історії людей, які запевняють, що саме колаген або біотин допомогли їм відростити волосся. Але через велику кількість суперечливої інформації складно зрозуміти, яка добавка справді може бути кориснішою саме для вас і вашого волосся. І чи може вона спрацювати взагалі. Щоб розібратися в питанні колагену та біотину, ми звернулися до експертів.
Як колаген впливає на ріст волосся
Колаген важливий для багатьох процесів в організмі. Він також має значення для здорового росту волосся. Як пояснює Морган Рабах, докторка медицини, сертифікована дерматологиня, коли колаген у дермі перебуває в хорошому стані, волосяні фолікули краще тримаються в шкірі голови. Це допомагає волоссю рости міцнішим. З віком рівень колагену знижується, а шкіра стає тоншою. За словами докторки Рабах, через це кровообіг може сповільнюватися, а волосся стає більш схильним до ламкості й пошкоджень.
Яку роль тут можуть відігравати добавки з колагеном? Вважається, що вони здатні підтримувати густоту волосся через вплив на стан шкіри. Дерматологиня з Нью-Йорка Гедлі Кінг, докторка медицини, пояснює, що дослідження найкраще підтверджують користь колагенових добавок і засобів для місцевого застосування саме для шкіри. Вони можуть покращувати зволоження та зміцнювати захисний бар’єр шкіри. Добавки з колагеном зазвичай містять колагенові пептиди, які організму легше засвоювати. Оскільки колаген може підтримувати здоров’я шкіри голови, він теоретично може сприяти й здоровому росту волосся. Однак, за словами докторки Кінг, доказів цього поки що недостатньо. Остаточної відповіді досі немає.
Людям з алергією на рибу, молюсків, яйця або яловичину варто бути обережними з добавками колагену. Іноді їх виготовляють з інгредієнтів тваринного походження. Докторка Кінг також зазначає, що людям із захворюваннями нирок, станами, які потребують обмеження білка, а також вагітним і тим, хто годує грудьми, потрібно спершу проконсультуватися з лікарем. Так буде безпечніше. Серед можливих побічних ефектів можуть бути легке здуття, розлад шлунка або неприємний присмак. Це варто врахувати, перш ніж додавати колаген до свого щоденного режиму.
Як біотин впливає на ріст волосся
Біотин, також відомий як вітамін B7, часто входить до складу добавок для вагітних. Але це не єдина причина, чому про нього говорять. Докторка Кінг пояснює: оскільки випадіння волосся може бути симптомом дефіциту біотину, його часто радять для підтримки росту волосся. Докторка Рабах каже, що біотин може допомогти з проблемами волосся, якщо вони справді пов’язані з дефіцитом цього вітаміну. Вона додає, що має пацієнтів, які переконані в користі біотину для тонкого волосся та ламких нігтів. Проте це питання все ще потребує додаткових досліджень. "Наразі недостатньо доказів, щоб оцінити ефективність біотину в лікуванні випадіння волосся, — каже докторка Кінг. — Потрібні додаткові дослідження, щоб з’ясувати, чи можуть добавки з біотином покращувати стан шкіри, волосся й нігтів у дорослих, особливо в тих, хто не має дефіциту цього вітаміну".
"Справжній дефіцит біотину трапляється нечасто, — додає докторка Рабах. — Тому точно не варто просто приймати цю добавку без медичного обстеження й думати, що вона розв’яже проблему. Потрібно пройти повне обстеження в лікаря, щоб зрозуміти, які добавки для волосся найкраще підійдуть саме вам". З біотином також потрібно бути обережними. Докторка Кінг попереджає, що він може впливати на результати деяких лабораторних аналізів. Зокрема, це стосується аналізів на гормони щитоподібної залози, репродуктивні гормони та кардіологічних тестів. Тому обов’язково повідомляйте лікаря, якщо приймаєте біотин.
Колаген чи біотин: що краще для росту волосся?
Якщо говорити саме про ріст волосся, біотин формально має більше наукових доказів, ніж колаген. Але важливо розуміти головне: біотин зазвичай корисний тоді, коли в організмі справді є його дефіцит. Найбільше користі від таких добавок можуть отримати люди з ламким волоссям, суворими харчовими обмеженнями, дефіцитом поживних речовин або проблемами з всмоктуванням у шлунково-кишковому тракті. "Для здорової людини зі звичайним раціоном користь від будь-якої з цих добавок буде дуже незначною або, найімовірніше, її не буде взагалі", — каже докторка Рабах.
Добавки з колагеном і біотином можна приймати разом. Але обидві експертки кажуть, що таке поєднання не гарантує кращого результату. Випадіння волосся може бути пов’язаним із гормонами, стресом, щитоподібною залозою, генетикою або автоімунними захворюваннями. У таких випадках самих лише добавок, найімовірніше, буде недостатньо.
За словами докторки Кінг, для росту волосся насамперед варто звернути увагу на міноксидил для місцевого застосування. Це безрецептурний засіб із найкращою доказовою базою. Він працює і для чоловіків, і для жінок. Але якщо у вас є домашні тварини, важливо знати: міноксидил для них дуже отруйний. І ще одна порада, яку повторюють усі експерти: якщо у вас є запитання про ріст або випадіння волосся, зверніться до лікаря. Завжди краще проконсультуватися з фахівцем і отримати план, який справді підійде саме вам.
За матеріалом vogue.com