От ледяных ванн и экстремального голодания сооснователя Twitter Джека Дорси до более знакомых нам процедур, таких как ежедневная медитация у основательницы Bumble Уитни Вулф-Херд. Рассказываем о полезных привычках очень успешных людей.
Сместив акцент с актерской деятельности на ароматические средства для борьбы со стрессом, основательница Goop Пэлтроу теперь является собственницей многомиллионного лайфстайл-бизнеса. Мать двоих детей, Гвинет Пэлтроу наладила рабочие процессы, отказавшись от завтрака в пользу смузи и капуччино, и отменив углеводы на обед. Несмотря на все разговоры о макробиотических диетах и лунной пыли, звезда, кажется, сознательно отстранилась от чрезмерно ограничительного распорядка дня: ужин, как Гвинет Пэлтроу рассказывала в интервью Net-A-Porter, часто включает в себя вино, картошку фри и "багет с расплавленным сыром". Также Пэлтроу сократила свои двухчасовые тренировки со звездным тренером Трейси Андерсон до одного часа и 15 минут.
31-летняя основательница Bumble Уитни Вулф-Херд стала самой молодой женщиной-миллиардером в мире, сделав свою компанию публичной и тем самым заставила задаться миллионы людей вопросом: как она это делает? В 2019 году, теперь уже мать первенца, Вулф-Херд рассказала в дневнике New York Times, что в течение загруженной недели находит время для поддерживающих тренировок, а по вечерам всегда находит момент для расслабления. "Я стараюсь расслабиться с помощью горячей ванны, горячего чая с магнием, главы Educated и 10-минутной медитации в Headspace", – рассказала она тогда.
Дорси, генеральный директор Twitter и Square, несмотря на напряженный график, два часа в день уделяет медитации. Он экономит время, не утруждая себя завтраком и обедом, а ест лишь один раз в день в промежутке между 18:30 и 21:00. Он также держит пост все выходные с вечера пятницы до вечера воскресенья – это подход, который, как Дорси рассказал в подкасте Ben Greenfield Fitness, помогает ему сохранять бдительность. Говоря о бдительности, мы предполагаем, что его привычка вставать утром и сразу принимать ледяную ванну эффективно борется с любой сонливостью.
Забудьте о ледяных ваннах, ежедневный ритуал Синди Кроуфорд – наблюдать за восходом солнца из джакузи в ее пляжном домике в Малибу. Признаться, ради этого каждый бы согласился встать рано. Кроуфорд говорит, что смотреть на океан из ванны – это "ее персональная медитация". После этого она пьет зеленый чай, смузи с зеленью и протеиновым порошком, затем делает 20 минут кардио и 30 минут силовых тренировок перед началом рабочего дня, рассказывала Синди Кроуфорд The Cut.
Онлайн-публика была в шоке, когда Уолберг поделился в Instagram своим невероятно напряженным и строгим распорядком дня. Вставать в 02:30 ночи показалось недостаточным, поэтому актер и отец четверых детей рассказал, что у него две тренировки в день, быстрая игра в гольф, час в криокамере для восстановления сил, качественное время с семьей и работа. Неудивительно, что он возвращается в постель к 19:30.
Одна из самых влиятельных женщин Америки встает в 07:10 утра и начинает свой день так же, как и миллионы других людей: выгуливает собак. Затем, как и в ее популярном подкасте Super Soul Sunday, время питать разум (Уинфри – поклонница значимых цитат 365 Gathered Truths), тело (тренировки дважды в день) и душу (она медитирует и читает стихи). Каждый день Уинфри заканчивает ванной. "Я профессионально принимаю ванну", – говорит она.
Говорят, что вместо будильника на рассвете самый богатый человек в мире (сейчас его превосходит Илон Маск) предпочитает просыпаться естественным образом, и, по его словам, утром он любит "клевать носом" за кофе и газетой. Несмотря на удивительно неторопливое начало дня, считается, что глава Amazon использует военный подход в проведении деловых встреч. Важные темы обсуждаются только до обеда, а еще Безос не проводит больших встреч – если двух пицц недостаточно, чтобы накормить всех участников встречи, то ее просто не будет.
Ходят слухи, что главный операционный директор Facebook придерживается удивительно адекватного размеренного распорядка дня. По данным Business Insider, мать двоих детей планирует свое утро, начиная с прогулки с детьми до школы и покидает офис ровно в 17:30. Сандберг расслабляется читая или смотря "плохой телевизор", а также выключает телефон на ночь, чтобы хорошо отдохнуть перед сном. Несмотря на то, что она одна из самых известных женщин в мире технологий, учет дел она ведет в обычной записной книжке на пружине.
Известно, что еще будучи первой леди, Мишель Обама ставила будильник на 04:30 утра, чтобы успеть потренироваться до начала рабочего дня. Она сменила свой гардероб, с тех пор как покинула Белый дом (высокий, строгий каблук сменился ботинками Balenciaga), и сейчас она занята как никогда – они с Бараком объявили о планах начать строительство президентского центра Обамы в Чикаго в этом году.
Редактор красоты британского Vogue начинает каждый день с мантры: "Не бойтесь мечтать, не бойтесь верить, не бойтесь делать это". "Завтрак – это специально заваренный травяной чай, вареное яйцо и гречневый тост", – рассказывала она Net-A-Porter. В конце дня Тилбери расслабляется с помощью иглоукалыванию и подкастов, принимает ванну, используя ассортимент продуктов собственного бренда (ее глиняная маска – лучший вариант), зажигая любимые свечи Diptyque.
Текст: Kerry McDermott
По материалам vogue.co.uk