Эффективная тренировка в домашних условиях от Нади Шаповал

Универсальный комплекс упражнений на все группы мышц разработан Надей Шаповал, совместно с ее тренером Иваном Баштовым. Для этой тренировки вам понадобится всего лишь два небольших полотенца. Упражнения можно делать где угодно – в зале или дома на полу. Специфика уникальной тренировки в том, что скольжение держит мышцы в перманентном напряжении, что является залогом сжигания калорий. Это еще раз доказывает, что оставаться в форме можно и без помощи специального спортивного оборудование.

Правила эффективной тренировки:

1. Паузы между упражнениями должны быть 30-40 секунд максимум. Для новичков пауза должна быть не более полторы минуты.

2. Во время пауз не забывайте пить воду.

3. Если упражнения кажутся сложными, отдыхайте дольше, но интенсивность не сбавляйте, иначе не будет нужного эффекта.

Читайте также

Личный опыт: как эффективно тренироваться с резинками

Зведный час: спорт по знаку зодиака