VOGUE UA To Do List: пункт №5. Підібрати програму догляду на рік
У проєкті VOGUE UA To Do List плануємо необхідну діагностику, процедури та стратегії, що дозволять покращити здоров'я, самопочуття і дадуть відчуття контролю над процесами, які можна і потрібно контролювати. Пункт №5 – підібрати програму догляду на рік.
Справжній догляд передбачає регулярність та дбайливе ставлення до шкіри. Як вибудувати збалансовану програму догляду за собою на цілий рік, розповідає засновниця Dariya Tishchenko Aesthetic Clinic, дерматологиня-косметологиня Дарія Тіщенко.
Новини партнерів
Скласти план догляду за шкірою на цілий рік — доволі оптимістичне завдання. Помісячно розписати його складно, адже кожен має власний індивідуальний шлях, що залежить від стану шкіри, способу життя, бюджету та особистих цілей. Саме тому річна програма догляду — це гнучка система, яка адаптується під конкретну людину (за винятком, хіба що, ручного масажу, Hydrafacial, LED-терапії та мікрострумів, доречних упродовж усього року). Остаточний план завжди формується після консультації з лікарем — з урахуванням стану шкіри, її потреб і можливостей пацієнта.
Лікарі Dariya Tishchenko Aesthetic Clinic працюють на найкращий для пацієнта результат, поєднуючи класичну косметологію, доглядові та поверхневі пілінги з мезотерапією, полінуклеотидами, плазмотерапією Endoret, ботулінотерапією, іншими ін'єкційними й апаратними методиками.
Січень–лютий: захист
Початок року — найвразливіший для шкіри період. Мороз, вітер, сухе повітря в приміщеннях і різкі перепади температур послаблюють бар’єр і підвищують чутливість. В основу щоденного догляду варто закласти м’яке очищення без агресивних ПАР, а також живильні та бар’єрні креми з керамідами, жирними кислотами та скваланом. Активні компоненти варто використовувати обережно й лише тоді, коли шкіра почувається комфортно. Сонцезахист залишається актуальним і в міських умовах: відбите від снігу світло збільшує УФ-навантаження, навіть коли температура за вікном мінусова.
Взимку найкраще працюють підтримувальні апаратні методики: мікроструми та процедура Hydrafacial, яка наповнює шкіру вологою зсередини. Вони допомагають шкірі відновлюватися без додаткового стресу.
У лютому можна починати курс поверхневих пілінгів, а також полінуклеотидів, мезо- та плазмотерапії: курс із 4-6 процедур з інтервалом 3-4 тижні дає максимальний ефект до літа. Біоревіталізація допомагає повернути зволоженість і пружність, адже працює з якістю шкіри: забезпечує ефект ліфтингу, підвищує еластичність, покращує текстуру, не створюючи зайвих об’ємів, перевантаження чи набряків.
За потреби можна розпочати курс ліполітиків — 4-8 процедур з інтервалом 2-3 тижні.
Агресивні лазерні методики й активні пілінги логічніше відкласти до осені. У холодний сезон варто змістити фокус на м’які, але ефективні протоколи – ферментотерапію, мікродермабразію та процедуру "Вогонь та лід", у якій інтенсивне оновлення поєднується із заспокійливою дією. Професійний догляд, який практикуємо ми в Dariya Tishchenko Aesthetic Clinic — це основа здорової, сяйливої та доглянутої шкіри. Такі методи дозволяють підтримувати якість шкіри, не порушуючи її бар’єр у період морозів і сухого повітря.
Тіло взимку потребує не меншої уваги, ніж обличчя. Саме в цей час шкіра найчастіше реагує сухістю, стягнутістю й дискомфортом, тож у догляді варто робити ставку на густі креми й бальзами з відновлювальними компонентами. Добре працюють формули з urea (сечовиною) — для пом’якшення і зволоження, гліцерином, маслом ши, ніацинамідом, а також ліпідами, що допомагають відновити захисний бар’єр. Саме за такою логікою побудовані лінії для сухої та чутливої шкіри.
Регулярний догляд за руками та стопами має стати обов’язковою частиною рутини: ці зони найшвидше втрачають вологу й потребують щільніших текстур із бар’єрною дією.
У велнес-ритуалах зима також диктує свої правила. Інтенсивні тренування поступаються місцем йозі, пілатесу, розтяжці, практикам на мобільність, рівновагу й дихання. Втім, у поточних умовах енергійні випади, присідання та стрибки зі скакалкою допомагають зігрітися.
Повноцінний сон, тепло, відчуття спокою і зниження загального рівня стресу – розкіш за мірками сьогодення, але це те, чого дійсно варто прагнути.
Березень–квітень: відновлення
Навесні шкіра поступово виходить із зимового стресу. Після холодів і сухого повітря їй потрібен час на адаптацію, тож цей період варто використати для м’якого відновлення.
У догляді акцент зміщується на легші текстури й повернення природного сяйва. У щоденні ритуали доречно додати пептиди та амінокислоти. SPF залишається константою навіть у місті, особливо з підвищенням сонячної активності.
Весна — вдалий період, щоб оцінити стан шкіри після зими й скоригувати догляд. За відсутності активного сонця можливі IPL-процедури, а також поверхневі пілінги, спрямовані на вирівнювання тону й текстури шкіри.
Навесні інʼєкційні протоколи логічно спрямовувати на зволоження та відновлення щільності шкіри — у фокусі мезотерапія, поліревіталізація та полінуклеотиди. Курс мезотерапії допоможе повернути пружність і зменшити набряки, а також працює з куперозом, акне, розацеа і пігментними плямами. Мезотерапія підходить для тонкої, чутливої шкіри у зоні очей, що швидко старіє.
У цей період доречними стають і неінвазивні доглядові процедури, що працюють на зволоження та якість шкіри без реабілітації. Методики на кшталт HydraFacial добре вписуються у весняну логіку догляду: вони допомагають м’яко наситити шкіру вологою, вирівняти текстуру й повернути відчуття свіжості після зими. Важливо, що такі процедури не порушують бар’єр і не конфліктують із поступовим введенням активів у домашній догляд.
У догляді за тілом і велнес-ритуалах весна означає поступове повернення до активності. Лімфодренажні процедури, м’які пілінги й легке кардіо допомагають тілу адаптуватися до нового ритму. А невиконання щоденної норми в 10 тисяч кроків стає злочином проти власного здоров’я.
Травень–серпень: захист від сонця і skinimalism
Пізня весна та літо — сезон, коли головне завдання догляду — захистити волосся, тіло й обличчя від активного сонця.
На додачу до використання SPF очищення та зволоження стають базовими опорами догляду. Агресивні активи на кшталт ретиноїдів і високих концентрацій кислот доцільно відкласти до осені, а в окремих випадках — тимчасово прибрати. Звісно, ними можна користуватися й улітку — наприклад, у Бразилії сонце активне цілий рік, і це не означає, що люди повністю відмовляються від активів у догляді. Втім, щоб зменшити тривожність, перерва часто є більш комфортним рішенням. Підбір домашнього догляду на літній сезон варто довірити своєму косметологу.
У кабінеті лікаря-косметолога доречними залишаються мікроструми, ферментотерапія, професійний догляд, мікродермабразія та маски з полінуклеотидами й екзосомами. Лазерні методики й глибокі пілінги в цей період — під забороною: ризики перевищують потенційну користь. Натомість маски та багатокрокові ритуали догляду у косметолога — цілком доречні.
Влітку добре працює плазмотерапія Endoret — вона допомагає відновити шкіру, зменшити пігментацію, покращити мікроциркуляцію, працює з висипаннями й вирівнює тон.
Можна планувати ботулінотерапію для корекції або профілактики мімічних зморшок (чоло, міжбрівʼя) та гіпергідрозу. Найкращий час для цього — початок червня: за пів року процедуру можна повторити й добре підготуватися до новорічних свят.
За потреби влітку починають і відновлення шкіри після сонця. Біоревіталізацію, полінуклеотиди та підтримувальні інʼєкційні процедури призначають індивідуально. У серпні вже можна готувати шкіру до нового сезону та планувати курси осінніх процедур.
SPF для тіла має супроводжувати відкриті сукні, міні й топи.
Фізичне навантаження варто коригувати з урахуванням спеки, віддаючи перевагу витривалості й відновленню, а не інтенсивності: плаванню, йозі та прогулянкам.
Вересень–жовтень: період активів
Осінь — найефективніший сезон для роботи зі шкірою. Після літа вона краще реагує на активні компоненти й апаратні методики, а зниження сонячної активності створює оптимальні умови для інтенсивних протоколів.
Час вводити (або повертати) кислоти й ретиноїди. Саме восени доречно активно працювати з текстурою, тоном і пігментацією, поєднуючи оновлення з інтенсивнішим зволоженням, щоб уникнути подразнення та підтримати бар’єр.
Косметологічні апаратні процедури залишаються важливою частиною догляду впродовж усього року. Лазерні методики, IPL і пілінги застосовуються за показами та індивідуальними протоколами — з урахуванням сезону, стану шкіри й способу життя пацієнта.
Догляд за тілом і велнес-ритуали також стають активнішими. Повертаються інтенсивні пілінги, робота з тонусом і текстурою шкіри. У фізичній активності знову з’являються силові тренування, доповнені міофасціальним релізом і масажами, що допомагають тілу адаптуватися до зростання навантажень і підтримувати відчуття балансу.
Листопад–грудень: підготовка до зими
Кінець осені та початок зими — період, коли важливо не гнатися за новими результатами, а закріпити зроблене за рік і підготувати шкіру та тіло до холодів. У цей час організм реагує на скорочення світлового дня, переведення годинників, втому та зниження температури, тож стратегія догляду має бути спокійною й продуманою.
У догляді за обличчям акцент поступово зміщується з активного оновлення на захист бар’єра та комфорт. Кислоти й ретиноїди можна залишати, але обов’язково поєднувати їх з насиченими зволожувальними та відновлювальними формулами.
Осінь — період активної роботи зі шкірою, коли найкраще поєднувати різні підходи. Саме в жовтні–листопаді доглядові та пілінгові протоколи чудово працюють у синергії з інʼєкційними методиками та помітно покращують якість шкіри, тонус і рельєф. Інтенсивні етапи варто планувати так, щоб шкіра мала час на відновлення до справжніх морозів. У грудні ж доцільно переходити до підтримувальних процедур — мʼяких апаратних методик і мікрострумів, які допомагають зберегти результат без зайвого стресу для шкіри.
Фізична активність і тренування залишаються актуальними, але з фокусом на вдосконалення техніки та відновлення. До них варто додати мобільність, розтяжку, міофасціальний реліз, щоб зменшити напругу й ризик травм. Кардіо — помірне, без перевантаження.
Масажі, теплі ванни, сауна в комфортному режимі, дихальні практики й стабільний режим сну допомагають організму адаптуватися до "темного" сезону.
Раціон у холодний період має підтримувати шкіру та рівень енергії. У фокусі — достатня кількість білка, корисні жири (омега-3), сезонні овочі, теплі страви. Важливо стежити за рівнем вітаміну D (за рекомендацією лікаря), не ігнорувати гідратацію та уникати різких харчових експериментів наприкінці року.
Нарешті, візит до трихолога можна планувати будь-якої пори року. Найчастіше до цього звертаються восени, у період сезонного випадіння волосся. Тоді ж доцільно ухвалювати рішення щодо плазмотерапії шкіри голови.
