Лицом к спорту: почему фитнес улучшает качество кожи
Мода на макияж gym skin, имитирующий кожe после тренировки, сменяется модой на gym skin – только без макияжа
Мы встречаемся с подругой за обедом. Сыворотка? Новая аппаратная процедура? Какой-то супер-совершенный праймер? – в чем фокус? Я атакую подругу расспросами, пока мы ждем свои салаты на летней террасе, а солнце золотит ее и без того светящееся лицо. "Не угадала, – отвечает она. – Кардионагрузки". Она знает, что прекрасно выглядит, а ее кожа сияет, как у двадцатилетней. Выясняется, что ее безупречный вид – вовсе не результат сверхэффективного ухода (хотя нельзя отрицать: она очень ответственно относится к своим бьюти-ритуалам), а итог ежедневных занятий в спортзале.
То, что физические упражнения полезны для здоровья, известно каждому. Тем временем появляется все больше свидетельств тому, что фитнес благотворно влияет на тонус кожи, помогает избавиться от токсинов и снять отечность. "Кожа – самый большой орган, который выводит токсины так же эффективно, как печень. Токсины выделяются с потом, и в результате человек не просто чувствует себя лучше, но и выглядит моложе", – говорит дерматолог Шьямалар Гюнатисан. Связь проста: как только мы начинаем потеть, а лицо обретает пресловутый свекольно-красный оттенок, кровь обогащается кислородом, приливает к коже и приносит с собой необходимые питательные вещества и гормоны.
Сиднейский физиолог Джоселин Петрони, среди клиентов которой множество знаменитостей, утверждает, что у тех, кто регулярно занимается спортом, кожа буквально светится изнутри. "Сразу после тренировки люди всегда выходят с раскрасневшимися блестящими лицами, однако оценить реальную пользу, которую обогащенная кислородом кровь приносит коже, можно только на следующий день, – говорит она. – Микроциркуляция улучшается, лицо обретает упругость и здоровое сияние".
Подробных исследований, доказывающих связь между физической активностью и состоянием кожи, не много, хоть все и склоняются к единодушному "спорт полезен". Но ученые Макмастерского университета (Канада) в 2014 году доказали, что он способен замедлить старение кожи – причем независимо от возраста, в котором люди начали заниматься, а те, кто тренируется регулярно, выглядит моложе своих сверстников.
Одно из наиболее распространенных заблуждений гласит, что тренировки вызывают высыпания. "Некоторым кажется, что проступившая на лице испарина может провоцировать акне, – говорит Гюнатисан. – На самом деле пот не засоряет поры. Более того, серьезная кардиотренировка может снизить воспаление, одну из главных причин акне, и стабилизировать уровень кортизола, гормона стресса, который, в числе прочих факторов, часто запускает высыпания".
Что касается производства коллагена, то пока нет достоверных подвтерждений тому, что фитнес помогает его стимулировать. Впрочем, он улучшает мышечный тонус, из-за чего кожа выглядит намного лучше. Ручная проработка лицевых мышц – например, при массаже, – или фейсбилдинг – тоже способны вывести токсины и стимулировать кровообращение. Стоит, впрочем, признать: усиленное сердцебиение само по себе не обеспечит безупречной кожи, а некоторые проблемы – например, розацеа, – и вовсе можно усугубить: покраснения только обостряются от притока крови к коже.
Многие тренеры призывают своих клиентов менять тренировки почаще, чтобы одна и та же активность не надоедала. Эта рекомендация имеет смысл и в случае с кожей. "Проблема атлетов, которая может возникнуть в долгосрочной перспективе, – в том, что коллагеновые волокна и жировая ткань истощаются, и у кожи в итоге оказывается недостаточно поддержки", – объясняет Петрони. Мало того, от постоянно повторяющихся движений – например, ударов ног при беге о покрытие или грунт, – могут провиснуть лицевые мышцы. Такое случается и при резком похудении, связанном со спортом, но все же лучше выбирать интервальные тренировки низкой интенсивности или йогу. И важно иметь в виду, что горячая йога и инфракрасная сауна могут вызвать пигментацию – доказательства этому уже появляются.
Средства, которые наносятся на кожу перед тренировкой и после нее, тоже могут влиять на состояние кожи. С учетом того, что многие отправляются в зал прямо с работы, стали выпускать косметику многие марки. У Clinique вышла линейка Fit, водостойкие увлажняющие средства, тинты для губ и щек и средства, необходимые после тренировки. Они стойкие, легкие, не закупоривают поры и не вызывают высыпаний. После спорта нельзя агрессивно очищать или скрабировать кожу – понадобится нежное средство для умывания, которое избавит от пота и загрязнений. И как бы банально это ни звучало, но при тренировках на свежем воздухе нельзя забывать о хорошем солнцезащитном средстве, а волосы собирать в хвост. Все во имя светящейся кожи.
