Победить бессонницу: трюк, который помогает военным засыпать за секунды
Если вы из тех, кому трудно быстро заснуть, возможно, вам будет любопытно узнать, что в TikTok сейчас набирает популярность новая (но на самом деле, хорошо забытая старая) техника засыпания.
Anna Daki. Фото: архив Vogue@doctorjesssFollow for more tips on how to fall asleep faster! Intsagram: doctorjesss
♬ Steven Universe – L.Dre
"Военный метод", который обрел популярность в армии США и был задокументирован в книге Ллойда Бада Уинтера 1981 года "Расслабься и побеждай: чемпионское выступление", считается ультраэффективным трюком, который поможет заснуть всего за десять секунд. Ну максимум за две минуты. Когда множество людей жалуется на бессонницу и проблемы со сном, пригодится любой трюк.
Итак, как это работает? Во-первых, метод следует практиковать ежедневно, чтобы ощутить его полный эффект. Ожидать потрясающих результатов можно через шесть недель практики. Вот все, что нужно сделать.
- Расслабьте лицо, включая все мышцы и язык, от нижней челюсти до губ. Скорее всего, получится сначала напрячь их, а затем отпустить.
- Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и позвольте рукам опуститься по бокам тела.
- Выдохните, расслабляя грудь и сосредотачиваясь на дыхании. Позвольте ногам, бедрам и икрам расслабиться в процессе, позволяя гравитации естественным образом опускать их вниз.
- Очистите свой разум на десять секунд, представив расслабляющую сцену. Если это не сработает, попробуйте повторять слова "не думай" снова и снова в течение 10 секунд.
- В течение десяти секунд вы должны заснуть. Когда вы только начинаете практиковать метод, засыпание может занять до двух минут.
