На що звертати увагу при виборі зубної пасти, які щітки кращі, як не нашкодити емалі й слизовій, і чому правильна гігієна зубів та ясен така важлива — пояснюють експерти.
Щоденна гігієна здається автоматичною дією, але від того, чим і як ми чистимо зуби, залежить не лише білизна усмішки і здоров'я зубів, а й стан усього організму. Сучасні дослідження пов'язують здоров'я порожнини рота зі станом серцево-судинної системи, когнітивних функцій та навіть фертильності, пояснює стоматологиня, міжнародна лекторка освітньої програми iTOP, членкиня Американської академії орального та системного здоров’я AAOSH Вікторія Габаль.
Чи можна чистити без пасти?
Так, але з нюансами. Стоматологи іноді свідомо пропонують пацієнтам кілька днів чистити зуби без пасти після професійної гігієни — щоб навчитися відчувати язиком, де залишився наліт, і відкоригувати техніку. Паста може маскувати недочищені зони: адже віддушки (мʼята, чайне дерево, жасмин тощо) й піна створюють відчуття "ідеальної чистоти", якого насправді немає.
Але у довгостроковій перспективі паста потрібна: саме вона забезпечує ремінералізацію, захист від карієсу, зволоження слизової та підтримку мікробіому. Ідеальна формула — це поєднання правильно підібраної щітки, вибудованої техніки й пасти, в складі якої є активи, а не просто піноутворювачі.
Активні компоненти: що має працювати у зубній пасті
Принцип підбору пасти простий: вона має не лише "пінитися й освіжати", а виконувати реальну роботу — зміцнювати емаль, підтримувати мікробіом і допомагати слині виконувати її захисні функції.
Ірина Саверчук, яка привезла в Україну засоби догляду за ротовою порожниною американського бренду Davids, що відомий натуральним складом без сульфатів, радить звертати увагу на активи. Замість фтору Ірина рекомендує обирати засоби з гідроксиапатитом. "Це сучасна альтернатива фтору, — каже експертка, — природний мінерал, споріднений зі складом емалі. Він зміцнює зуби та зменшує чутливість".
Вікторія Габаль каже, що один із ключових сучасних інгредієнтів — це ксилітол. За регулярного використання від трьох місяців він покращує бактеріальний профіль порожнини рота. "Формуються штами, які не харчуються цукром і не виробляють кислоту, що руйнує емаль".
У пасті також варто шукати натуральні ефірні олії (м’ята, апельсин), м’які зволожувальні компоненти (інулін, пантенол), ферменти й пробіотики — вони працюють на комфорт та баланс порожнини рота, а не просто на піну та запах.
"Чистий" склад: чого краще уникати
Деякі компоненти можуть пересушувати й подразнювати слизову. Габаль каже, що досі можна зустріти в складі пасти спирт, який пересушує та загострює ксеростомію (сухість порожнини рота). Цей стан часто зустрічається у лекторів, музикантів духових інструментів, співаків тощо.
Саверчук радить уникати таких складових:
- SLS (натрій лаурилсульфат) — "агресивний піноутворювач, який руйнує епітелій слизової, провокує сухість, ерозії й відчуття печіння";
- триклозан, PEG, парабени, синтетичні ароматизатори — "потенційно подразливі компоненти";
- мікропластик та надмірно грубі абразиви — "можуть дряпати емаль і травмувати дентин".
Абразивність: що таке RDA і чому це важливо
Іще один важливий показник якості пасти — її абразивність. Вона позначається індексом RDA (Relative Dentin Abrasivity). Для щоденного використання вважається безпечним RDA до 200.
Надто абразивні пасти можуть давати відчуття ідеальної гладкості зразу, але при регулярному використанні стирають емаль, посилюють чутливість і роблять зуби вразливими.
Сухість порожнини рота: як вона впливає на вибір пасти
Сухість порожнини рота (ксеростомію) часто недооцінюють, хоча вона суттєво підвищує ризик карієсу й хронічного запалення. Вона може бути:
- побічним ефектом хіміо- чи променевої терапії;
- наслідком гормональних змін (наприклад, у жінок 50+ на тлі перименопаузи й зниження естрогену);
- результатом частих перекусок і зміни pH порожнини рота.
Слина — природний захисник: вона стабілізує мікробіом, вимиває часточки їжі, не дає бактеріальній плівці ущільнюватися, а за достатньої кількості навіть сприяє ремінералізації емалі. Тому при сухості особливо важливо:
- уникати паст із спиртом і агресивними ПАР (SLS);
- обирати формули з ксилітом, ферментами, інуліном, пантенолом;
- за потреби додавати ксилітовмісні таблетки для розсмоктування або пінки, що стимулюють слиновиділення й підтримують комфортний pH.
Паралельно варто переглянути режим харчування: між прийомами їжі залишати "вікна" по 2,5–3 години й не перекушувати постійно, щоб не тримати pH у кислій зоні.
Сучасні формули: ферменти, пробіотики та "інтелектуальні" пасти
Сьогодні на ринку з’являється дедалі більше формул, які працюють із мікробіомом.
- Ферменти (амінооксидаза, глюкооксидаза, лактоферин) підсилюють природні механізми захисту, допомагають контролювати ріст патогенних бактерій та підтримують ремінералізацію.
- Пробіотики допомагають відновити баланс мікрофлори, особливо після пародонтологічного лікування чи за множинних каріозних уражень.
- Бренди Haan, Davids роблять акцент на поєднанні мʼяких абразивів, гідроксиапатиту, ксиліту, інуліну та рослинних екстрактів — це вже догляд у повному розумінні слова.
Зубна щітка
Правильно підібрана щітка важить не менше. Щітки Apriori — хороший приклад того, як інженерний підхід змінює якість гігієни.
- Надтонкі щетинки (до 0,01 мм) дістаються туди, куди звичайні щітки просто не доходять: у міжзубні проміжки та зону ясенного краю.
- Гіперделікатність: щетинки одночасно дуже мʼякі й дуже щільно набрані, тож знімають наліт ретельно, не подряпуючи. Це критично для людей із чутливою емаллю, ксеростомією, після професійних процедур чи за наявності ортодонтичних конструкцій та імплантів.
- Ергономіка: тонка ручка й правильний кут голівки допомагають чистити довше й якісніше без напруження кисті.
- Нарешті, гарний дизайн спонукає чистити зуби частіше, а це означає, що в кінцевому підсумку зуби будуть здоровішими.